很多妹纸在减肥的时候，控制食欲，引起蛋白质缺乏。或许不少人对此并不太在意，但由此对身体造成的严重不良影响，决不可忽视。下面，小陪君告诉你蛋白质摄入不足的4大危害，减肥的妹纸可要看仔细了。蛋白质与人体的关系人体体内，有60%左右是水分，而约20%是蛋白质。蛋白质有20种氨基酸，这些氨基酸经过复杂的组合形成筋肉、皮肤、头发、指甲、内脏器官还有免疫体等等，身体的大部分器官都是通过蛋白质才形成的。多数食品中都含有蛋白质，特别是在肉类、鱼类、蛋类、大豆制品还有乳制品中，蛋白质的含量特别高。由于肉类和乳制品等动物性的蛋白质总是给人高热量，高脂肪的印象，所以很多人在减肥时常常避开这一类的食物。但是，这样的话很容易导致体内蛋白质的不足，会给身体带来各种各样的不良影响。蛋白质摄入不足的危害1、脂肪很难燃烧蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的量也跟
咖啡喝多了有多糟？我并不是反对喝咖啡，我反对的是过量喝咖啡。咖啡能提神，能降低老年痴呆症的概率，能降低心血管疾病等等，这些都是咖啡的好处。但任何事物都有两面性，它有坏处么？你会变得烦躁喝咖啡让你变兴奋，不只是因为咖啡因刺激了中枢神经，还因为咖啡因提升了肾上腺素、多巴胺和谷氨酸，这些都有可能导致不安、心率增加、烦躁、甚至愤怒，你会变得好战。兴奋过后会更加崩溃咖啡的好处是能提神，但当咖啡的效能结束时，你会更加崩溃。有研究表明，过度摄入咖啡会导致生产力下降。许多人依赖咖啡让自己保持清醒，但这是不对的，只有真正的食物才能长期地为身体提供能量。你会常去洗手间咖啡是一种利尿剂，它可以增加排尿的频率，尤其是对于不常喝咖啡的人来说。喝咖啡和喝水是两回事，当你口渴时，请喝水，而不是咖啡。对于部分特别敏感的人来说，喝咖啡会让身体更加处于脱水状态。你的眼睛会抽搐也就是我们常说的眼皮跳，左眼皮跳财，右眼皮跳灾，呵
肝脏是人体重要的解毒器官，适时地帮肝脏清清毒有助于健康。各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多吃哪些食物来促进排毒呢？小编今天为大家逐一介绍~荔枝据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝脏排毒。猪血据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。乌梅如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝
对于很多忙碌的上班族而言一个面包就完成了匆忙的早餐先不说这样吃营养是否全面均衡先来分析一下面包能否当主食来长期吃这个问题面包里都“包”着啥？国内市售的面包，配料大多相似，以下是某款面包的配料表：高筋小麦粉、水、白砂糖、植物奶油、鸡蛋、食用盐、酵母、玉米淀粉、硬脂酰乳酸钠、维生素C、淀粉酶、丙酸钙、脱氢乙酸钠、食用香料。不看不知道，一款面包里面居然加了这么多东西，与馒头相比简直太复杂了。各成分起啥作用？首先，根据国家关于食品标签的相关规定，食品中的所有原料都需要按照添加量由多到少的顺序在配料表中展示出来，所以，这个面包中的主要成分是高筋小麦粉、水、糖和油。“高筋”指的是小麦粉中的蛋白质含量较高，这有利于面包发酵后体积变大还依然保持一定的弹性。糖类主要是提供甜味、改善面包的口感，让大多数人更喜欢，同时还可以让面团更柔软，但是，精制糖是导致现代文明病的一大元凶。目前，WHO（世界卫生组织）再次对
研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的毒素能够更多地被排出。专家建议，在大家热衷于吃煎烤食物、快餐类食物的时候，饭后吃个梨不失为一种值得引荐的健康生活方式。梨为何能够助排毒？梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒，能够止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒。梨子富含充足水分及葡萄糖、蔗糖和维生素、纤维素，以及钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。 梨还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等，能保持身体细胞的健康状况，协助器官排毒、净化机体，软化血管，推进血液循环，把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。但要提醒大家的是，吃梨子要细嚼慢咽才能更好地吸收其中的营养。 梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭后吃个梨或者喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。梨尽管很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人适当吃些梨，能够协助人体净
跑步真的可以治痘？事实上，不是跑步可以祛痘，而是你流的汗可以带走很多游离在皮肤表层的毒素。皮肤之所以长痘的原因无非是内分泌，毒素以及细菌感染，运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物。同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。所以童鞋们，马上下楼跑起来，时间会告诉你效果。那些渴望通过抹点儿敷点儿东西就一劳永逸解决问题的人就看着办吧……当然，除了跑步，还需要注意以下事项：1、日常护理每日1~2次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，最好配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。2、饮食方面多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把，水是体内代谢必须的介质，非常重要，同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让你的皮肤更加白嫩。3、 避免心理压抑
蓝瘦，香菇？讲真，论语言的魅力我只服中国“吃得好”也不是吃得越多越好而是应该正确选择、搭配食物科学烹饪每日佳肴联合国粮农组织和世界卫生组织曾经提出人类最佳的饮食结构是“一荤一素一菇”厉害了我的菇！食用菌通称为“蘑菇”，是营养、保健的绿色食品，味道鲜美且具有独特的食疗保健作用，富含蛋白质、氨基酸，具有抗癌、抗衰老等功效，能够提高机体免疫能力。美国人称蘑菇为“上帝的食品”，日本人称其为“植物食品的顶峰” 。传统饮食，只有荤素就够了吗？以前，我们的饮食习惯为一荤一素，肉类含蛋白质丰富，容易消化吸收，而素食是维生素、纤维素、矿物质的主要来源，所以我们讲究荤素搭配。但肉类高热量、高脂肪、高胆固醇，过量的摄入动物蛋白，能增加癌症，高血压等疾病的患病几率。一般新鲜蔬菜和水果不含维生素D，食用菌却是个例外，以香菇为例，其中维生素D的含量比大豆高20倍，是海带的8倍。而维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼的
水果的好处实在很多，美容、养颜、抗氧化等，人人皆知。爱屋及乌，作为水果的“远亲”——果酱，同样赢得了不少人的青睐。在很多人心目中将水果和果酱划了等号，甚至天天拿果酱来涂抹面包当早餐，吃得不亦乐乎。果酱和水果究竟是一回事吗？果酱里面有什么不为人知的健康隐患呢？果酱，是打了很多折扣的水果果酱在制作的过程中会经过打浆、煮制浓缩（60~80℃）、加热灭菌（80~100℃）等工艺，经过这些过程的“折腾”，在热、氧气等作用下容易导致水果中本就比较娇气的维生素C、多酚等宝贵的抗氧化物质部分破坏。例如每100克新鲜草莓中的维C含量是47毫克，而每100克草莓酱的维C含量只剩下区区1 毫克而已，可见果酱远不如水果中的营养素保留全面。那么，问题来了，果酱的主要成分是什么呢?果酱，糖含量位居第一果酱的经典配料表是“白砂糖+水果+水+食品添加剂（抗氧化剂、增稠剂、酸度调节剂等）”，以某款草莓果酱的配料表为例，配料
圣女果和西红柿在我们的餐桌上一直占有很重要的地位，关于他们的话题也一直没断过，有转基因之争，有营养价值之比，有生吃熟吃之讨论，可谓热闹非凡。今天就让我们掰开揉碎了聊聊它们。一、大西红柿原是选育品种说起亦蔬亦果的西红柿，它倒是个舶来品，要不也不会被称为“番茄”。它属于茄科植物，只是那时的野生番茄个头都很娇小，再加上色彩娇艳欲滴，因而被误以为是美丽却有毒的花木。直到意大利人用这娇美的果实做菜肴，大家发现其口味酸甜、多汁鲜美，才慢慢将它认定为可以食用的蔬菜。一旦被认定为美味的蔬菜，人们必然想要它变得更加高产。于是，科学家们通过杂交选育，培育出个头越来越大的番茄，直至我们现在看到的大小。从这点来看，娇小番茄才是番茄家族的“老祖宗”，大西红柿则是“选育”出的后辈。如今倍受青睐的圣女果，也是挑选小番茄中口味、色泽都上乘的品种杂交育种的结果。二、环肥燕瘦，各有千秋圣女果和大西红柿个头差异大，口味也有所不
导语小时候妈妈煮的水煮蛋是早餐必备，长大后小卖部的茶叶蛋是放学后的加餐明星。那么鸡蛋应该怎么吃最营养又包含了哪些营养元素呢？下面揭晓答案~一天吃一个鸡蛋的后果是怎样，你知道吗？一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
