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7 个吃饭的坏习惯，让你比平时多吃一半的分量　
 陪你跑　|　2018-04-21 09:33 862 1
入夏就到了减肥的季节！减肥三分靠练七分靠吃，除了要吃得健康之外,饮食习惯不好都会导致肥胖。今天编编列举了7个饮食的坏习惯，看看你有没有中招？【一】在午饭前5分钟考虑吃什么在我们肚子很饿的时候，总是无法做出正确的午餐选择，甚至会偏向吃卡路里比较高的食物。Journal of Marketing Research的研究指出：在午餐前1小时就决定好午餐吃什么，都会偏向选择卡路里比较低的食物，如果不想每天都为了午餐而烦恼的话，最好的选择就是自己带饭。【二】经常在饭前开会有没有觉得当压力越来越大，你就会越来越想吃油炸食物？Neuron的研究指出，当我们在饭前感到压力的话，自我控制的能力也就会下降。当然你很难改变开会的时间，你能做的就是试着带一些健康的食物，每隔三到四个小时进食，以降低饥饿感。【三】午餐吃得很饱，晚饭会吃更多有时为了能够撑到晚饭时间，我们都会选择午餐吃得很饱，其实这样除了会摄取过多的卡
跑者的清晨应该如何度过？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-20 09:40 847 1
作为一个跑者，早晨的时间也格外重要，如何安排每日的清晨时间呢？一起来听听栋哥怎么说？（视频时长：54秒）- END -
穿网红暴汗服运动能瘦得快？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-19 14:53 844 1
最近，一款“减肥神器”暴汗服在网上走红。据说穿上它运动十分钟出的汗相当于平常一小时的量。健身教练介绍，其实穿上这种暴汗服消耗的不是脂肪，而是维持身体新陈代谢的水分。医生表示，长期穿着这种通气性不好的衣服，大量出汗可能导致脱水，严重的甚至会发生晕厥。（视频时长：1分02秒）- END -
如何用手机拍摄跑步照片和视频？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-18 09:26 1019 1
对于女生来说跑步沿途美好的事物也非常值得被记录那么如何用手机拍出高逼格的照片呢？赶紧来看看吧，实用系数简直max（视频时长：2分00秒）- END -
10种跑者应该远离的食物 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-17 17:36 897 1
许多跑者清楚跑步前后该吃什么来维持预期的表现，但你知道什么食物跑者吃下去会伤身吗？（视频时长：1分27秒）- END -
请推荐下运动手表
 不懂装懂　|　2018-04-16 11:05 3496 3
吴栋老师，我想平时健身跑步，学习了下跑步知识，说要达到心率效果才好。于是准备加装备，看了佳明、松颂的，功能齐，可是价格高，而且像235这样的，我感觉平时也没法戴，有点然华米、宜准的，价格便宜，可又有人说测不准。想来想去，要不就只监测心率，看了下迈欧、博能，想要不就入个手环，或者小米的都行。选下来已经纠结了，麻烦给个建议，谢谢。
你赞同这样的马拉松精神吗？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-16 10:24 818 1
德国当地时间4月8日，2018汉诺威马拉松如期举行。经过激烈争夺，埃塞俄比亚人Seboka Negusse和肯尼亚人Agnes Kiprop分别以2:09:44和2:32:35的成绩获得男女冠军。而此次比赛中，最为引人关注的是亚军肯尼亚人Michael Kunyuga，他在冲刺中，在终点前由于体力不支摔倒，以爬行的方式通过了终点，最终成绩为2:10:16。（视频时长：56秒）虽然没有赢得比赛，但Michael Kunyuga却赢得了所有观众的心。一个经过训练的严肃跑者有能力预防比赛中出现的问题。在比赛过程中出现的意外，比如摔倒、躺倒，对于跑马选手来说都有致命的危险，不论是体力上的透支，或是心脏上的超负荷，我们都很难保证跑马选手是否会在赛道上发生生命危险。- END -
马拉松和肌肉男有多远？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-15 09:58 2836 3
（视频时长：1分27秒）事实证明，马拉松是个让人敬畏的活儿。- END -
喝咖啡有利于跑步吗？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-14 09:53 840 1
众所周知，咖啡里面含有咖啡因，而咖啡因可以增加我们体内游离脂肪酸的循环，也就是说可以提高人体的兴奋性。（视频时长：2分02秒）- END -
马拉松赛前如何吃早餐？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-04-13 09:18 816 1
4月跑马的好时节。无论对于马拉松专业选手还是业余爱好者，比赛日难免不是个让人激动紧张又兴奋的日子，长期以来训练的成效都将在比赛日这天得到验证。那么为了保持良好的状态，比赛日当天早晨应该吃什么？喝什么？如何进行膳食补充营养补充呢？（视频时长：1分46秒）- END -

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