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吴栋说跑步 | 跑步流鼻涕怎么办？　
陪你跑　|　2019-10-15 14:52 699 1
天气越来越冷，跑步时边跑边流鼻涕怎么办？跑步时鼻涕总是很多怎么办？教你几招，解决烦恼，一起来看短视频：（视频时长：1分03秒）
吴栋说跑步 | 感冒了还可以跑步吗？　
陪你跑　|　2019-10-15 14:44 717 1
（视频时长：2分03秒）“颈部规则”——涉及颈部和下方的症状，比如：喉咙痛，咳嗽，胸腔充血，支气管感染，身体疼痛，发冷，呕吐，腹泻或腺体肿胀等，不要跑。仅限于颈部上方的症状，比如：流鼻涕，鼻塞或打喷嚏，通常可以继续跑步，但要控制心率在最大心率的75%以内。跑步可以帮助缓解一些感冒症状，因为运动会释放肾上腺素，肾上腺素也称为肾上腺素，这是一种天然的充血剂。卡特说：“跑步可能会减少鼻子和鼻窦的一些充血，并且当你结束运动时，仍然会感到天然的内啡肽升高。”—— 这就是为什么跑步可以清除鼻腔通道的原因。如果你决定跑步，请保持步调轻松并坚持较短的距离。
吴栋说跑步 | 一张图读懂“佳明手表该怎么选？” 　
陪你跑　|　2019-10-12 10:41 937 1
（视频时长：3分25秒）
吴栋说跑步 | 10 月跑步音乐特辑——双耳节拍　
 陪你跑　|　2019-10-11 10:13 816 1
早在1839年，双耳节拍（binaural beats）效应就被一位德国心理学家发现。当左耳和右耳听到两种有轻微频率差异的音调时，人会感知到一种新的音调，即两种音调的频率差。为了让大脑可以检测到双耳节拍，频率必须低于1000赫兹。例如，如果给左耳听200赫兹的音调，右耳210赫兹，双耳听到的就是音调的频率差——10赫兹。（视频时长：1分11秒）研究发现，当一个人听双耳节拍一段时间，激励程度会改变。科学家认为，这些改变的发生是因为双耳节拍在大脑中激活了特定的系统。脑电图显示，双耳节拍的频率不同，对身体的作用也不同。一项包含19个实验对象的小型研究发现，使用双耳节拍疗法对身体有积极影响，比如提高了皮质醇（一种应激激素，在压力状态下维持正常生理机能）和褪黑素（一种助人入眠的激素）的产生。另一项研究评估了8个实验对象60天，结果显示他们的焦虑、胰岛素样生长因子（一种具有促生长作用的物质）和多巴胺（
吴栋说跑步 | 出汗多 = 锻炼卖力？穿暴汗服减肥管用吗？　
陪你跑　|　2019-10-10 10:07 810 1
假如你正在集体奔跑中，突然间转头一看，发现其他人出的汗比自己多（或更少）。而你们都在以相同的速度跑同一条路线，所以那个满头大汗的人会比你更努力吗？通常，男人比女人出汗更多，而体重较大的人更容易出汗。遗传因素也是出汗的原因，出汗多的人身体表面可能比汗少的人有更多的汗腺。出汗多等于锻炼更卖力？出汗多有利于减肥？......不如咱们一起来看看视频吧！（视频时长：2分30秒）仅仅因为出汗后体重秤读数降低了一点儿并不意味着你燃烧掉了很多脂肪，这些减少的份量仅仅是水的重量，一旦补水后，体重通常都会自我恢复（扎心了）。什么会影响出汗？遗传、穿着、咖啡、酒精、睡眠等。
吴栋说跑步 | 雾霾天该如何跑步？　
陪你跑　|　2019-10-09 12:02 704 1
（视频时长：1分04秒）
吴栋说跑步 | 体脂秤真的靠谱吗？　
陪你跑　|　2019-10-08 10:05 752 1
（视频时长：1分02秒）
吴栋说跑步 | 9 种重新爱上跑步的方法　
 陪你跑　|　2019-10-07 10:02 779 1
（视频时长：2分42秒）
吴栋说跑步 | 怎么跑才能瘦得快？　
陪你跑　|　2019-10-07 09:53 747 1
（视频时长：1分01秒）
吴栋说跑步 | 近期发布的 6 双跑鞋　
 陪你跑　|　2019-10-05 21:43 811 1
（视频时长：2分22秒）1、Scarpa Spin Ultra：轻，适合越野跑者2、Hoka x EG Bondi B：大体重入门跑者，正常或偏高足弓3、Saucony Liberty ISO 2：正常体重，有一定跑步基础的跑者日常训练（类比于Nike的Pegasus飞马系列）4、Asics Gel-Cumulus 21：体重偏大者跑者，正常或偏高足弓5、Merrell Agility Synthesis X Dogfish Head：越野跑者，矿泉水瓶做成的鞋面，30%再生橡胶大底，环保6、Topo MTN Racer：竞速型越野跑者

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