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因为它，我卖掉了AirPods | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-24 11:14 798 1
在去年8月底的IFA上，三星推出了旗下第二代真无线耳机Gear IconX (2018)，之后伴随旗舰Galaxy Note 8和国内消费者见面，被不少人认为是苹果AirPods的最强竞争对手。究竟它的实际体验如何呢？不妨来一探究竟。（视频时长：5分33秒）—End—
【限时福利】跑者需要什么样的蛋白质？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-23 10:05 797 1
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。人体的蛋白质由20种氨基酸组成，其中有12种是人体可以通过自身生化反应合成的，称为非必需氨基酸；剩下8种氨基酸是人体不能合成，必须依靠食物提供，称为必需氨基酸。什么是优质蛋白质？蛋白质中，各种必需氨基酸的构成比例称为氨基酸模式。食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式接近，必需氨基酸在体内的利用率就高，这种食物的蛋白质营养价值就高。动物蛋白质以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式较接近，它们的必需氨基酸在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质，其中鸡蛋蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式最接近，称为参考蛋白质。动物蛋白与植物蛋白动物性蛋白质与植物性蛋白质的氨基酸组成并不相同，但是两者差异非常微小。然而，作为生长肌肉的原料来说，可以十分确定地说，动物性蛋白质会比植物性蛋白来得
健康，其实只要4个小改变 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-22 12:02 885 1
其实，只要每天尝试一点小小的改变就足以让我们自我感觉以及看上去都变得更好更健康，一起来和栋哥一起试试视频中的这4个小改变吧~（视频时长：2分12秒）—End—如果你有改变自己的想法，那就赶紧加入我们吧~自律才能自由，比比早上谁更早，比比晚上步数谁最多想参与挑战的童鞋，请扫码进群：或添加微信：peinipao123，小编拉你进群~
求助
 我愛我家　|　2018-05-21 19:59 780 1
由于跑步右腿疼痛历害怎么办
在空调房运动，时间、强度都要增加　
 陪你跑　|　2018-05-21 10:19 742 1
夏日热量不饶人，逼得许多人走进健身房，心一横、卡一刷，避暑、运动一次搞定。相较于户外运动大汗淋漓、气喘吁吁，温度恒定的健身房，的确舒适宜人。不过，令人好奇的是，在温度较低的空调房运动，流汗量少，消耗的热量是否也因此受到影响。01冷气房运动，热量消耗少？「在运动强度、时间『相同』的状态下，热量消耗确实与温度有关」国立中正大学运动竞技学系教授王顺正指出。人体运动需要消耗「氧气」产生能量，运动强度越强、时间越长，需要的氧气量越多，代表供给全身细胞氧气的帮助——心脏，必须跳动越快（心跳率），将带氧血液送至全身。在空调房（约23度）运动，相较于在通风、无阳光直射的室外（约30度），比较不累，吸入的氧气量、心跳率、新陈代谢相对较低，「因此，消耗的热量也比较低」台北医学大学附设医院物理治疗师赖庭筠表示。也就是说，在空调房运动的大家，如果想要增肌消耗量，就必须增加运动强度，或是拉长运动时间。02流汗量=热
银马过后谈跑鞋—乔丹竞速跑鞋逐影 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-21 09:36 792 1
高中时买过一双篮球鞋，十几年前了，当时4百多块不算便宜，但知道是乔丹鞋觉得值，在班里同学中也算是比较好的了，自己也很喜欢，打球都穿着一直穿到底磨穿。因为银川马拉松兔子的缘故，提前拿到他家未上市的跑鞋—乔丹逐影竞速跑鞋（以下简称乔丹），注意，是竞速跑鞋哦。通过100公里+的体验和刚刚结束的银川马拉松，我从感觉和数据两个维度来告诉你他的真实情况。测试地：杭州温度：30度对比者：NIKE EPIC REACT FLYKNIT 测试者：吴栋一共9个项目，每个项目分别为10分感觉篇 ① 外形：7分客户：服务员你这里最好的跑鞋是哪双？服务员：先生好，这排是稳定型跑鞋，适合偏低足弓跑者；边上是缓冲型跑鞋，适合正常足弓和偏高足弓跑者，你需要哪种类型？客户：把那双最好看拿过来！…这是咱买鞋常见的对话，好看是关键，黑、灰、白的配色，中规中矩的设计，乔丹竞速跑鞋（以下简称乔丹）和边上的EPIC站在
马拉松和人生的8个阶段 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-20 10:04 805 1
陈奕迅用温柔的声音唱出了跑道上每一位跑者的心声——漫漫人生路就如同跑过沿途的高低起伏、坎坷平顺，不论你从事什么行业，人生都像是一场永无止境的马拉松，镜头中的女跑者loree的马拉松，和人生一样--（视频时长：2分42秒）—End—
请问早晨起床后空腹适合喝咖啡吗？
三秋树　|　2018-05-19 17:15 724 1
请问请问早晨起床后空腹是否适合喝咖啡？所谓的空腹，指的是早晨起来之后喝了水，但是没有吃其他的食品。
励志少年和油腻大叔之间只差了... | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-19 10:01 806 1
90后奶爸沈乌贼在杭州做项目经理，2016年开始减肥，从186斤减重40斤。如今的他已参加过32场马拉松，并且成为悉尼马拉松史上首次出现的2位中国籍配速员之一。“工作是人生的主线任务，跑步是支线任务，会有惊喜的报酬突然出现在生活里。”乌贼如是说。生活中，坚持做一件事一定会有惊喜。迄今为止，你坚持最久的一件事是什么？（视频时长：1分27秒）—End—
每天跑步送外卖小伙跑成马拉松冠军！| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-05-18 09:28 751 1
今年4月15日，2018年中国迁安山地马拉松举。3小时13分48秒，获得冠军的是一个叫做李大雁的小伙子，他在北京从事外卖工作，平时为了训练，有时选择用跑步的方式送外卖。（视频时长：1分22秒）

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