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你的寿命“TA”说了算！你能活多长，大数据告诉你！
陪你跑 2018-06-14 09:38 9930
跑步中遇腹痛该怎么办？你事先没做好这3点不少跑友在跑步的时候都会出现腹部绞痛的问题，尤其是当已经到达某个里程数的时候，到底是要减慢跑步速度，还是停下脚步上厕所？这得要视情况而定，造成腹痛的原因有很多，包括肠胃健康、饮食的内容和时间、缺水和压力等等。特别是要面临比赛时，跑者需要格外重视这个问题，预防胜于治疗，以下几点可以帮助我们提前预防这个问题的发生。跑前24—48小时吃低纤维食物虽然我们会去判断比赛前一天的餐食和今天的腹痛是否存在关联，但为了预防腹痛，在饮食方面，还是需要提前1—2天多加留心。比赛前1—2天尽量不要摄入纤维性食物，因为它们会在肠道内留下大量残留物，需要更长的时间和能量才能消化完全。当跑步的时候，血液首先供应到肌肉，这就导致消化道的效率有所降低。在比赛的前一晚，跑者最好吃一些低纤维的食物，而且要有至少保留3个小时的消化时间，再上床睡觉。低纤维食物如粥、米饭、面包、软面条、饼干、鸡、鱼、豆浆、蛋类、去皮质软的瓜类、番茄、胡萝卜
陪你跑 2018-06-12 10:57 11640
跑步最常见的 5 大动机 & 与之对应的 26 种食物选对食物→摄取适合的营养→事半功倍达到目的
陪你跑 2018-06-11 11:02 10630
马拉松并非人人适宜，特殊人群需谨慎选择如果你是这些特殊人群之一，请谨慎选择长跑
陪你跑 2018-06-02 10:42 11380
什么样的人跑步容易伤膝关节？跑步并不会增加关节伤害的问题
陪你跑 2018-06-02 10:34 9940
走进美国中学生的体育课堂体适能的本质是表征“身体适应能力”的一组属性
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陪你跑 2018-05-31 09:49 10680
30+发胖是年轻时惹的祸？专家建议：20岁要养成的7个习惯！各大专家建议，20岁女生必须要培养的7个生活习惯
陪你跑 2018-05-31 09:28 8920
让游泳初学者最惬意的自由式慢慢的循序渐进的练习，久了，便能感受到自由式的自由真理
陪你跑 2018-05-30 16:03 17610
哪种维生素瘦身最强？减肥要挨饿的感觉真的不太好受！
陪你跑 2018-05-29 11:02 11930

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