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吴栋说跑步 | 跑者该有的心率表　
 陪你跑　|　2019-09-24 11:36 796 1
今天我累了吗？今天我该跑多快？今天我该跑多少？......每位跑者都该有一块属于自己的跑步心率手表。（视频时长：3分24秒）阅读原文可直接购买
吴栋说跑步 | 跑步机 or 户外跑，哪个好？　
陪你跑　|　2019-09-23 15:09 848 1
（视频时长：2分46秒）结论：1：跑比不跑好。2：两者各有利弊。 1、缓冲：跑步机优于户外跑，除非你能一直在草坪和泥地上奔跑，而实际情况是绝大部分跑者都只能在沥青和水泥路面上跑。2、天气跑步机优于户外跑。3、空气平时户外跑优于跑步机，但雾霾时相反。 4、安全跑步机优于户外跑。 5、乐趣户外跑优于跑步机。 6、比赛户外跑优于跑步机。阅读原文可直接购买
吴栋说跑步 | iPhone 11 是跑者的菜吗？　
陪你跑　|　2019-09-21 20:45 782 1
（视频时长：1分29秒）1：自拍取景范围更大，VLOG更方便2：自拍更加清楚动人，像素700万—1200万3：自拍支持120帧率慢速，拍摄运动画面帅呆了4：后置增加广角镜头，拍摄画面更广5：续航比XR增加1小时6：更快，提速20%7：防水1米30分钟；2米30分钟8：价格比XR便宜1000大洋，一样的尺寸、总量、屏幕点按下图，小店有礼！
吴栋说跑步 | 开水餐——西兰花燕麦　
 陪你跑　|　2019-09-20 10:55 718 1
什么是开水餐？就是只需要一壶开水就能食用的健康餐。（视频时长：1分35秒）原料：西兰花500克，180大卡燕麦50克，160大卡脱脂酸奶100毫升，60大卡热量：共计400大卡量（克）热量（大卡）蛋白质碳水化合物脂肪西兰花50018020.521.53燕麦50160538.50.1脱脂酸奶100603.3100.5总量40028.8703.6 健康可以一口一口吃出来！
吴栋说跑步 | 可能是最便宜的碳纤维跑鞋——多威“征途” 　
陪你跑　|　2019-09-19 16:50 1605 1
（视频时长：2分54秒）碳板的好处：1：减少跖球部弯曲的疲劳，提升跑步效能。2：适度控制内旋过度等横向扭转问题。目前市面上带碳纤维板的跑鞋：1：耐克 4% 1799元2：耐克 NEXT% 2099元3: 李宁 bong 4个雷 2099元4：HOKA Carbon Rocket 1499元5: 多威征途1500 299元重量：43码 273克鞋面：NA FIT system 网布，烫印，透气好，没有线头摩擦中底：DWMOTE 训练中底大底：DAR1500耐磨橡胶，宣传说1500公里，这要等我半年后再告诉你是否如此碳纤维：碳板主要部分在中足，以稳定支撑为主适合人群：体重正常，足弓正常或偏高，前掌或全掌着地的跑者日常跑步使用
吴栋说跑步 | 我喜欢的跑步耳机　
 陪你跑　|　2019-09-18 11:09 789 1
今天给大家介绍4款我喜欢的跑步耳机——苹果AIRPODS2、WINGS、QCY、索尼W413：（视频时长：4分00秒）
跑步怎么休息
 在路上　|　2019-09-17 20:55 675 1
我是新手，慢跑加快走，持续了快二十天了，这几天小腿酸疼，直接没劲，也不想跑，每天控制饮食，体重也没下降，这是怎么回事？
吴栋说跑步 | 我喜欢的跑步帽　
 陪你跑　|　2019-09-17 10:22 714 1
跑步时为啥要戴帽子？为了显得更精神、为了凉快、为了防晒、为了阻汗，为了......（视频时长：3分51秒）
吴栋说跑步 | 我跑步是否高效？——触地时间　
 陪你跑　|　2019-09-16 11:02 752 1
（视频时长：2分12秒）
吴栋说跑步 | 村上春树喜欢的跑鞋——Rider 23 　
陪你跑　|　2019-09-15 20:38 740 1
这种鞋子既没有新奇的噱头，又缺乏时尚感，也没有哗众取宠的广告词，因此对于一般消费者来说不太具有魅力。比如汽车的话，可能和日本的 SUBARU（斯巴鲁）车的形象颇为相近。然而它的鞋底能够准确地、耿直地、牢固地抓住路面。——村上春树Mizuno Wave Rider系列是Mizuno（美津浓）最受欢迎的产品系列，均衡的性能配置能符合多数跑者的需求，同时还有较平易近人的定价策略，因此能够不断迭代延续二十多年，成为品牌旗下脍炙人口的经典系列。今年夏天，美津浓全新推出最新鞋款Mizuno Wave Rider 23，让我们一起看看新款究竟又有哪些升级之处吧！（视频时长：2分03秒）适合人群：正常足弓或高足弓跑者，用来日常跑步练习，马拉松4小时以上。比上一代：更轻，更柔，更舒服。坡差: 12mm，与WAVE RIDER 22相同。重量：290克。价格：人民币998元。进化2：鞋带取消缝制孔，一体化，更

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