新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑最近两年，国内差不多每个周末都会有一场或大或小的马拉松赛事。跑步已经是很多人茶余饭后谈论最多的话题之一，它再不是小圈子运动，已经融入了我们的生活当中。选择跑步，其实是选择了一种生活方式。但，每个跑步者似乎都在不停埋怨：没时间跑步！除了受伤，太忙是跑步者停下不再跑步的最普遍原因。「太忙了所以不跑了」究竟是怎么回事？跑步是不是一件必须要不忙才可以去做的事？为什么越忙越跑？是因为忙的时候，特别需要提起劲做事，而跑步非但不浪费时间，而且还能让人愈加兴奋，获得无量的成就感。忙的时候，我会犯错，我会迷茫，怀疑自己，怀疑人生。此时跑步，可以帮我重新反省自己，找回最初的动力，重树信心：没事，这些事情始终会过去，想想自己当初为什么出发，不要停，继续跑，跑完又是新的一天。我以自己为例子，忙的时候，多一件事不嫌多。如果我知道明天会很忙，我就一定要安排一个时间去跑步，因为跑步
韭菜这个食材，跟榴莲似的，喜欢吃的觉得它香的很，随便怎么弄都好吃，讨厌它的闻到味道就敬而远之。提到韭菜，就知道韭菜饺子、韭菜炒蛋，其实，韭菜可以做很多种美食，个个都香的很呢！韭菜鸡蛋饼材料40g韭菜、1个鸡蛋、50g面粉、30g胡萝卜、适量油、适量盐、适量鸡精、适量红辣椒。做法1、准备好所有的食材。2、韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。3、把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。4、加入盐，鸡精调味。5、然后加入适量的清水搅打成为面糊。6、平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。7、小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。烤韭菜材料200g韭菜、5g孜然粉、5g芝麻、5g椒盐。做法1、韭菜去沙头，洗净凉掉多余水份。2、用长签子把韭菜的头部串起来，串成一排平摊开。3、放在烤盘里，双面涮上少许植物油。4、放在微波炉的烤架上，烤三分钟。5、取出来勫面烤二分钟，然后取出撒上调料再烤一分钟
有时候我们只需要每天做一些小小的改变，生活就会变的健康很多，也会让你的身材变好很多。专家根据人体在不同时段的特点，制定了一份科学的作息时间表，教我们如何简单拥有健康完美的一天，一起来看看吧！午餐过后，可以午休一小会儿。雅典一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
运动是为了保持身体健康，充满活力，但是很多女孩子在锻炼时都容易忽略一件事：健身前卸妆。健身前为什么要卸妆？运动的时候不适合脸上带妆，因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不卸妆的话，不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前一定要卸妆。不卸妆到底有没有危害？1堵塞毛孔不卸妆跑步，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大。因为脸上的化妆品会堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出。这也是皮肤科医生建议跑步前尽快卸妆的原因。过于厚重的保湿剂，也会成为诱发粉刺元凶。2有些护肤品含有害成分大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分，因此，我们要尽量选择不含有害成分的安全的护肤品，这样才能在运动后清洁皮肤时使用它们来保护皮肤健康。3容易诱发痘痘跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒;因为跑步会出汗，毛孔张开
炎热的夏天即将来临，还在上班的孕妈在心里打起来小九九：出去吃饭，卫生条件不能保证；要不就带饭上班？这是个不错的想法，自己做的饭菜自己放心，可怎么携带储存也是个问题。怎么才能安全带饭过去？还能保留饭菜的美味呢？带饭族，饭盒的卫生安全是基本 夏天带饭归根到底是要和微生物作斗争。要想让盒饭安全，就要在没有冰箱的条件下，想出制约微生物的办法来。 1.先把洗净的饭盒里外用沸水烫一遍，起杀菌作用； 2.再把刚出锅的米饭装进去，然后马上把饭盒封严，温度降到不烫手的程度再立刻放到冰箱。取出时，塑料饭盒的盖子会凹下去，其他密闭饭盒或玻璃罐的盖子很难打开，因为盒内空气受冷收缩，造成负压，细菌想侵入都很难。 当然，热菜也可以同样处理。 1.专门用一个盒子或瓶子，用沸水烫过，把刚出锅的热菜装进去，然后盖严，稍微凉一点立刻放冰箱中即可。 2.如果要装两个菜也不难，把它们同时加热，然后一起放在盒子里就
五一小长假3天开启，你是不是也已经按捺不住将要出游的心情，开始思考该把哪些物品放入旅行的行囊？与家人一同出游的好时节，可不能被突如其来的不适破坏了兴致。不如准备一些方便携带，起效迅速的常备药，帮助你守护好自己与家人的旅程。近郊游，我最怕晕车______晕车是很多人外出旅行要面对的一个头疼的问题，只有压制了晕车的症状才能保证旅行的好状态。很多人因为天生平衡系统过于敏感而导致晕车，不过也有很多人是后天性晕车，这种情况可以通过日常保养来避免。例如，保持良好作息，乘坐交通工具前避免饥饿或者吃得过饱，防止在旅行前罹患呼吸道感染疾病等。在乘坐交通工具前，还可以提前打开窗户，让原先密闭的空间透透风，避开刺鼻的车内装饰的气味或汽油味。如果实在担心要晕车，那就要在上车前服用相关药品了。晕车药一般需在乘坐交通工具前半小时到1小时前服用，以保证及时起效。儿童晕车建议使用晕车贴，尽量不要吃药。如果晕车不严重，可以
又到槐花飘香季，弥漫在空气中淡淡的清香味，扑鼻而来沁人心脾。当然槐花不仅具有观赏性，更是非常好的食材，但是也有很多人并不知道槐花的功效与作用，更不知道槐花怎么吃更美味健康，今天我们就来谈谈槐花。【功效与作用】1.凉血止血的功效富含维生素和多种矿物质，具有清热解毒、凉血润肺、降血压、预防中风的功效。2.清肝泻火的功效3.抗菌作用抗炎，对病毒和皮肤真菌同样有抑制作用。4.凝血止血作用槐花的吃法大全蒸槐花饭1、洗净的槐花分几次撒上面粉（最好是面粉与玉米粉按2：1的比例混合）。2、搅拌均匀，使每粒槐花都能沾上面粉。3、上锅大火蒸20分钟。4、蒜泥、油泼辣子、少许水、香油混合后，趁热浇在槐花里拌匀。5、开吃。包槐花包子1、槐花焯水过凉，挤干水分。2、肉丁加姜末、豆面酱、料酒、香油拌均，腌30分钟。3、将槐花、肉丁、小葱、海米加盐拌均，调成包子馅。4、将发酵好的面团切剂、擀皮、包馅。5、包好的包子盖上
所谓“粗粮”是相对于“细粮”而言的，主要包括谷类中的玉米、高粱、燕麦、荞麦等以及各种干豆类。所有的粗粮都有一个“缺点”，即口感太粗不招人喜欢，于是“粗粮饮料”横空出世。老百姓们听说吃粗粮有益健康，又不愿意接受粗粮原本的糟糕口感，粗粮饮料自然成为了首要选择。但是，喝粗粮饮料真的就等于吃粗粮吗？答案是：未必。喝谷物饮料达不到补充膳食纤维的目的多吃粗粮有益健康是当前社会人们对于粗粮的普遍认知，膳食纤维的摄入与大肠癌的预防之间的联系也有着明确的循证医学证据，但粗粮口感不佳、难以消化的硬伤至今仍让它被人们排挤在餐桌主流食材之外，取而代之的是口感更好、更易摄入的粗粮饮料。在《GB10789-2007饮料通则》中，对于“粗粮饮料”有明确的定义：谷物饮料，以谷物为主要原料经调配制成的饮料。《QBT4221-2011谷物类饮料》标准中，对谷物饮料的含义作了更明确的界定：“总固形物和总膳食纤维含量较少的谷物类
虽然我们喜欢把冰箱当成食物的安全港，可事实上，却有一些食物是你不应该放到冰箱里去的。你犯过哪些错？把这些食物放进冰箱不会给你带来什么伤害，但食材的结构和味道被破坏后，却肯定会败了你味蕾的雅兴。要使食物仍然保持可口，下面这些食物是你不能放到冰箱里去的。油我不确定油是不是能被归类为食物，还是应该只是食物配料。不管怎样，如果你把油放进冰箱里，那就等着它变得像牛油一样粘稠。橄榄油和椰子油尤其会这样，它们更容易在低温的时候凝固，而且得花上很长时间才能变成液体（提示：如果你犯了这个错误，把油放进微波炉热一下，就可以迅速恢复了)。咖啡不论是咖啡粉，还是咖啡豆，都决不能放入你的冰箱王国。咖啡最麻烦的地方是，它基本上就像可以把周围的气味都吸进去的海绵，所以如果把咖啡放进冰箱，咖啡就会把你冰箱里的所有气味都吸进去，而且没法恢复到它原来的味道。还有一个问题是，当温度瞬间改变，咖啡的水分就会失去，这就把咖啡的香味
近一两年，跑步成为了城市年轻一族中最热门的健身方式之一。夜跑、马拉松……各种方式的跑步，成为年轻人运动、社交、展示生活态度的平台。越来越多的人加入跑步大军，但并不是所有人都在科学和健康地跑，一些跑者还因奔跑后的不适和损伤，不得不求助于专业的运动康复机构，而这其中，很多是因长距离奔跑而造成的膝关节和踝关节损伤。损伤：运动过量竟患上关节炎85后的姚先生是一位白领，半年前开始跑步，“最初的目的就是减肥”，姚先生说，“后来发现每次完成一个目标的感觉也很爽，慢慢就成为了习惯。”从开始每次跑5公里左右，到后来慢慢增加到每次跑10公里，不过姚先生和不少跑友一样，跑步后有时膝盖会疼，于是歇上一两天，等疼痛感减轻后再跑，“有可能是热身不够，也有可能是路面太硬，还有一种可能是自己没有掌握到正确的跑步方法。”姚先生自己分析说。 郑女士也是一名快走和跑步的爱好者，不过从今年年初开始，她感到了不对劲——走上20分
