欢迎访问陪你跑
客服热线:
-
登录
|
注册
陪你跑
运动装备专家
首页
每日更新
运动学堂
我要报名
照片认领
了解自身
联系我们
首页
运动学堂
运动健康
运动健康
961
821671
969
发表话题
全部话题
推荐话题
40至65岁是健身黄金期 | 你造吗?
陪你跑
| 2016-05-22 10:00
1150
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑年轻时没养成健身习惯,中年开始晚不晚? 答案是:不仅不晚,而且刚好!日前,美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究显示,40岁到65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒,是人体染色体的顶端,先前有研究表明,端粒的长度与寿命有关,运动的人端粒缩短风险低。尽管健身越早越好,对于人到中年的你来说,亡羊补牢,为时未晚。 中年是承上启下的年纪,一方面,很多人青年时在职场上拼斗,各种应酬,忽视了锻炼,再加上生活方式不规律,人到中年多多少少都有些小毛病;另一方面,在进入40岁后,生理机能大不如前,骨量丢失,骨骼中无机物增加导致骨骼脆性增加;肌肉的质量和重量下滑。另外,心肺功能也从40岁起开始走下坡路,冠心病找上门不说,45岁到59岁之间心源性猝死率也在这一阶段急剧上升。所以,过了40岁,多锻炼身体有益无害!
2016《中国居民膳食指南》新鲜出炉啦! | 健康饮食
陪你跑
| 2016-05-22 09:53
1146
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑5月13日上午10点国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南(2016)》,中国营养学会理事长杨月欣与翟凤英、丁刚强、马冠生、于康等专家均出席了发布会,以下是新膳食指南和膳食宝塔的要点。《中国居民膳食指南》是指导中国居民健康饮食的“宪法”,也是每个关注健康饮食的人都值得学习掌握的内容!由国家卫计委委托中国营养学会,组织行业专家并听取政策研究者、管理者、食品行业、消费者的意见而最终形成的指导性文件!《中国居民膳食指南(2016)》一、食物多样,谷类为主关键推荐:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。二、吃动平衡,健康体重关键推荐:各年龄段人群都应天天运动
营养模范生菠菜—大力水手最爱 | 健康饮食
陪你跑
| 2016-05-17 11:24
1027
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑春夏时节吃啥菜?——必然是菠菜呀!菠菜,又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,是我国极为常见的蔬菜之一。现在这个季节,正是菠菜最肥最嫩,营养成分最丰富的时候,此时不吃更待何时?菠菜简直就是蔬菜中的“营养模范生”啊,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的β-胡萝卜素为洋葱的150倍、白菜的4倍、韭菜的2倍;菠菜的维生素E含量是芹菜的5倍;维生素C的含量为胡萝卜的2.5倍、芹菜的4倍;菠菜中矿物质钾的含量为白菜的2.5倍;矿物质钙的含量为白菜的1.5倍;矿物质铁的含量是油菜的2倍;菠菜的膳食纤维含量为萝卜的2倍。啧啧~还有谁不服?想减肥吃啥菜?——必然也是菠菜呀!菠菜富含大量的钾,消除水肿棒棒哒~富含纤维素有效促消化,每天便便肠胃舒~饱腹感强,脂肪消化慢,减肥效果顶呱呱~小编也好人做到底,再分享两个简单粗暴的菜
防癌霸王菜竟然是它!!| 健康饮食
陪你跑
| 2016-05-16 09:19
1129
1
防癌霸王——莴笋癌症,可怕的字眼,人们谈之色变,并不是因为人们怕死,而是那种生不如死的滋味让人们害怕。如何预防癌症,抗癌食物有哪些,下文就为大家简单介绍下抗癌的一些食物和食谱。莴笋又叫莴苣、莴菜、苣笋、香乌笋、千金菜,是夏秋高温季节主要蔬菜。其口感爽脆,淡绿清香,老少皆宜。莴笋是我们生活中常见的蔬菜,爽脆可口,营养丰富,其功效更是数不胜数。1、促进骨骼发育儿童多吃莴笋对生长发育很有益处,除了能补充胡萝卜素和维生素C,莴笋还含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处。改善肝脏功能,有助于抵御风湿性疾病和痛风。莴笋含有少量的碘元素,它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响,因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。2、开通疏利,消积下气莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分
膝盖、脚、小腿,你还在受伤吗?| 伤痛解惑
陪你跑
| 2016-05-12 11:40
1670
1
膝盖、脚和小腿是初级跑者容易发生伤病的部位。刚开始跑步,身体还没有适应,几乎所有的伤病都是由于肌肉力量不足而造成的。例如,膝盖疼痛,就是由于无法承受脚步着地时的反作用力造成的。那么,跑步时发现这些部位隐隐作痛,该怎么办呢?膝盖下方疼痛的原因肌肉力量不足。膝盖下方无法承受脚部着地时的反作用力。防治方法通过跑步锻炼肌肉的话,自然会变得不再疼痛,因此不必介意。为了锻炼肌肉,可以进行一些下蹲练习。如果感觉到疼痛的话,可以缩短跑步的距离,或者放慢跑步的速度,减轻膝盖的负担。膝盖外侧疼痛的原因韧带和大腿骨之间的摩擦引发了炎症,这是由于跑步时过分用力造成的。此外大腿外侧肌肉的肿胀,也可能是原因之一。防治方法如果是炎症的话,需要缩短跑步时间,放慢跑步的步幅。如果感到疼痛的话,立刻进行冰敷或者按摩。如果是肌肉肿胀的话,可以按摩大腿外侧的肌肉。膝盖窝疼痛的原因大腿前侧肌肉的肿胀,拉伸了膝盖窝的跟腱造成的。如果
12种瓜果蔬菜是护肝高手!多吃最能滋养肝脏~ | 健康饮食
陪你跑
| 2016-05-12 11:39
1094
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤,肝脏为我们的身体承担着解毒的租用,同时它也是一个脆弱的器官,保护不好就会生病。如何在日常饮食中保护肝脏,多吃哪些可以护肝呢?护肝最好的饮食方法1、以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。2、脂肪肝的饮食,养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。此外,青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。3、保肝护肝的食物,护肝最好方法?日常适当补充肝脏所需微量元素硒,硒对肝脏有保护作用,
揭秘吃素到底有没有营养,这个一定要看! | 健康饮食
陪你跑
| 2016-05-12 11:34
1047
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑吃素到底有没有营养?这个你一定要看!不少人对吃素有所误解!这一篇报导提供一个详实的内幕。看完之后您可以持续选择自己喜欢的食物,但对吃素就不要用异样或错误的眼光来看待了!如果想尝试吃素却担心营养摄取不足的朋友们,就可以放心大胆的尝试一下了!知道吗?全世界最聪明的孩子的学校是“美国费城格连杜曼中心”。孩子们四岁入学时,就会正式的体操、两种以上语言、两种以上乐器,必须有3000公尺以上的长跑能力等等。还有,学校老师及学生都必须全部吃素!因为他们研究发现“牛奶”和“肉类”都是伤害大脑的食物!澳大利亚政府测验各地小学的儿童智商,结果,最聪明的小学是“阿南达玛迦小学”,一所素食学校!长久以来错误的观念——吃素没营养,真是大错特错!!最高大的动物如牛、象、长颈鹿……都是吃素的!拳王阿里亦是茹素一族,他可是用力最多的人呢!另一种错误的观念是“吃素不聪明”,看看历史上素
多出汗好吗? 运动效果究竟靠什么衡量?| 健康常识
陪你跑
| 2016-05-12 11:12
1147
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗?答案是否定的,一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系。但几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对
茶VS咖啡 | 哪个更棒适合你?| 健康饮品
陪你跑
| 2016-05-12 11:09
1096
1
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑咖啡和茶两个王国的拥护者长久以来可谓势均力敌。今天,让我们暂且抛开“一百个人有一百种感受”的口味不谈,就科学实验的结果来谈一谈茶和咖啡对我们身体的不同影响。谁是更有效的醒脑剂?______对很多人来说,咖啡因的兴奋作用是大家选择这两种饮料的主要原因。在睡眼惺忪的清晨,咖啡因就像石油一样,给我们身体的引擎以能量。若是只考虑成分的话,咖啡可以轻松获胜:一杯茶的咖啡因含量(40毫克)大约只有一杯标准杯滴滤咖啡(80-115毫克)的一半。不过,光凭咖啡因含量还不足以决定它们的提神醒脑作用。研究者发现,我们感受到的“提神醒脑”作用,还有很大一部分程度上取决于我们在喝这些饮料时的心理暗示。研究人员通过让被试者饮用相同量的茶或咖啡,结果是,这两种饮料都能让受试者在早晨晚些时候感到同样清醒。科学家表示,也许是咖啡因含量、口味、味道、以及我们对这种饮料的心理预计等整体体
练就“铁打”的身体,当然需要充分补铁 | 运动营养
陪你跑
| 2016-05-09 17:36
1026
1
铁质是制造红血球的必要元素,缺乏铁质会导致贫血。而且对于女性来说铁质更是不可或缺的,加上周期性失血,患上缺铁性贫血的机会较高。日常生活中就如何补充足够的铁质。一.每天都有肉可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素,要知道这是不行的。肉类中尤其是红肉如羊肉、牛肉。猪肉里就含有大量的血红质,而血红质里就有铁质,不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替,虽然白肉里含量比较少。二.蛋类日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多,鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙,对骨骼发育有善,并能预防贫血。三.动物内脏动物内脏中可以提取天然维生素–果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞,帮助人体营养吸收,治疗贫血,促进血液循环等功效。不过摄取要注意适量,小心胆固醇超标。四.植物蛋白植物蛋白是防止血脂,高血压,动脉硬化等疾病的理想食品。对以贫血的人的调养,比牛奶作用要强,可以使人的抗病能力增强,调节女性内分泌
上一页
1
...
90
91
92
93
94
95
96
97
下一页
相关推荐
活动已结束
杭州马拉松精英赛
免费
活动已结束
感知美丽中国 感受生命力量
免费
活动已结束
#燃动杭城 只管去跑# “华为陪你康”城市马拉松活动时间待定
¥10
活动已结束
陪你瘦训练营第二期
¥99
友情链接
陪你跑有赞店
陪你跑淘宝店
购物车(
)
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
x{{el.itemCount}}
{{el.totalPrice|currency}}
删除
共
件
共计
{{totalPrice|currency}}
去购物车
您的购物车空空如也,赶紧
去选购
吧。
您尚未登录,
请登录。
购物车正在加载中...
成功加入购物车!
当前您的购物车中包含
个活动订单。
当前您的购物车中包含
件商品,
个活动订单。
当前您的购物车中包含
件商品。
继续浏览
去购物车
微信咨询
QQ 咨询
客服热线
({{el.name}})
分享
倒计时
成绩查询
返回顶部