跑步帮助你消除7种病痛跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。1. 偏头痛克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，他们不仅症状得到了缓解，还能摆脱药罐子的束缚。2. 耳背者的福音耳朵和双腿，这两样器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听
现在，不管是朋友圈还是网络上，处处都传播着各种养生经，各种养生秘诀。健康中国逐渐深入人心，但有一些养生知识却令人不敢苟同。例如，现在流传甚广的一种养生方式，就是常吃“醋泡某种食物”就能产生各种“超能力”。有人用醋泡鸡蛋，用醋泡花生，用醋泡大蒜，用醋泡黄豆，用醋泡黑豆，用醋泡洋葱等等，认为吃了能改善睡眠，治疗鼻炎，软化血管，改善消化，防癌抗癌等等。果真如此吗？首先说明，个人对食物要进行如何处理，选择怎么样来吃，是自己的权利。但是，从膳食营养及科学的角度来讲，用醋泡某某食物，吃完了就能有治疗鼻炎、防癌抗癌等功效，实在是找不出任何循证依据，这可以说是一些随意捏造出来的神奇功效。醋，是一种常见的调味品，主要成分是醋酸。用醋对食物进行浸泡，会让食物原本的味道和口感发生变化，另外，在发酵的过程中，也会让食物中的一些营养成分发生变化。但这些变化并不会改变食物本身的性质，更不会创造出任何可以治疗xx疾病的
跑步促进新陈代谢，促进骨与关节的健康，减少癌症风险，这是生理上带给你的好处，但绝不止仅仅这些，跑步还能带给你心理的改变——成为更好的自己。研究发现：无论是工作还是生活，跑步能释放某些人格特质，便于你实现目标。下面我来告诉大家：跑步带给你人格上提升的7个面，它是一种生活态度。1、跑步让你坚强 安德烈.汉森在他39岁时被诊断出患有多发性硬化症，他选择了跑步去对抗疾病。但他发现，除了身体得到了锻炼，更多的是跑步重新建立了他对生活的信心。“真正绝望的不是生病，而是你放弃了生活的信心。感谢跑步带给我的精神力量，它让我真切地感受到，我该坚强且快乐地活着！”2、跑步帮助你在痛苦中寻找快乐 Akshay Nanavati是一名作家，她在伊拉克战争中患上了严重的焦虑症，生活变得一团糟。她曾经酗酒，甚至想要自杀。这种情况在她跑步后消失了，她重新找回了生活的快乐。在特别痛苦的那段时间，跑步让她深切地感受到苦中作
鱼肉肉质鲜美脂肪含量较低能保护血管、滋养肌肤、提高免疫力既营养又补身可鱼肉种类虽多却并不都适合冬天吃想要知道冬天吃什么鱼好吗?1鲫鱼立冬以后鲫鱼正值产卵时期，不仅肉质肥美而且含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁、维生素等营养物质，有健胃通乳、清热解毒、利尿消种的功效。想要发挥鲫鱼的功效，最好的方法就是清炖，搭配豆腐、萝卜或者冬笋，不仅味道好而且营养更丰富。2鲢鱼鲢鱼性质温和，含有较多的蛋白质、维生素以及矿物质，脂肪含量较低，能够补中益气、除湿健脾，对缓解胃疼有很好的效果。适合消化不良以及慢性胃炎患者食用。但要注意热性体质和湿热体质的人要少吃。3草鱼草鱼中含有较多的B族维生素、不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌、硒等矿物质，可加快血液循环，防止血液内胆固醇含量的增加，预防心血管疾病的发生。另外，硒元素有抗衰老、美容养颜的功效，爱美的女性朋友不妨多吃点，既护肤也不担心长胖。4鳝鱼鳝鱼肉质鲜嫩，含
女性补充荷尔蒙该吃什么？女性缺乏荷尔蒙会出现很多异常症状，直接影响到我们的身体健康，所以需要引起重视。接下来，就来一起看看补充荷尔蒙的食物都有哪些？千万别错过了。1女性缺乏荷尔蒙的症状失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。月经不调：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。皮肤衰老：皮肤松弛，白皙的肌肤日渐粗糙，毛孔膨胀粗大，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。烦躁胸闷：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子。有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像
一碗温暖的燕麦粥让女友支持你跑步的利器 糟糕的早餐会让人难受一整天。如果你已经厌倦路边的鸡蛋饼，厌倦麦当劳和肯德基，那么自己动手做个燕麦粥吧。如果你曾经把灶台弄得一团糟，那么看看此文，避免6个常见的燕麦粥料理错误方法。1 用水煮，而不是牛奶亲，记住，一顿富含植物纤维和蛋白质的早餐才是能让你燃烧到中午的动力来源。所以，煮燕麦用的是牛奶而不是水！如果你是素食主义者，可以用豆浆或者椰奶替代，但搭配燕麦的一定是蛋白质哦。2 用了太小的碗你可能觉得自己的食量就是一小碗，所以选择了一个适合你食量的碗。然后悲剧出现了，燕麦在沸腾时会形成大泡沫，然后你的灶台就变成了战场。同样道理，如果你用微波炉料理燕麦粥，请用深口的大容器，不要出现上图的错误。3 在错误的时间放入燕麦如果用微波炉料理燕麦粥，本条可以忽略。如果在灶台上煮燕麦粥的话，那么何时放入燕麦是一门艺术。如果你希望最后的燕麦粥，燕麦保持原来的形状，请一
酱油，是厨房最常见的调味料，每个人都不会陌生。现如今，酱油的种类越来越多，它们都各有哪些独特之处呢？今天就为大家具体介绍一下酱油有哪些类型，一起来了解了解吧~6种类型的酱油1生抽生抽的“抽”字意为提取，以大豆或黑豆、面粉为主要原料，经天然露晒、发酵而成。生抽呈红褐色，味道咸鲜，豉香浓郁，因颜色淡，所以多用来调味，是家常炒菜或凉拌菜的最佳搭档。 2老抽老抽是生抽的“升华版”，在生抽的基础上加入焦糖，经特殊工艺制成的浓色酱油，呈棕褐色，颜色较深，可给肉类食物增色，是各种浓香菜肴上色入味的理想帮手。老抽味道咸中带微甜，风味浓厚，尤其是做红烧菜肴或者是焖煮、卤味时，适当加入老抽，可上色提鲜。需要注意的是，做菜时，要让菜肴显得“好看”，需早点放入老抽，但又不能太早，否则会降低老抽的营养价值，要把握住“度”。3普通酱油普通酱油与生抽的酿造工艺类似，是北方大部分地区的常备酱油种类。因北方人口味较重，所以
“醋疗”之说“风声鹊起”，以醋为主的食疗方子不少，有的号称能包治百病，有的说一吃就灵，各种与醋有关的保健产品也充斥市场。小小的醋，真有如此神奇的作用吗?醋疗不是万能 醋作为传统的发酵食品，含有氨基酸、有机酸、维生素和矿物元素等营养物质，适量食用对人体有益。醋是一种不错的调味品，平时也会推荐病人少吃点盐用醋来调味，这样能保护B族维生素和维生素C不被破坏，还能促进人体对铁的吸收和利用。合理“醋疗”有助消化和增进食欲。但下面这些醋疗功效被夸大了。160天远离高血压纯扯淡网上有很多关于醋疗降低血压神奇功效的说法：“巧吃醋，60天远离高血压”就流传甚广。对此，专家表示，饮食中加醋可帮高血压人群膳食中减盐，确实有益血管健康。有研究数据发现，每天坚持饮用一勺醋能刺激人体的血管细胞分泌一氧化氮，在一定程度上扩展血管。但引起血压高的原因有很多，想以简单的“醋疗”将血压控制在理想范围内比较困难，觉得有效果，更
秋冬时节，香喷喷的糖炒栗子成了街头一景。但是，有的商贩为了让栗子看上去油亮诱人，就往栗子里加工业石蜡油；有的商贩为了让栗子吃起来甜爽可口，就往栗子里加糖精。因此，大家平时买栗子还是尽可能去正规的商场、超市。如果要到路边摊买，就要擦亮双眼仔细挑。1尝味道买栗子前，先向商贩要一颗尝尝味。对味道比较敏感的人，可以很容易分辨出来哪些炒栗子放了糖精，哪些没放。用糖精炒的栗子开始很甜，却没有什么回味，仔细尝还能尝到苦味。2纸巾擦一擦光靠看、尝味道，还不足以将加了有害物质的栗子找出来。买栗子时可以带上几张纸巾，先擦一擦栗子的外壳。要是发现上面有油渍，说明这栗子可能加了石蜡油（也有人在炒栗子时加植物油，但加的量比较）。3看果肉颜色选购栗子的时候，不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。颜色太过金黄的果肉，有可能是经过化学处理的。相反，如果炒熟或煮熟后发现果肉中间有些发褐，倒不需要担心。这是栗子所含的酶发生“褐变
古人云：“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“五谷杂粮”也就是通常所说的“粗粮”，主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的农作物。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。不同的粗粮有不同的功效。以下这7种粗粮，值得推荐。1、玉米 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4－10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。2、绿豆 绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。3、荞麦 荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3－4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。4、小米 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，它还是温和的纤维
