陪你跑
| 2018-06-01 11:08
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Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.
体适能不仅是健康身体的一个重要因素，它还是活力充沛、富于智力创造性的基础。
——President John F. Kennedy
美国总统 约翰·肯尼迪
你想知道美国的中学生是如何上体育课的吗？一起来看看美国西南波尔卡中学（Southeast Polk JuniorSenior High School）的体育课实况：
（视频时长：4分46秒）
体适能Physical Fitness在中国内地被译为“体质”，日本人称之为“体力”，德国称之为“工作能力”，法国人称之为“身体适应性”，它的本质是表征“身体适应能力”的一组属性。
美国运动医学会（ACSM）认为，体适能由健康体适能和技能体适能组成。
健康体适能
心血管适能
肌肉适能（力量、肌肉耐力）
关节活动度（柔韧性）
身体成分
技能体适能
敏捷（灵敏）
平衡
协调性
爆发力
速度
反应时（神经感官机能）
在上面的视频里，美国西南波尔卡中学的体育课程里包括了：
绕桩跑（敏捷、协调、平衡、速度）
绳梯训练（敏捷、协调、速度、反应时）
平板撑（肌肉适能）
绳索训练（肌肉适能、协调）
壶铃摇荡（肌肉适能、爆发力）
该校的体育课程设计涵盖了体适能的各主要方面。事实上，美国运动医学会特别针对青少年设计开发了“体育创新计划”（Designed to Move），以及针对全民的“运动是良医”（Exercise is Medicine）计划，旨在通过新颖、科学的锻炼方法，为青少年创造积极的运动体验，努力将运动融入到青少年学生的日常生活，从而引导孩子们养成积极健康的生活方式。
