装备党

陪你跑　|　2017-07-06 10:28 1160 1

亚瑟士的Gel-DS Trainer是很多喜欢ASICS的马拉松爱好者的首选，它有GEL的缓震胶，适当的稳定保护，不夸张的简约、轻量，更重要的是它还有高于其它系列跑鞋的“颜值”。（视频时长：4分02秒）亚瑟士旗下最著名的稳定型跑鞋当属Gel-Kayano，还有销量王Gel GT-2000，以及GT-1000。同为稳定型跑鞋，我们来看看Gel-DS Trainer与它们的数据对比：结论：正如栋哥在视频中所介绍，Gel-DS Trainer是一双稳定型跑鞋，适合体重正常、足弓正常或偏低、有一定跑步基础、全程马拉松成绩在3.5-4小时之间的跑者。感兴趣的跑友，可以访问链接：http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1303312，或扫码直接购买：猜你喜欢请选择正确的跑步袜它是跑鞋，却更像袜子“品鞋师”告诉你如何才能买到真跑鞋它会是第一双马拉松跑进2小时的鞋么？这货是袜子？

这款跑鞋好神奇！跺跺脚你会招来谁？　

陪你跑　|　2017-06-29 14:10 1312 1

众所周知的跑步APP“咕咚”居然出品跑鞋了！这款号称“跺跺脚，幸福就在前方”的“可以社交的智能跑鞋”究竟有多神奇？一起来看看栋哥的这期评测——（视频时长：3分59秒）因为是男女同款的跑鞋，为了照顾妹纸们，咕咚推出了五种颜色，除了男女共有的旋风黑以外，还有咕咚绿、轻盈灰、急速紫、活力粉都是专为女性打造。小编最爱“急速紫”——既然是“智能跑鞋”，就必定有个智能芯片，它能实时捕捉、监测脚掌落地的步频、步态，并与手机里的咕咚App连接同步，经过数据分析，同步发出语音提示，实时纠正跑姿不当、步频不当等问题，有效预防意外伤病。假如你一个人跑得寂寞了，不妨跺跺脚，它能通过咕咚APP搜索并查看附近跑友的个人资料：头像、昵称、年龄、城市、个性签名、咕咚认证、荣誉信息、累计运动距离、时长等信息......嘿嘿，接下来，你懂的~具体性能，栋哥在视频里都介绍了，小编这里再简单概括一下：价格：人民币299元重量：3

或许它会是2017最受追捧的运动腕表　

陪你跑　|　2017-04-03 08:56 1530 1

2016年，佳明发布了Forerunner 735XT铁三表（带光电心率计，也可以连心率带），而就在几天前，9系列的铁三表也更新了。这款Forerunner 935的美版定价499美元（折合人民币约3440元），比FR 735XT贵了50美元，国行中文版预计会在人民币4000元左右。FR 935在外观上和Fenix 5很相近，连背后的光电心率计（静息心率采样率提高到了1-2秒，但依旧不能在水下使用，需要配合HRM-Tri或HRM-Swim心率带进行水下心率记录）和充电口都一模一样。手表还内置有GPS、GLONASS定位、高度计、气压计等，并随机有黑色和荧光绿色两条表带。既然是铁三表，当然分别支持跑步、骑行和游泳，还有独立的铁三运动，此外也支持滑雪、登山等常见户外运动。续航能力远远超过735XT，手表模式为2周，GPS模式24小时，UltraTrac模式50小时。FR 935相比FR 735

你会喜欢另类的它吗？　

陪你跑　|　2017-06-17 20:25 1247 1

五趾鞋是意大利VIBRAM Fivefingers®公司设计的、号称世界上最舒适的一款超薄鞋子。作为一双鞋，它很奇特，有五个趾头。喜欢的人，视之为圣物；鄙视的人，视之为异类。或许NIKE，AD等巨头将它视为眼中钉，因为它崇尚的是纯自然的赤足运动。穿着它最大的感觉就是：像没穿一样。买它是因为《天生就会跑》（《Born to Run》）这本书，看完就去它家官网选购了。（视频时长：2分16秒）以下是Vibram赤足鞋与德国Leguano两个鞋款的测试数据，除了重量上vibram略重之外，其余都很接近：Vibram Fivefingers Spyridon五趾鞋▲它的鞋面以伸展网眼布料和聚酰胺材质为主，非常柔软，就像穿了双袜子。但也几乎没有任何防水性，尤其是脚趾之间的网布。但这是缺点，也是优点。因为这使得它具备了速干特性，湿得快，干得也快。鞋头部分只有少量橡胶包裹，深深记得上次在野外，踢到树根时脚

5种高科技跑后恢复用品　

陪你跑　|　2017-05-22 11:04 1319 1

除了传统的防伤恢复三大宝：平衡板、弹力带、泡沫轴（请参见：防伤康复三大法宝），今天我们来介绍跑后恢复的5种高科技用品：1NormaTec 脉冲腿部恢复系统这货有5个压缩区域，并带有脉冲发生器，能有效刺激腿部和臀部，加速血液流动，使得恢复加速。充电后可以使用2小时，这样就可以带到越野跑的终点使用啦！价格：1,495美元网址：normatecrecovery.com2LumiWave 红外光灯在临床上，医生用红外光灯来减轻发炎组织的疼痛，并加速愈合。这货有50个LED灯，发出的红外光可以减轻肌肉和关节疼痛，照射20分钟就有效果咯。价格：499美元网址：amazon.com3HyperIce Hypersphere 震动器这个垒球般大小的东西，内部有一个强大的电机，它能以三种速度震动。别把它当情趣用品哦，当你把它垫在屁股下按摩时，能感受到肌肉的快乐（小编好想试试~~）。价格：149美元网址：am

10个关于防晒品的疑惑解析　

陪你跑　|　2017-05-18 06:55 1280 1

假如我们居住在纯净的、温控的实验室里，那么SPF15的防晒霜就足够了，用来防止由UVB射线引起的阳光灼伤，以及由UVA射线和UVB射线引起的皮肤癌和皮肤老化。小知识：什么是UVA/ UVB/ UVCUVA：长波紫外线。可以穿透皮肤的真皮层，深入皮肤，是皮肤晒黑，长斑，导致皮肤老化产生皱纹甚至引发皮肤癌的重要原因。UVB：中波紫外线，会对皮肤造成晒伤、晒黑、色斑、过敏等问题。UVC：短波紫外线，被臭氧层隔离，不会对皮肤造成伤害。不幸的是，我们生活在现实世界，汗水、污渍、风......而且很多人往往并不重视使用防晒品。实际上，我们从SPF15的防晒品中获得的保护往往相当于SPF3至SPF7，为此美国防晒学会建议使用光谱SPF30的产品。这个建议虽好，但却仍旧无法消除所有人对于防晒的疑惑，所以特意就以下问题请教了专家后给出如下解释：问题1合法的最高SPF值是多少？A：如果你正确使用了防晒品（见问

如何游泳才能瘦？ | 交叉运动好处多　

陪你跑　|　2017-05-18 06:54 1291 1

数据是运动最好的老师，咱还是开门见山，先讲结论：游泳要超过30分钟最大心率的60% < 游泳时的心率 < 最大心率的75%如何评估游泳时的最大心率？方法一：估算法游泳时最大心率 = 200 - 年龄（注意这里是200，不是220）细心的伙伴儿会发现，跑步时最大心率估算是220 - 年龄，而游泳时则是200 - 年龄，原因在于心脏的结构。血液是由两个大动脉先向上之后再转往下流遍全身，所以人体直立时，心脏要花更多力气把血液送上去。而游泳时，人体在水中的姿势基本是水平的，所以即使已经游到肌肉极限，心脏也不需要跳动那么多下才能把最大血量送出去，同时水中的压力会帮助皮肤体表的血液加速回流，会进一步降低心脏负荷。方法二：精确测算法戴上心率装备，找一个50米泳池，前4圈热身，第5圈用80%的力量游，第6圈全力游，然后再慢游第7圈。重复第6-7圈的形式三次，取测量到的最高心率值就是最大心率。为啥要做交叉运

当你满脸是汗，防晒霜还起作用吗？　

陪你跑　|　2017-05-16 09:09 1124 1

户外跑步对于心脏健康和释放压力都有好处，但却对皮肤有损害。研究表明，户外长距离跑者患皮肤癌的概率要高于非跑者。那么，如何找寻到一种既能够有效防晒，又不会在大汗淋漓时滴入眼睛，还不会造成毛孔堵塞引起痤疮的防晒霜就显得非常重要了。有一位歪果妹纸尝试了5款不同的防晒霜，在满脸是汗的情况下，看看它们的表现如何。“为了确定究竟哪一款防晒霜最值得我购买，我系上鞋带，带着5款皮肤科医生推荐的抗汗面部防晒霜，在南方的烈日下进行了人肉测试。以下是测试结果，我按照喜欢程度由1到5排序，数字越大表示越喜欢。TOP5：露得清运动面部防晒霜 SPF 70+优点：这款产品几乎到处可以买到，可有效防水80分钟，同时防UVA和UVB（很少有防晒品能同时防止这两种射线）。它涂在皮肤上感觉很轻薄，吸收快。缺点：我跑步之前抹上它，感觉皮肤呼吸很顺畅。看起来不错，是吗？可惜，当我回到家准备去花园之前再涂抹一层时，悲剧发生了。它刺

这货是袜子？ OR 鞋子？　

陪你跑　|　2017-05-13 06:57 1222 1

嗯，它的名字叫Skinners。我喜欢它的原因1超轻这货只有81克。再瞅瞅对比数据：iPhone7 plus手机188克，Skinners只有它的零头亚瑟士Kayano 23 单只320克2 便携它很柔软，可以方便地折叠。我会把它装在兜里，跑步时做备用。我会把它放在包里，出差旅行，再也不用带沉重的跑鞋。3 防水它表面采用了双层防水塑胶聚合物涂层。下雨了，鞋袜湿了不舒服，我会换上它。4 洗涤它可以方便地机洗，而不像普通跑鞋那样需要用鞋刷清洗。5 防臭它不是传统意义上的鞋子，但也不完全是袜子。它配备了防臭莱卡（LYCRA，莱卡也被称作氨纶，最早是美国杜邦公司氨纶纤维的注册商标，能极大提高织物的弹力与延伸性，氨纶拉伸后的回复性好是它最大的优点）鞋面，使得袜子既舒适又透气。5 防伤当你穿着它踩在碎玻璃或积木上的时候，它不仅仅是双袜子，而是能有效保护脚底不受伤的鞋子。你可以放心地穿着它去户外跑步，体

5月14日母亲节，你的礼物准备好了么？　

陪你跑　|　2017-05-09 10:41 1320 1

母亲节的由来：每年5月的第2个星期日是母亲节。为母亲过节最早源于古希腊的民间习俗。在1月8日这一天，古希腊人向希腊众神之母瑞亚（Rhea）致敬。到古罗马时，这一活动的规模就变得更大，庆祝盛况往往持续达三天之久。17世纪中叶，母亲节流传到英国，英国人把封斋期的第4个星期天作为母亲节。在这一天里，出门在外的年轻人回到家中，给母亲带上一些小礼物。1914年，美国国会正式命名5月的第2个星期日为母亲节，此后美国总统每年都要发表一篇宣言，母亲节便在各国开展。今年的5月14日是“母亲节”，给她的礼物准备好了吗？如果，她喜爱运动，或者你希望她身体更健康，不妨送她一件与跑步和运动相关的礼物：1奖牌架一个爱跑马拉松的妈妈，需要有一个展示奖牌的地方，这会是她最心爱的礼物。淘宝：s.click.taobao.com/JKAcDnw2光电心率跑步手表伴随着她的每一步，关注着她的每一次心跳，还有那适合的粉色，作为跑

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