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压腿时右腿后侧腘绳肌疼痛
 宁静致远　|　2019-09-15 09:42 1535 1
压腿时将右腿后侧腘绳肌压伤，跑步无疼痛感，压腿和压腿后行走有疼痛感，且压右腿时身体不能正位，下蹲时右腿后侧有肿胀感。是否可以断定是腘绳肌拉伤？后续怎么处理？还能继续跑步吗？请指教，谢谢！
压腿时右腿后侧腘绳肌疼痛
 宁静致远　|　2019-09-15 09:40 1411 1
压腿时将右腿后侧腘绳肌压伤，跑步无疼痛感，压腿和压腿后行走有疼痛感，且压右腿时身体不能正位，下蹲时右腿后侧有肿胀感。是否可以断定是腘绳肌拉伤？后续怎么处理？还能继续跑步吗？请指教，谢谢！
跑步后脚踝疼　
 王铖良　|　2019-09-13 10:46 1649 1
吴老师您好，我跑步初学者，目前尝试每次小跑2～3公里，但出现了脚踝内测疼痛，跑步和手指按压都会有痛感（脚踝内测骨头突出部位），能百忙中帮助指点下是什么问题，如何解决，非常感谢！
膝盖和髋关节的拉伸到底有多重要？　
陪你跑　|　2019-09-10 10:02 1672 1
无论你是马拉松跑者还是业余骑行爱好者，保持膝盖灵活性都极为重要。膝盖作为人体中最强大和最重要的关节之一，它包含肌腱、肌肉和韧带的对称性，并协调工作让我们可以适当地弯曲并左右移动。因此，将这个最重要的人体零部件保持在健康状态，可以令我们生活得更舒适更便利。适时做好膝盖伸展将有助于维持关节与其周围肌肉的强壮。1. 根据2013年风湿病年报(Annals of the Rheumatic Diseases)发表的一项研究，患有轻度至中度髋关节骨性关节炎（OA）的人如果运动，就能避免进行髋关节手术。该项研究表示，每周两次，每次参加训练计划至少1小时，并持续12周之后，与不运动的患者相比较，6年后需要进行髋关节置换手术的可能性降低约44％。同时，这些参与训练的人表现出更好的灵活性和身体活动能力。所以，如果你是患有骨关节炎的人，进行膝关节拉伸和强化可能是你最有效的非药物治疗方法。2. 根据美国家庭医生
在跑步机跑步1周膝盖疼是咋回事儿？
生活静好　|　2019-08-26 18:38 1463 1
在跑步机跑步一周后膝盖疼是咋回事？该如何运动？
体重比例问题导致小腿难受
 HYM 　|　2019-08-18 22:20 1096 1
男，1米68，70公斤，上身胖，每次跑步小腿肌肉用是过不了2000米，就开始吃力，而且以前是外侧肌肉，现在是内测肌肉酸痛，跑鞋从耐克的飞马35，但阿迪的UB试过，后来买了耐克的react flyknit有所好转，但还是不理想，另外塑料跑道每次都越跑越快，慢不下来，但又持续不到5000米，实在难受，这个阶段体重没减不说，小腿越来越粗，头发，求帮助，谢谢
老是受伤怎么办，老跑友了？！　
咸蛋　|　2019-08-06 22:47 1189 1
吴老师，我跑步2年，平时非常注意，体重正常，鞋子多样，足跟正常，右腿膝盖还是检查不适，目前浙江地区有没有类似基因检测的动态跑步分析的检测项目？谢谢。怀疑还是跑姿的问题。维骨力蓝瓶吃吃也没啥用。
请教老是
 L-I-ANG 　|　2019-08-06 17:17 1155 1
加快速度（3分20左右的配速）的话，跑的日子长了，会pi股的位置痛、小腿骨膜炎，请问怎么预防？出现了怎么治疗呢？
跑不动了咋办
 影幻　|　2019-07-19 07:06 1312 1
吴老师，我想问你一下，我跑步三年了，跑过几个全马，但是最近突然跑不动了，一到早上浑身酸疼，起不来，是怎么回事啊
扭伤后急性处理告别冰敷，忘记RICE用PEACE和LOVE 　
陪你跑　|　2019-07-05 16:48 1437 1
当跑步或打球时脚踝扭伤、腿筋拉伤，我们一直沿用休息、冰敷、加压、抬高的“RICE”运动伤害处置流程。但有专家表示，这早已过时了！现在的流程已更新为“PEACE”和“LOVE”两个急性期与亚急性期的处理方式。之所以将冰敷步骤删除，有助于伤后确保软组织损伤达到最佳恢复。以后运动受伤时，试着用“爱与和平”取代“大米”吧！与过时的“RICE”说再见RICE是1978年被制订出来的软组织损伤处置流程，缩写意义为：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（患部抬高）。然而，这样抑制发炎、休息恢复的观念已经过时。加拿大魁北克省The Running Clinic创始人Blaise Dubois指出，RICE并不专注于治疗过程的所有阶段，并且可能需要一段时间休息。再者，它遗漏了恢复时重要的心理层面。于是，Dubois协同英属哥伦比亚大学博士后研究员Jean-Fr

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