装备党

陪你跑　|　2016-11-07 10:30 955 1

双十一到了，分享一组跑者的10种高性能跑步袜，看看喜欢哪一双？1. Bombas Originals Ankle跑者可能一直对棉袜不太友好，因为在那种潮湿的环境中穿着它完全等于受罪，但是一般来讲，假如你运动量不大，棉袜真的能够给你提供非常好的舒适体验。这款袜子增加了涤纶和氨纶，获得了耐久性和伸展性，并且能够保证你的脚不在鞋子里乱晃。2.Stance Fusion Run当你去参加越野赛，你会看到他们很多人都穿着长及小腿的袜子。这款袜子舒适且耐用，尤其是在足弓和脚后跟出做出了强化。我们的体验者穿着之后都觉得非常好，不会产生额外的摩擦，也不会感到闷热。3.Smartwool Women’s PhD Run Ultra Light Micro Socks袜子上的十字交叉环绕包裹你的双脚，让你体验绝佳的包裹性。同时，美利奴羊毛的用料，既保证了舒适，又减少了异味，更能抑制细菌滋

装备 | 一般跑步都需要哪些装备？　

陪你跑　|　2016-10-31 10:54 1113 1

在时下的运动中，没有什么比跑步更流行了。但是，跑步也需要合适的跑鞋，舒适的衣服，冬天更要保暖。那么，一般跑步都需要哪些装备呢？想要开始跑步的小伙伴们，以下这15种跑步装备，可以预备起来了~1、跑鞋：是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。 2、运动服（短）：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。3、卫衣（长）：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。4、风雨衣：宽松

装备 | 100年只做好一件事——顶级缓冲跑鞋　

陪你跑　|　2016-10-31 10:43 1096 1

颜值 9分多色可选，色彩鲜亮。你喜欢哪个颜色呢？透气性 9分ISOFIT透气网面（智慧型动态贴合系统）设计，利用更多的可伸缩性材料来完美适应使用者双脚的形状，聪明的记忆脚部形态，利用优质超软内里结合弹性透气网眼面料，如袜子般轻柔包裹双脚。支撑性 8分ISOFIT动态贴合技术适应各种脚型及不同的运动状态，提供额外的稳定支撑。回弹性 8分PWRGRID+比PWRGRID提高15%弹力。耐用性 9分PWRGRID+增强冲击保护的同时，提高耐穿性。XT-900碳素橡胶大底材料高度防磨损。轻量化 9分IBR+比标准发泡橡胶轻33%，同时保证高的缓冲••39码鞋重240克（相对亚瑟士的顶级缓震Nimbus 18的285g轻了不少）舒适性 9分ISOFIT鞋面，袜子般穿着感受•鞋身内部RunDry內衬科技，不仅提供了更好的排汗快干效果，更改善了脚踝处的平滑与柔软的触感。SUPPORTFRAME支撑架提供

装备 | 心系旷野——迪卡侬XT 6 　

陪你跑　|　2016-10-25 13:36 1225 1

颜值 8分网面+合成革工艺，中规中矩鞋带收纳，保证野外不勾到花花草草，更好看后跟的反光膜很有意思透气性 8分由于使用较多合成革，所以透气性一般支撑性 9后跟内置支撑架，很硬朗足弓采用ARKSTAB技术，有效控制内旋过度缓震性 8分后跟有K RING 前掌用了INUP技术前掌厚22cm ，后跟厚32CM耐用性 9分好厚的橡胶，大颗粒，增加抓地力，同时防止淤泥堆积。轻量化 7分353g舒适性 8分BIPRON抓地力 9分大颗粒的抓地力很棒，雨天略滑价格 9分499元适合你吗？适合体重正常或偏大，足弓正常或偏低的跑者越野跑使用tips：如何判断自己的足型在家中也可以轻松测量自己的足型。打来一盘水，准备一张足够大的报纸，将脚完全侵湿在水中却又不要过湿，之后只需要把侵湿的脚踩在报纸上留下脚印，就可以观察自己的足型了。根据下图判断你的足弓高低~~~~~~~~~~~~ the end ~~~~~~~~~

技能 | 如何选择一双适合你的跑鞋？　

陪你跑　|　2016-10-10 11:20 1401 1

微信订阅号 | 今日头条陪你跑新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑跑步是一项没有对抗的运动，赛场上比较的是个人的绝对速度，没有攻击没有防守，按理说真的不容易受伤。可是跑步伤病近年来越来越频发，据统计，44%的跑步伤病，都是因为选错了跑鞋！如何选择一双适合你的跑鞋？跑鞋的真正作用：人在走/跑的时候，脚在落地时会有一个旋转的动作，这个动作加上足弓的下陷就构成了人体脚部最本能的缓震系统。选择合适的慢跑鞋就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。想选择跑鞋，先了解双脚！足态分析自己判断足弓类型：在地上平铺一张报纸，双脚打湿站立到报纸上，对照上图观察自己的脚印。1.左边的脚印是正常的，大家记住这个形态，脚印很完整；2.中间的脚印有明显缺失，就是高足弓；3.第三个脚印过于完整，就是低足弓（俗称扁平足）。步态分析很多跑者完成了上一步足态分析，就根据网络经验开始选择跑鞋了。事实上足弓高低仅仅是判断足内旋状态

装备 | 秋冬季跑步如何穿戴？　

陪你跑　|　2016-10-10 11:19 1282 1

微信订阅号 | 今日头条陪你跑新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑一场秋雨一场寒，随着时间进入10月，秋意越来越浓。经常有跑友说秋冬季天冷很难下决心早起跑步出门。其实，跑步不仅仅是好天气的时候才能进行的事，如果跑者穿上合适的装备，在雨雪天、甚至零度以下的天气也照样可以跑步锻炼，身心愉悦。那么秋冬季节，如何增强晨跑的动力呢？首先，考虑在跑步前吃一些能增强活力的食物，比如：一只香蕉、或者一杯热水。其次要关注天气预报，在前一晚入睡前，准备好合适的运动服，这样能够激励自己第二天早起。再有，与朋友（尤其是异性）相约起一起晨跑，也是一种非常好的手段，彼此相互鼓励，早起就不那么困难了。根据不同的气温，选择合适的装备非常重要。秋冬季节早晚天气冷，容易引发感冒。虽然跑步可以让脚很快暖和起来，但脸部和手部的保暖很关键。要选择适当的帽子、口罩、手套以及袜子、外套。当身体随着跑步进行逐渐发热，可以脱掉外套系在

装备 | 全地形越野跑鞋——亚瑟士FUJI ATTACK4 　

陪你跑　|　2016-10-10 10:34 1096 1

微信订阅号 | 今日头条陪你跑新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑 ASICS GEL-FUJI ATTACK 4颜值 8分多色可选多个颜色，你选哪个？透气性 8分细鞋面采用人造革及网眼布材质设计，透气性出色，另一方面防止砂石进入鞋垫使用了全部多孔式的设计，让足部更加透气，在鞋子潮湿之后也会在最快时间内恢复干爽支撑性 9分•中底补强结构TRUSSTIC中低弹性防震片增加抗扭刚度，增强了脚步的稳定性•后跟部则采用缝制人造革来提供支撑，略显弱些回弹性 9分有了GEL胶的存在使得这双鞋的缓震回弹性能都非常出色耐磨性 9分•AHAR+超耐磨橡胶轻量化 8分•中底采用的是Solyte低密度的中底材质，性能与高密度的EVA材质等同，但是Solyte质量更轻，可以大幅减轻鞋子重量（Fuji系列的大多数鞋款都是GEL+Solyte+AHAR的组合）•39码鞋重276克，在越野鞋中属于中规中矩舒适性 9分

别让跑鞋成为伤痛祸首　

陪你跑　|　2016-10-05 10:07 1003 1

微信订阅号 | 今日头条陪你跑新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑你知道吗？跑者在慢跑时单脚落地对膝盖造成的冲击力相当于自身体重的3~5倍，而快跑时甚至可能超过5倍。跑者一生往往会经历这样那样的伤病，有些是因为过度劳损引起的，但也有一些的“元凶”并非跑步本身，比如：你脚下的跑鞋。足底筋膜炎、小腿胫骨痛、跑步膝、髂胫束综合症、甚至是一些膝盖问题经常会纠缠跑者。当你苦于无法彻底摆脱伤病时，不妨试试从跑鞋上找找原因。当我们在跑动时，脚下的跑鞋也和身体一样会慢慢“疲劳”，而“疲劳”的跑鞋也许是伤病的罪魁祸首。足底筋膜炎几乎20%的跑者都或轻或重地遭遇过足底筋膜炎的困扰，而且往往历时半年以上不能痊愈。这种由于足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致的伤病，最常见症状是脚跟至脚底的疼痛与不适，压痛点往往在足底近足跟处，且在清晨起床起时感觉特别明显。除了跑量过大，造成这种损伤的诱因之一就是——“疲劳”的

装备 | 入门级跑鞋之选——亚瑟士GEL-PULSE7 　

陪你跑　|　2016-09-29 16:07 1222 1

微信订阅号 | 今日头条陪你跑新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑颜值 8分多色可选多个颜色，你选哪个？透气性 9分透气网面设计，保持脚部干爽舒适支撑性 9分鞋面具有良好支撑力，同时增强包裹性和舒适度。Trusstic支撑架回弹性 9分SPEVA中底，保持轻量的同时提高中底缓震耐磨性 9分AHAR＋耐磨大底轻量化 7分39码鞋重276g（相对K系和N系）舒适性 9分亚瑟士跑鞋一向以脚感舒适著称，鞋面具有良好支撑力，同时增强包裹性和舒适度。透气网面设计缓震性 8分前、后掌GEL缓震胶抓地力 8分重力引导线，令脚部从脚跟到脚趾的过度更加稳定。价格 9分650RMB，折后300＋属于实用级缓冲型跑鞋，性价比高。适合你吗？如果你的体重一般，如果你的体态正常，需要一双性价比较好的缓冲跑鞋，那么他是你可以考虑的选择。另外，他很透气，夏天穿挺好。tips：如何判断自己的足型在家中也可以轻松测量自己的

装备 | 8种让你跑步插上科技翅膀的物品　

陪你跑　|　2016-09-29 15:57 1149 1

微信订阅号 | 今日头条陪你跑新浪微博| 喜马拉雅FM 陪你跑跑步每个人都会，但你想跑的更好么？收集你的跑步数据，然后指导你跑的更好，下面来看看8种让你跑步插上翅膀的装备。用过智能手环的跑友都知道，告诉你心率多少已经非常容易，但解读数据背后的含义，并指导你跑的更好，不受伤，这很困难。如果装备只提供数据，你会发现，你还得找个教练，因为数据无法告诉你如何调整、提升，而教练可以。下面推荐的8个装备，他不仅仅是数据，他已经有教练的属性。1.Shft戴在胸上的装备，和智能手机同步。独特功能：测量功率，让跑步更有效。优点：他强大的地方在于两点，一个是装备的传感器，一个是大数据分析的APP，带着他跑一段，然后他会告诉你完整的解决方案。缺点：他太严格了，你会告诉你，根据你的体征参数和功率测量，你的触地时间必须控制在280ms和295ms之间，这么严格的教练会让你的跑步变得像考试，你愿意么？价格：

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