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又运动又节食，为何马甲线就是出不来？都知道减肥消脂要“管住嘴+迈开腿”，可是即便这么做了，几个月下来，为何还是看不到令人羡慕的马甲线？那些所谓的“马甲线养成计划”都是骗人的吗？跑友小雨最近很苦恼，她问：我24岁，体重53Kg，身高155cm，想减脂增肌。现在每星期都会去健身房至少4次，做力量训练，每次训练完还会再去跑步大约30分钟。平时不去健身的日子，每周也会有1-2天在家做卷腹等核心运动。另外，饮食方面已经戒掉了零食、汽水、冻饮、餐肉、火腿、方便面，改吃水煮蛋、鸡胸肉、蔬菜、三文鱼、香蕉、糙米饭等。这种饮食和运动习惯已经维持了2个月，体重增加了5kg左右。相比之前，身体明显变紧致了，但就是小肚子还特别肥......很羡慕那些有马甲线的女神。可究竟要如何才能练出马甲线呢？求教，谢谢！小雨，首先要恭喜你，你明白减肥需要从饮食、力量训练以及有氧运动多维度入手，十分难得，而且很有决心，也非常自律，赞一个！以下几点是想跟你以及有类似困惑的朋友们一起
陪你跑 2019-02-07 09:47 8890
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陪你跑 2019-02-06 13:24 12350
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