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陪你跑　|　2017-03-21 09:45 1208 1

袜子对跑者的意义可谓重大，因为它的好坏决定了跑步过程是充满愉悦还是因水泡而疼痛难忍。我们在 40 双袜子中选择了 15 双进行测试，下面一起来看看：最柔软奖Wrightsock Stride测试者钟爱 Stride 袜子源自它丝一般的感受，双层独立的织布在袜口和脚趾处缝合，感觉像是穿了两双袜子，能有效减少摩擦。价格：13 美元网址：wrightsock.com冬季最佳奖Falke RU Stabilizer由于其高过踝关节的设计，RU Stablizer 让你的裤腿和鞋之间不再有空隙。测试者表示，很喜欢这种紧绷带来的足部和踝关节的包裹和支撑感。价格：28 美元网址：falke.com最贴合奖Brooks Infiniti Double Tab Mesh这双袜子充分根据解剖学进行独特裁剪，设计上区分左右脚，这使得袜子能够更贴合地包裹脚的轮廓。垫条能保护足部顶端和跖球部。价格：15 美元网址：

2017春季越野跑鞋，哪双是你的菜？　

陪你跑　|　2017-03-16 11:17 1136 1

栋哥带你开启越野之旅提高您的健康和跑步能力我们对2017年新上市的15双越野跑鞋进行了测试，并录入陪你跑选鞋助手中，您可以根据自己的体征参数选择适合自己的鞋款。Hoka One One Challenger ATR 3价格：130美元。Challenger ATR 3 和上一个版本比较只进行了微调，前掌变得更宽些，可以有效防止黑趾甲。鞋底前掌的纹路进行了微调，排泥性能更好。圣康尼 Peregrine 7价格：120美元。Peregrine 7 性价比很好，鞋面上覆盖了一层TPU，增加了耐用性，中底使用了EVERUN缓冲材质。这是一双追求均衡性的越野跑鞋。威斯 Constant Velocity价格120美元。Velocity 的鞋底设计比较有侵略性，三叶草形的凸起，穿着它能在光滑的岩石上奋勇前行。柔软的后跟在下坡时能有效保护你的膝盖。Topo Athletic Terraventure价格

“品鞋师”告诉你如何才能买到真跑鞋　

陪你跑　|　2017-03-15 16:48 1177 1

今天是“3·15消费者权益日”，作为“品鞋师”，我们偶尔也会被假冒跑鞋击中，鉴别真假真是一件特别考验人的事。遵循以下几点，你受伤的可能性会大大降低。一、渠道法我们团队从测试跑鞋开始，至今已经购买超过300款跑鞋，渠道包括京东、天猫、淘宝（对，我特别把淘宝和天猫分开）、名鞋库、线下专卖店。目前买到过的假货全部是从淘宝而来，所以亲，建议到线下专卖店试穿，然后选择天猫购买（尤其是“双十一”），往往性价比较高，这个比较靠谱。二、价格法我们曾经买到过假的 ULTRA BOOST，也曾经买到过假的NIKE AIRMAX，总结一点，买到假货都是因为贪便宜，低于官方售价4折的一般都是耍流氓。亲，微信朋友圈里在卖的200元一双的AIRMAX，无一真货。三、气味法例如：耐克（NIKE）和亚瑟士（ASICS）鞋，所有正品的工艺都有非常严格的要求，其中对胶水的要求更加苛刻。耐克每一家代工厂使用的胶水都是公司原装提

来自俄勒冈的新鲜“空气” 　　

陪你跑　|　2017-03-13 10:20 3420 1

缓冲性能是专业慢跑鞋的一项重要指标，其目的是保护人体不受地面冲击力的损伤。一个全程42公里的马拉松，大部分跑者的双脚落地次数要超过35,000次。跑鞋的缓冲技术往往集中体现在中底部分，各个专业的跑鞋厂家所提供的中底缓冲技术各不相同，比如：阿迪达斯的BOOST，亚瑟士的GEL，圣康尼的EVERUN......很多跑者都知道，耐克家的中底采用的是气垫技术，也就是NIKE AIR，它具有轻质、缓冲、耐用、快速回复等特点。1977年，一位名叫 Frank Rudy 的发明家展示了一个疯狂的创意：把空气放进鞋里。 NIKE对这个想法进行了测试，从此便有了现在的气垫中底技术。在过去30年里，没有任何一项科技能像 Nike Air （气垫技术）这样成为耐克的代名词。从 Tailwind 到最新推出的 VaporMax，这项开创先驱的想法改变了整个行业，奠定了 Nike 在跑鞋领域的地位。缓震旗舰 Nik

它会是第一双马拉松跑进2小时的鞋么？　　

陪你跑　|　2017-03-09 15:34 1685 1

2014年09月28日的柏林马拉松，肯尼亚名将丹尼斯·金梅托用2小时2分57秒缔造了当今的世界马拉松纪录，人类首次将马拉松跑进2小时3分钟。此后几年，也引发了关于“人类全马能否跑进2小时”的争论。要想在两个小时之内跑完一个全程马拉松需要什么条件？除了训练有素的运动员，理想的跑道、适宜的天气之外，还需要一双鞋子。运动服装巨头 NIKE 公司为3位选手——肯尼亚的埃鲁德（EliudKipchoge），埃塞俄比亚的勒利萨（Lelisa Desisa）和厄立特里亚的泽森内（Zersenay Tadese），打破2小时的马拉松人类极限开发了一款跑鞋——ZOOM VAPORFLY ELITE，同时也为咱普通人开发了两款跑鞋——ZOOM VAPORFLY 4％和ZOOM FLY。这三双鞋都强调减轻重量、令空气动力学最大化、柔和的缓冲和快速的响应，都使用创新型的中底材料，ZOOM

路跑教练 EPSON 850 评测 | 装备党　　

陪你跑　|　2017-03-05 21:09 1982 1

后来才知道，爱普生除了在打印机、投影机行业是巨头，其在半导体、液晶、机器人等行业也堪称翘楚。但追溯其源头，手表制造才是“精工爱普生”事业和技术的根基。精工爱普生集团发明了世界上第一块石英手表，并为之后的产品线发明奠定了坚实的技术基础。前段时间，知乎上流行一个话题——哪些公司在数个毫不相关的领域做到了世界顶级，其中就提到了“精工爱普生”。优点1. GPS准确2. 心率测量准确RUNSENSE SF-850采用的是爱普生自有的光电心率技术，高精准性是其最大的核心优势之一。通过LED绿光光源每秒照射手腕血管，利用血红蛋白吸收光源的特性，监测反射光源的变化，从而实现实时监测使用者的心率。借助爱普生自主研发的双传感双滤波技术，实时心率测量的准确度与心率带相比可高达99%。3. 跑步功能很完备很适合跑步，完全可以脱离开手机使用。4. 具备睡眠监测功能通过心率监测和运动记录双重功能来综合判定。这款手

聊聊我眼中的越野跑鞋　　

陪你跑　|　2017-03-05 20:58 1832 1

栋哥带你开启越野之旅提高您的健康和跑步能力伴随着越野跑的盛行，越野跑鞋的设计与变化也呈现出日新月异、百花齐放的势态。一场越野赛是否完美，除了赛事主办方的经验和能力，还常常受到以下4个关键因素的影响：跑者自身能力、技巧气温和天气状况越野路线和风景越野鞋的抓地性能（如果下雨或潮湿，还要考虑防滑性）越野出发前要关注天气预报、研究线路，这些都无需讨论，今天我们来谈谈越野跑鞋。如果在前三项都很好的情况下，跑者穿了一双烂鞋而导致比赛中出现状况，那可真是没啥比这更让人遗憾的了。越野鞋的好坏很大程度上与越野路线有关，如果跑者选了一双不适合黏土地形的越野鞋去跑黏土地形，结果就是不停地在黄土上滑倒，弄脏了衣服还在其次，影响速度和由此产生的挫败感才让人失望。1路跑鞋与越野鞋的区别本质上说，路跑鞋与越野鞋的设计差异不大，但越野鞋在某些方面更讲究，比如：耐磨性、防滑性、轻量化、抗撞击等。山路的崎岖不平对鞋底的消耗可

女性跑步装备怎么选？　　

陪你跑　|　2017-03-04 21:41 1746 1

女性和男性在很多方面存在天然的不同，跑者也不例外，从习惯、装备到心态等。尤其是装备，女生总希望能美美地到达终点，或者是在途中拍上养眼的美照，悦人悦己。今天，咱们就一起来看看女性跑者有哪些必备装备吧~1运动内衣跑者的装备大多相同：上衣、短裤、非棉质的袜子和一双好跑鞋。但女性还需要一件额外的装备——运动内衣，它和跑鞋一样，都需要试穿后才知道究竟是否适合自己。内衣是否合身受很多因素影响，比如：胸围、罩杯、身高、体型、年龄、习惯等。建议去专业的体育用品专柜，选择不同大小、风格、品牌的运动内衣，在更衣室里仔细试穿感受一下。运动内衣不合适主要是三方面的问题：罩杯太大或太小太紧，喘不过气皮肤与材质间摩擦导致疼痛作为易耗品的运动内衣，每6-12个月至少要更换一次，因为穿着久了之后，氨纶材质的弹性会下降导致支撑性变差。2跑鞋过去很多跑鞋品牌都是把男性跑鞋缩小或改成粉红等颜色来生产女性跑鞋，但上世纪80年代以

让你爽完还想要的6大神器　　

陪你跑　|　2017-02-27 10:49 1938 1

“痛并快乐”的感觉，跑完滚滚轴你就能体会。跑了，你就懂；滚完，你就爽。下面这6款神器不仅能让你爽翻，更能有效防止运动伤痛，感兴趣的不妨试试看咯~15英寸按摩球如果你不想把一个笨重的泡沫滚轴塞进行李箱，那么就考虑使用这个5英寸的按摩球吧。它小巧不会挤占太多行李空间，却可以放松你的髂胫束和小腿肌群。价格：20美元网址：injurybegone.com2A型滚轴这个滚轴的尺寸差不多和高尔夫球大小一样。它可以很容易让你的肌肉感到舒爽，而且还不会抓你的腿毛。价格：37美元网址：addaday.com3泡沫滚轴我曾经买过一个泡沫滚轴，但两个星期后它就塌了。但这货可不会，它中心的塑料管能保证承受大体重人群，外层的黑色泡沫令你舒爽得不要不要。价格：50美元网址：tptherapy.com4旅行小滚轴市面上有很多类似产品，我喜欢它的便携尺寸，只有43cm长，可以放进大多数旅行箱里。价格：28美元网址：the

谁说不能高蛋白？或许是你的摄入方式不对　　

陪你跑　|　2017-02-27 10:43 1773 1

通常，健身人士会补充大量蛋白质来维持身体肌肉线条。按照运动营养学，常人蛋白日需求量（g）= 体重（kg） x 1.0大运动量者蛋白日需求量（g） =体重（kg）x 1.8 - 2.2顶尖健美选手蛋白日需求量（g） = 体重（kg）x 2.5这就意味着，一位100公斤的健美选手，每日的蛋白需求量要达到250克。他们的蛋白质来源包含：肉类、乳清蛋白粉。很多人都知道，高蛋白对身体、肾脏都非常不好，但这些健美选手们长年累月的高蛋白饮食做法，却没有带来肾脏问题，Why？答案一定出乎你的意料：因为他们吃脂肪。科学家证明，多吃带油脂的肉类比吃纯瘦肉更有益健康。我们知道，身体可以循环将蛋白质转化为葡萄糖，但这不是一个健康的长期方案。蛋白质在分解后会形成糖类，还有氨等代谢副产品。糖类以糖元的形式储存于肝脏、肌肉内成为肝糖元、肌糖元，而代谢副产品氨则必须通过肝脏和肾脏来代谢排空。问题是无论你吃下多少蛋白质，

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