装备党

最快公路鞋的“港百越野赛”实战 —NIKE ZOOM VAPOREFLY 4%评测　

陪你跑　|　2018-01-31 17:37 3230 1

2018年1月27日，是我参加香港百公里越野塞的日子，也是把NIKE ZOOM VAPOREFLY 4%踩坏的日子。你肯定会说，这不是传说中最快的公路鞋么，咋搞去越野了？让我们先来了解下NIKE ZOOM VAPOREFLY 4%。虽然并没有破2成功，但埃鲁德基普乔格（Eliud Kipchoge）在意大利蒙扎跑出2小时00分25秒的成绩把这个梦想进一步逼近，他当时脚上穿的就是Nike Zoom Vaporfly Elite，而Nike Zoom Vaporfly 4%则是最接近的可以买到的物品。因为他的快，则是我选择他作为参赛鞋的第一原因。来自美国奥克拉荷马市的女子超马名将卡米尔·赫伦（Camille Herron）在 11 月 11 日参加的 Tunnel Hill 100 英哩（168公里）超级马拉松赛中，以 12:42:39 的成绩夺得冠军，同时粉碎了旧的世界纪录，新纪录整

红色闪电 Nike Zoom Vaporfly 4%，改变跑步未来　

陪你跑　|　2018-01-10 10:00 1309 1

2017年，NIKE破2团队为打破人类马拉松成绩打破2小时的界限，选择利用自家科研成果，结合地表最强的3位跑者，加上天时地利等因素，在意大利进行了一次举世瞩目的特殊赛事，最后将全马完赛成绩拉近到2:00:25。当然，以上成绩主要归功于跑者本身，以及NIKE品牌一直赞助的科研团队。如果没有一双高科技跑鞋辅助，相信这次破2活动很难达到那么漂亮的完赛成绩。破2活动里，除了冠军级跑者有个性化定制的跑鞋以外，负责破风的配速领跑者也都是穿着NIKE Zoom Vaporfly 4%全马跑者需要平均分配体力，利用稳定补给、长时间训练、正确跑姿，配合马拉松专用的高吸震、高反弹跑鞋，才有可能达到理想成绩完赛。无可否认，这双跑鞋售价贵得惊人，定价$250美金。基本评测大底侧面所写的"MEASURED IN THE LAB. VERIFIEDWITH MEDALS & RECORDS"就是4%的证明。吸震Vap

佳明也出指针式腕表了？　

陪你跑　|　2018-01-08 11:12 1265 1

Garmin Vivomove系列锐意打造时尚系列的手表，将传统指针显示腕表融入进智能元素。刚刚推出的Vivomove HR版本，除了加入光电心率监测之外，更安置了隐藏式触控屏幕，在不失时尚感之下，也满足了智能操作的需求。这次选择戴的是运动款玫瑰金表面及表环配白色表带，重量40.8克，感觉轻盈不坠手，直接43mm的屏幕，太小适中。Vivomove HR与Vivomove比较显得更加简约，因为连表面上左、右两道LCD液晶显示器也移走了，看起来就像是一只日常戴的手表，并不重在运动和智能方面。表面下方暗藏着OLED显示器，而且是触控式屏幕。手腕手表转一转，或者手指连按两次屏幕便能显示数据。当手指在屏幕上左右滑动查看数据时，指针便会自动转移至「10点10分」，让使用者能清楚查看下方的OLED显示器，该设计有点儿让人惊喜。这个暗藏式设计，能保留原有传统指针的样式，又能满足当下触控式屏幕的需求，而且操

适合中阶跑者的稳定型跑鞋——Adidas Tempo Boost 9 　

陪你跑　|　2017-12-30 19:44 1356 1

跑鞋结构鞋形：稳定型，适合扁平足或内旋过度重量：255克（男鞋）；215克（女鞋）前后掌落差：10mm售价：$1099Adidas的Tempo Boost与同品牌的Boston Boost堪称兄弟，后者适合足弓正常或高足弓人士穿着，Tempo Boost则适合扁平足或内旋过度一族。两者的结构和定位大致相同，中阶跑者（马拉松成绩约4小时30分上下）以之作为比赛鞋和日常训练皆适合，属「一鞋走天涯」之选。二者最大的区别是Tempo Boost的鞋楦以传统车边加强包覆力，足弓位置的EVA胶较多，通过采用这种比Boost更硬的物料来提供足弓处的支撑和稳定。- END -点按下图-发现输入你的身体参数复杂的跑鞋适配交给我们！更多精彩，尽在「选鞋助手」

穿错跑鞋伤痛就来　

陪你跑　|　2017-12-24 11:37 1266 1

其实，每个人的脚都不一样，而44%的跑步伤痛都是因为：不够了解自己的脚，而选错了跑鞋。* 布鲁克斯，亚瑟士，NB, NIKE ... *有多少次这些跑鞋你听到一些跑步选手说起过，而你也心动得也想要去买？实际上品牌只是告诉你鞋的功能而已，因为每个品牌都有适合各种选手一系列的鞋子。* 最重要的还是果一双鞋子适合你的足弓的高度，足的大小，鞋头长短……盲目追从品牌忠诚度会适得其反*因为一不小心穿错跑鞋，再加上日常生活的不当姿势和习惯，为身体埋下受伤伏笔，再经各种强度与距离的训练，伤患也由此而来。* 所以，物理治疗师的临床经验，对跑友选择跑鞋亦大有参考价值 *穿错跑鞋，从脚趾、脚掌到小腿，甚至膝盖，都会有受伤危机，注册物理治疗师李伟俊（Arthur）对此总结了几种伤患。1鞋头太窄X拇指外翻脚趾叠起，容易发生骨折如果脚趾外翻加剧，脚趾压迫在一起，比如第二个脚趾和第三个脚趾交叠在一起，很容易导致关节炎

扎克伯格最爱 | 一个进化了 34 代的跑鞋　

陪你跑　|　2017-12-22 09:23 1236 1

Air Zoom Pegasus 34 是 Nike 跑鞋的长青系列。名字当中的 34 是指其悠久历史，从 1983 年第一代 Pegasus 面世，至今已有 34年，沉淀着多代 Nike 设计团队对跑步的热枕，并拥有不少传奇。第一代 Pegasus 的设计师便是 Nike 现在的主席 Mark Parker，他当时想为跑者设计一双耐用、舒适且负担得起的跑鞋，以「shoe for every runner」为目标。Air Pegasus 1988 及 1992 更分別成为 Nike 当年销量最高的运动鞋。不少世界冠军级跑者平时训练也爱穿 Pegasus，包括：1991 年世锦赛马拉松铜牌得主 Steve Spence；1500米、3000米及5000米美国记录的保持者 Bernard Lagat (他也是 Breaking 2 的配速员之一)；另外，连续两届奥运5000米及 10000米的

寻找地球上最准确的跑步手表　

陪你跑　|　2017-12-20 09:11 1599 1

常有跑友问我：“吴栋老师，请问我该跑多快？”我总会不厌其烦地告诉他们：“因人而异，初跑者建议跑在最大心率的70%以下。”但随之而来的是，很多伙伴常告诉我：“这我没法操作。”因为他们慢走时心率就已经超过最大心率的70%了，更有甚者坐着也是…...后来我发现，其实市面上的很多心率装备，都是不负责任的。对我而言，数据是跑步最好的老师，而错误的数据则不如没有数据。前段时间，我体验了号称业界心率标准的PolarM430，它被誉为是“心率带时代的王者”。但我不禁有个疑问：到了光电时代，它仍旧能成为标准么？咱先来科普一下心率带和光电心率的原理：壹心率带（心动电流测量法）我们人体每次心跳都会产生一个心动电流，而无线心率胸带（蓝牙或者ANT+）就是这样一种可以感应心动电流的仪器。感应器的极片位于胸带前方两侧，使用者戴上胸带后，胸带内的极片采集锻炼者的心动电流波动幅度，再通过无线传输技术发送给心率表转化为便于

稳扎稳打的快跑鞋——Nike Zoom Elite 9 　

陪你跑　|　2017-12-18 10:45 1143 1

要形容Zoom Elite 9，可以用“稳打稳扎”来描述。鞋型：中性，适合正常脚形或高足弓重量：224克（男）；190克（女）前后掌落差：8毫米售价：$929它没有Vaporfly 4%那种踩下去软绵绵但又有强劲爆发力的「后现代感」，但整双鞋感觉极轻。轻，首先归功于采用全新材料Cushlon EVA制造的中底，比之前的Elite系列更轻巧。加了碳纤材料的外底，也比上一代更薄。鞋楦方面，第9代Elite弃用之前的圆桶形鞋带，改用较扁和软的鞋带，加上一层过的新engineered mesh材料，所以整只鞋比第8代轻了57克。相比于Vaporfly 4%，Elite 9的路面感觉较强，毕竟它虽然比第8代柔软，但柔软程度未达到Vaporfly 4%。不过它的缓震足够好，中底前掌位置内藏Air，力量回馈很赞。Nike Air Zoom Elite 9（蓝色）与Vaporfly 4%（橙色）若与其它

马拉松成绩最接近 2 小时的跑鞋　

陪你跑　|　2017-12-13 14:40 1235 1

Nike Zoom Vaporfly 4%马拉松最接近2小时的跑鞋（鞋跟处有基普乔格的签名）跑鞋结构鞋型：中性，适合正常脚形或高足弓重量：195克前后掌落差：10毫米售价：$1899关于Nike Zoom Vaporfly 4%，令跑友们印象最深刻的莫过于Breaking 2（破2）计划。不过肯尼亚跑者基普乔格挑战两小时内完成42.195公里当天穿的是Vaporfly Elite，属于Nike的「超级F1战车」，是专为几位精英选手量脚定制的非卖品，而与该战靴最为接近的大众版就是Vaporfly 4%了。ZoomX泡绵　超强力量回馈Vaporfly 4%堪称世上最高速跑鞋。它不像传统的比赛鞋轻巧贴薄，这全依赖Nike新研发的中底材料ZoomX，轻而柔软，却有强劲的回弹力（Responsiveness），跑步时明显能感到脚踩下去的力量，而且不会被中底吸收及泄力。要比较的话，ZoomX中底与ad

压缩装备究竟有没有效果？　

陪你跑　|　2017-12-05 20:33 1245 1

近年运动风气普及，市面上声称能够提升表现的产品也五花八门，当中最受欢迎的一种那就得算是运动压力衣物了，这类衣物备受越野耐力跑运动员的广泛使用，每件都动辄过千，但你有没有考虑过，他们背后究竟有没有科学根据？1运动压力衣物的由来压力衣物最初是用作医疗用途，防止病人深层动脉血管阻塞。早年用于长途飞行产品上，避免乘客因长时间久坐不运动而导致下肢静脉曲张、腿部肿胀。近年压力衣物开始打入运动市场，各大品牌都推出紧身长/短裤、小腿套、长袜以及长短袖上衣等等，款式层出不穷。2运动压力上衣原理压力衣物的主要功能是收窄血管（静脉），减少血液停留在肢体间的时间，从而加速血液回流心脏的循环。以压力袜为例，它在近脚腕位置施加的压力会比较大，而近小腿上方位置的压力则比较小，这样能够制造出一种递进压力差，从下而上推动血液往心脏方向流动，帮助身体带走废物，加速复原。此外，制造商声称压力衣物在运动过程中能够减少肌肉的震动

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