新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑特定食物的保存方法这么好的东西，千万别私存，给朋友看看热帖回顾一天何时吃水果最助于减肥？ | 饮食科学“煮绿豆”只要花2分钟！90%的人都不知道！| 饮食健康揭秘吃素到底有没有营养，这个一定要看！ | 健康饮食早餐怎么吃才会瘦？爱美的都已经收藏了！| 饮食健康瘦身沙拉：让你不想瘦下来都好难！ | 陪你吃喜欢地三鲜？尝尝低卡热量版 | 健康饮食 *轻戳标题即可查看原文陪你跑帮你挑选适合自己的跑步装备给你一套简爱跑步法给你一张爱上跑步的12周时间表让你科学、快乐的跑步陪你跑一辈子
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑★能够预防贫血红薯叶里富含人体所需的铁以及维生素A，C，E，每天吃一点就能预防贫血症状。★能够预防高血压富含丰富的钾，有助于控制血压，预防高血压。★能够促进乳汁分泌就像猪脚汤、鲫鱼汤一样，它能够很好地帮助孕妇促进乳汁分泌，是很好的催乳健康食品。★能够排解毒素富含丰富的叶绿素，能够很好的净化人体血液，排出毒素。★能够改善便秘它含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于预防"便秘及痔疮"。★能够提高免疫力薯叶拥有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能有效提高免疫力。★能够能抗ai含有丰富的多酚，能预防细胞ai变，起到抗ai作用。★能够强化视力视力不好的同学记得多吃它了，它有丰富的维生素A，对视力很有帮助。好嘞好嘞红薯叶好的都可以上天了所以接下来要给大家介绍它的吃法了蒜蓉红薯叶 洗净红薯叶，撕掉叶茎的外皮，拍两颗蒜蓉；烧锅下油，爆炒蒜
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑香香甜甜的玉米，光是水煮就超好吃，今天教大家9道营养又美味的玉米做法，保证再不爱吃饭的孩子，都吃得停不下来！1脆皮玉米主料：玉米200g，调和油适量，玉米淀粉适量，鸡蛋1个。做法：1、首先将事先选好的玉米用清水清洗干净并晾干水分，然后在玉米表面成撒上一层玉米淀粉。2、让淀粉裹匀每颗玉米。3、加进一些鸡蛋液拌匀。4、使每个玉米粒都醮上鸡蛋液。5、接着在上面再撒一层事先做好的玉米淀粉，并涂抹均匀以备用。6、锅内倒多些油,油温在五层热时，下玉米炸至外酥内熟时捞起，装盘,吃的时候上面可以撒些白糖。2酸奶玉米饼主料：酸奶 (200g)、面粉 (50g)、玉米面 (50g)、鸡蛋 (1个)、葡萄干 (30g)做法：1、面粉与玉米面倒入大碗中，用筷子搅拌混合拌匀。2、将酸奶倒入面粉中，再打入鸡蛋。3、将面糊彻底搅拌匀。4、把切碎的葡萄干倒入面糊中，搅拌均匀。5、
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关于跑步脚底起泡，我想很多跑友都有遇到过，我也不例外！首先，你需要先确定，你脚底起泡的原因到底是什么？然后，根据你起泡的部位，确定最终的解决方法。一、脚部起泡原因1脚底起泡脚底部可能在长时间长距离的训练后，脚部皮肤过度使用而造成。但是，如果日常训练脚底板频繁起泡，除了换双厚点鞋底的鞋子外，你需要检查你的跑步姿势，看看你跑步的时候是不是有擦地的习惯。跑步习惯性地擦地，会造成某一个点频繁的集中受到撞击，这样这个点就很容易的出现水泡了。这种跑步姿势不仅废鞋、费力，长时间如此还容易累积导致脚踝、膝盖的伤痛。2脚两侧起水泡脚两侧起水泡常见于新鞋子，所以，通常都说新鞋子需要磨合。正常情况下，鞋子不磨合也不会造成严重的伤痛，磨合是为了让你了解鞋子的习性，更好发挥运动水平。但是现在更多的原因，是为了避免鞋子给脚造成伤害。如果鞋子两边起泡，很大原因是鞋子设计或者生产中的小失误造成某一个位置特别突出。这种情况
新浪微博@我们陪你跑| 微信公号陪你跑貌似腰酸背痛已不是老年人的专利，许多年轻人也经常腰酸背痛，还怀疑自己是不是肾虚……肾虚会传染咩？肾虚确实容易腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚呀！很可能是自己「毁腰不倦」而不自知。看看图，毁腰十大酷刑，你中了几招？跷二郎腿毁腰指数：★跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，腰酸背痛腿抽筋随时而来。青少年骨骼正发育，更不宜跷二郎腿，容易形成驼背和脊柱弯曲。长期直立工作毁腰指数：★长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。若需长时站立，宜踩踮脚物并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，缓解腰背部肌肉紧张。也要注意时不时偷个懒，拉伸运动一下。窝着坐毁腰指数：★★窝着坐在沙发或凳子上，腰部悬空，会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加。健康坐姿应保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，应尽量将腰背紧贴椅背，减少腰部肌肉疲劳。
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑我们的身体离不开水果，营养美味大家都爱吃，可是水果也不能乱吃，晚上瞎吃这些水果就不好，赶快看看！晚上不能吃的水果1.榴莲榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。2.智利车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。3.美国提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。4.释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。5.牛油果从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑就像一台好的发动机需要合适的汽油一样，你的身体在跑步前需要合适的食物，或许你知道不应该在跑步前喝酒，吃奶油蛋糕，吃肥肉等等，但下面5种你肯定吃过，但跑前不应该吃的食物，让我们来看看原因吧。第一种：绿叶蔬菜“不可能”，对我的第一个反应也是如此，绿叶蔬菜简直就是跑者们的最爱，怎么可能跑前不应该吃？原因是绿叶蔬菜富含高纤维，会引起胀气，特别是芥蓝、菠菜、西兰花等，想象下肚子不断冒气的跑步是多么可怕的一件事。那如何解决呢？用半混合的方式吃蔬菜是最佳的选择，如果是蔬菜沙拉，则拌入面包粒；如果是煮熟，那么加入些面条，半混合的方式能解决恼人的胀气问题。第二种：豆沙面包或全麦面包毫无疑问豆沙能让面包的口感变好，我的最爱，但为了让豆沙更可口，同时让面包更容易成型，需要加入更多的油，这些都让消化变得困难，亲，跑前吃白面包，别吃豆沙面包。那为什么不吃全麦面包呢？因为全麦
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑我们常用“像爱护眼睛一样”形容对一件东西的珍视，然而在手机、电脑等电子产品普及的当前，眼睛的健康却常常被忽视，越来越多的人患上眼部疾病。北京大学国际医院眼科温馨提醒您：养成良好习惯，呵护眼睛健康。事实上，一些食物可以在一定程度上缓解眼睛不适，减少对眼睛的伤害，如此一举两得的事，吃货们还不High起来？！01 蛋黄越黄对眼睛健康越好人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃
