夕阳西下，大海边，你温柔的把头埋入男友的臂弯，然后猛烈的汗臭把你浓浓的爱意无情击碎…..然后，止汗剂成为你最好的选择。其实我已经每天洗澡，其实我已经每天洗头，其实我每天换衣服，但还是汗臭，尤其是在杭州梅雨季的公交车里，你有这样的画面感么？但为什么我停止使用一度依赖的止汗剂？一份尚未完全被验证的报告显示，止汗剂中的活性成分会让乳腺癌发生概率大大提升。那你肯定会问，如果我不用止汗剂，如何防止恼人的体臭呢？贴士一：随身携带湿纸巾，保持干净能让恼人的异味降低贴士二：试试柠檬汁，这是天然的除臭剂贴士三：包包里备上一件换的衣服贴士四：少吃辛辣的食物，这是保持体味清新的根源听我的，天然的是最好的，放下你手中的止汗剂！~~~~~~~~~~~~ the end ~~~~~~~~~~~~全马最好成绩：2小时58分三次超铁226公里完赛者吴栋，毕业于浙工大信息工程学院，后在北邮拿到硕士学位。移动通信专家，目前专
网络上风靡的“葛优躺”配上一句“感觉身体被掏空”，被众多网友效仿，这销魂颓废的姿态看起来是挺舒坦，可是却隐藏着危害。这种躺法用不到腰部肌肉，同时脖子也能靠在沙发上，颈部肌肉也在“放假”，表面上看人是感觉放松了，但头颅的重量被转移到颈椎上，给颈椎带来压力。长时间保持这个姿势会导致脊椎畸形，严重时甚至可能致瘫。亲们，知道先下最流行啥姿态吗？不是“葛优躺”，不是“公狗腰”，不是“人鱼线”，也不是“A4腰”，而是——“腹肌躺”(¯﹃¯)对，就是“腹肌躺”，让你鼻血止不住地往下躺（淌）......怎么样？亲，你还惦记“葛优躺”吗？再来一组加深印象~妹纸们表示森森滴不服！！于是网络上再次涌现出更令人鼻血狂喷的“马甲躺”......据说近期药店止血棉已卖到脱销......受不鸟啦！！我要去！虐！！腹o(≧口≦)o！！！或者，找个瑜伽球~~球虐我，我虐球，互相虐噢，宝宝(づ｡◕‿‿◕｡)づ好辛苦/(ㄒoㄒ
微信订阅号 | 今日头条 陪你跑 新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑 科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。走路防癌功效突出“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。记者查阅大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。简爱走路法▼预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性
如今，不再纯粹以瘦为美的时代，线条美才是王道哦！好多妹纸说：爱死“马甲线”了！ 有谁不爱呢？ “川字肌”、“马甲线”作为现代美和健康的标志，俨然已经成为各个年龄层女性朋友的共同审美情趣。可是现实生活中，有多少人真的拥有清晰漂亮的马甲线呢？答案是：不足5%。其实，每个人都有腹肌，可为什么腹部总是容易堆积脂肪？因为腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。脂肪的堆积符合“重心近端效应”，即脂肪倾向于人体重心位置及尽可能离重心近的位置。腰腹部离重心最近，脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的位置沉积脂肪。那么，“马甲线”究竟怎么练？别着急，下面8个动作，只要每天几组不懈练习，“马甲线”真的不是梦~~空中踩单车仰
微信订阅号 | 今日头条 陪你跑 新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑 1．快乐感更强加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。陪你跑COO学霸——浙大混合班硕士2．成绩更好美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔•泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。铁人—栋哥 除了不会怀孕啥都会3．精力更旺盛研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。女神—安迪晨跑典范4．上午效率高“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会
微信订阅号 | 今日头条 陪你跑 新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑 没必要另外花时间运动，就在日常生活中运动都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁，一个上班族是城市乐章中的一个音符，弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动。 凡是见到能抓着的手环，忍不住做引体向上，把自己吊在手环上好长时间。10秒，20秒，30秒……咳咳……提前打声招呼示范男模没有小罗帅请忽略样子重点是姿势哈候车——也不无聊啦小臂拉伸大小臂90度，手掌心朝上拇指置于另侧手掌拇指肌肉上方向身体方向缓慢地按压手掌斜方肌拉伸左手屈肘置于后背腰背始终保持挺直右手将头向右牵拉无座——几率比较大靠墙坐背部紧贴墙面大腿与地面平行膝盖不超过脚尖脚尖上下踮起抓稳扶手或者拉环配合呼吸（吸气踮起、呼气放下）当然如果有男友的MM可以直接扶着对方的肩膀(✿◡‿◡)有座——终于等到座位啦腹肌控制坐在椅子边缘核心收紧依靠腹肌力量支撑双腿并拢抬至离地面约5
腰痛是现代人的一种常见病，特别是对于那些坐办公室的白领来说，腰痛现象更为普遍。“小燕飞”是目前常见的腰背肌锻炼方法之一，可以稳定腰椎、提高腰部肌肉、骨关节的协调性，减少出现腰椎意外受伤的几率。怎么做“小燕飞”？“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。① 站姿小燕飞站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。② 俯卧式小燕飞在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每
新浪微博 @ 陪你跑 | 微信公号 陪你跑喜马拉雅FM 陪你跑近期烈日当头，很多跑友问我是否该在跑步时吃盐丸？吃能量胶？喝运动饮料还是水？该怎么吃，怎么喝？俺先回答大家的问题，然后再讲为什么。1.夏日里跑步是否该吃盐丸？答：如果是平时跑步，建议不吃，尝试让身体适应高温；如果是半程马拉松，建议在比赛开始和10公里处各吃一颗；如果是全程马拉松，建议在比赛开始/10公里/20公里/30公里各吃一颗。2.夏日里跑步是否该吃能量胶？答：如果是平时跑步，建议不吃，尝试让身体适应高温；如果是半马，建议比赛开始前5秒吃一个，10公里吃一个；如果全马，建议比赛开始/10公里/20公里/30公里吃一个。亲，记得在看到补给点时再吃，因为满嘴甜需要水来化开。3.喝运动饮料还是水？答：平时跑步建议喝水，小口喝，每过10分钟喝一口；半马建议每个补给站轮换着喝水和能量饮料；全马同样如此。为什么？先普及下运动的原理。维持
新浪微博 @陪你跑 | 微信公号 陪你跑喜马拉雅FM 陪你跑据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。天呐！～左为每天睡8小时，右为睡6小时调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠，请继续往下看▼文章来源于互联网，如果有侵权，请联系我们删除！
新浪微博 @陪你跑 | 微信公号 陪你跑喜马拉雅FM 陪你跑（吐槽一下：栋哥是个表情帝……O(∩_∩)O~） 不是为了瘦而瘦，是为了更健康的身体——健康料理的终极目的对瘦身减脂的小伙伴儿们来说，午餐既要营养健康，又不宜热量过高。如何控制？【简爱饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效上一篇【鸡胸蔬菜全麦面】属于偏西式的减脂午餐，今天我们来一起制作一道纯中式的营养瘦身午餐【冬菇炒米粉】，既方便制作也方便上班一族作为便当携带：点击视频观看制作过程市售的炒米粉往往很油腻，而这道自制的【冬菇炒米粉】热量约为350大卡，仅相当于一个麦香鸡中薯条的热量。用到的原材料包括：【步骤】1、将西兰花根、新鲜香菇切片；2、空心菜梗切成较短的小段，韭黄洗净切断；3、不粘锅放猪肉末，小火煸出油脂和香味，再放入香菇、空心菜梗和西兰花根一起炒软；4、加入泡软剪短的米线，加入少许生抽和水一起用中火翻炒，最后放入
