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膝盖触地面,大腿齐发力— 简爱走路法(七)
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。体重偏大的人我建议从快走开始,希望某天你能从走到跑,享受运动之美!点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做 第七式:进化速度:(220-年龄)*0.7适合人群:走了一段时间,即将开始跑步人群要领口诀前腿迈开往下蹲膝盖不过前脚尖后脚撑住往下靠膝盖即将触地面十指交叉放脑后大腿臀部齐发力往期回顾拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二)摆臀又转腰,摆出性感来——简爱走路法(三)噼噼噼噼响 改善记忆力 ——简爱走路法(四)肩膀手心拍 腰部手背拍——简爱走路法(五)踮起倒着走,听音要凝神—简爱走路法(六) *轻戳标题即可查看原文简爱走路法7天连载完毕O(∩_∩)O~亲们,如果你都准备好了,
陪你跑
2016-06-29 09:56
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早上第一杯水讲究多,你真的喝对了吗?
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康,以下几种饮品就要谨慎选择。1早上不适合喝的饮料蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。淡盐水淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,但有专家提醒,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水
陪你跑
2016-06-29 09:56
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运动眼镜 让人欲罢不能的装逼利器
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑在运动界,尤其是越野、骑行、滑雪、跑马,那可真真是少不了某种装备——运动眼镜。无论张三还是李四,戴上它,常常都自我赶脚帅气直逼彭于晏的有木有?(同意的请举手~) 美国Oakley说起运动眼镜,就不得不提Oakley,它是国际顶级运动眼镜,炫彩的镜片与时尚框架的碰撞,把眼镜的舒适性、实用性、艺术性巧妙融为一体,让功能与时尚高度结合。每次戴出去都有一种自信心爆棚的赶脚。独特时尚的镜架设计,戴上去帅的不要不要~ Oakley Radar EVOO9208-13这是款可变色太阳镜,能随意调整理想的舒适角度,让户外活动更轻松畅快~ Oakley Radarlock碳纤维运动眼镜款式新颖造型独特,让人爱不释手,当然,价格也是够够的~4999RMB! Oakley RadarlockOO9181-20黑白搭配的眼镜很酷,不信就看下面这款: SKY天空车队版这款是Oakley与英国顶级车
陪你跑
2016-06-29 09:55
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在家&出差,健身真的很简单!~
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑不要让出差或没有器械就成为你不锻炼得理由健身可以很简单准备的材料:一个板凳,一个书包,一条毛巾 动作一 要点:挺直腰板,手肘下落时微微往里收。下落时可以尽量往下落。呼吸:向下呼气,回正时吸气。组数:5-15次/组 3组动作二 要点:发力点是腰腹,做每一个动作时都要注意用腹部发力。脖子不要借力。呼吸:向上呼气,回正时吸气。组数:5-15次/组 3组动作三 要点:发力点是胸部和胳膊,但尽量用胸部发力。双膝交叉搭在板凳或床上。双手打开与肩同宽,挺直腰板。(如果这个动作你做着有难度,可以做普通的俯卧撑)呼吸:向下呼气,回正时吸气。组数:5-15次/组 3组动作四 要点:(书包里面放一些重物)大臂夹紧身体,尽量不动。小臂上下提落,发力点是肱三头肌。呼吸:向下呼气,回正时吸气。组数:5-15次/组 3组动作五 要点:挺直腰
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2016-06-29 09:54
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踮起倒着走,听音要凝神—简爱走路法(六)
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表体重偏大的人我建议从快走开始,希望某天你能从走到跑,享受运动之美!点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做 第六式:逆反速度:(220-年龄)*0.5适合人群:增加平衡力,增强小腿肌群力量要领口诀踮起脚掌倒着走重心适度往后倾十指交叉放脑后万一倒地可缓冲听音辩位要凝神注意安全切切记往期回顾拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二)摆臀又转腰,摆出性感来——简爱走路法(三)噼噼噼噼响 改善记忆力 ——简爱走路法(四)肩膀手心拍 腰部手背拍——简爱走路法(五)
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2016-06-28 17:03
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每天一碗,内外都能补!
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑今天就给大家介绍几个非常简单的方法,对日常进补也非常关键,用几分钟就能完成,坚持每天一碗,能够让我们从内补到外,好的不得了!8分钟:枸杞酒酿蛋√滋补肝肾,给你好脸色枸杞子补肾益精功效显著,而且药性平和,被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。米酒甘甜芳醇,温中益气、补气养颜。糯米经过酿制,产生了更易于人体吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、矿物质等营养物质,常饮可使皮肤润滑光泽,产妇和妇女经期饮用,尤有益处。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与米酒一起煮,会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,每天一碗,使脸色更加滋润动人,皮肤也会越来越好。材料:酒酿200g、鹌鹑蛋、枸杞、清水适量、冰糖适量做法:先将200克酒酿煮开,然后依次加入枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。6分钟:凉拌洋葱木耳√保护血管 黑木耳能减少血液凝块,预防血
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2016-06-28 17:02
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做好“心机婊”❤拍出最美的自己
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 在比赛日,通过积极努力最终跨过终点线的那一刻,会让跑者感觉像冠军一样幸福。但比赛照片中的你看起来可能像只落汤鸡~~~~(>_<)~~~~ 学会下面8个技巧,就能让你拍到美哒哒的参赛照片!~——无论你的状态是疼痛难忍还是大汗淋漓O(∩_∩)O~ 1、穿喜欢的衣服如果你不喜欢镜中的自己,那你也不会喜欢那张照片。选择一件能让你感觉强大、快乐、自信的参赛服,尽量突出你身体上最可爱的部分。 2、保持清新面孔化着妆跑步不一定能让你看起来像“真正的跑者”。不过如果你喜欢,可以用点儿防水睫毛膏、腮红膏和有色唇膏。男跑者当然也需要把胡子好好修理一下。总之,把最清新自然的面孔呈现出来就好了。 3、梳理头发不要看起来像刚起床的样纸,那就早起会儿把自己收拾清爽!而且要是为了上镜效果,就更值得多花点儿时间准备。梳个适合跑步又美观的发型是必须哒~
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2016-06-28 17:01
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肩膀手心拍 腰部手背拍——简爱走路法(五)
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表体重偏大的人我建议从快走开始,希望某天你能从走到跑,享受运动之美!点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做 第五式:啪啪速度:(220-年龄)*0.5适合人群:脑供血不足人群,腰间盘突出人群要领口诀左手肩膀拍一下右手腰部拍一下拍得啪啪啪啪响肩膀要用手心拍腰部要用手背拍眼睛配合左右看ps:错过前四期的请回顾——》拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】——》一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二)——》摆臀又转腰,摆出性感来——简爱走路法(三)——》噼噼噼噼响 改善记忆力 ——简爱走路法(四)今天学会了【啪啪】吗
陪你跑
2016-06-27 18:00
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28种神器你有几件?【陪你选装】
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑科技让生活更精彩,日新月异的装备和产品也让跑步变得更容易。这里就为您盘点让跑步无限美好的28种神器:1吸湿排汗袜保持双脚干爽舒适,对沉闷不快乐的大脚说不!2运动腰包帮你安全地携带车钥匙、手机、信用卡和现金。很难想象跑步时没有它的情景。3跑步水壶腰包在长跑中感觉超渴和脱水是很难熬的。这个产品能帮你跑得更远。4运动臂带解放你的双手,让它们在跑步中发挥更重要的作用。别让手机打乱你的步伐!5防摩擦膏它帮你防止皮肤摩擦带来的痛苦。可以把它涂在大腿、乳头或随便哪里!6盐丸如果需要保持血钠含量,服用盐丸可能是个好主意。7电解质泡腾片在你疯狂出汗时,保持你的电解质平衡。长跑或在高温中锻炼时,在饮水中放几片能迅速补水。8防水水防晒霜当你流汗时,它不会进到眼睛里。有了它,就能很好地保护你的皮肤(和眼睛)。9泡沫轴它能帮你的身体更好地恢复,预防受伤。(当然要正确使用!)10波西米亚风头
陪你跑
2016-06-27 18:00
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这是属于你的故事【陪你热血】
新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑We are different.我们与众不同。 We see things differently.我们看事物的方式不同。 We see the world in a different way.我们看世界的角度不同。 Ignore the pain and brave the cold.不惧伤痛,不畏严寒。We’ve learned that running in circles does not always mean finishing where you start.我们明白绕圈跑并不意味着重复。 And isolating paths aren’t lonely.僻静的小道上也并不孤单。 We are the elites, and not so elites.我们里有精英,也有非精英。 We are runners, born to it.我们是跑者,天生如此。 I guess you could say we are oddballs.我猜你会说我们是群怪人。 But we shall bound, that is forged on road from failure to triumph, and back again.但我们有共同点,那就是有幸在路上,从失败跑向成功,然后从头再
陪你跑
2016-06-27 17:59
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