从滑板到短跑，很多竞技体育运动员都有一个用于平日训练的“秘密武器”来提升他们的运动表现，这个“法宝”就是——瑜伽。

以下为3位专业运动员的现身说法，如何借助瑜伽提升运动表现：

“有时候我会花8个小时环绕着城市练习滑板，也许还会尝试做技术性动作，同一个动作连续练习两个小时。这样第二天醒来，我就会感觉身体某些部位非常疼痛、紧绷。由于臀部或腹股沟部位的肌肉太紧绷，有可能无法再做技术性动作。然而，当我做过瑜伽后，就会感觉松弛许多，可以在滑板上让身体更流畅自如地轻松做出我想要的动作。”

“要想成为WNBA（美国女子篮球职业联赛）赛场上出色的防守员，你必须有能力灵活地移动臀部，而练习瑜伽对于我在场上进行防守有着直接的促进和提升作用，因为瑜伽中的三角式训练，让我的臀部移动更为灵活。”

“瑜伽中的坐姿体前屈动作非常像跳远中的着陆姿势：腿部伸直，上肢完全伸展，胸部几乎碰到股四头肌，能够具备那种程度的灵活性是非常棒的。我相信很多人都认为跑步这项运动无非是四肢全部动起来即可，但有一点真的非常重要，那就是你要调动核心、要出色地实现力学效应，而这些都是瑜伽的功效，这也是瑜伽被引入短跑训练的原因。”

1 瑜伽能够使人的神经系统由交感神经主导（主动、紧张状态）转变为由副交感神经主导（被动、放松状态），从而使人即便在高强度训练状态下依然能保持冷静、平和状态。

2 从提升协调性，到改善平衡性，瑜伽中各种舒缓的动作姿势可以转变为竞技场上锋芒毕现的获胜技巧。

3 瑜伽的低强度体式能够促进血液循环，且能够缩短身体所需的恢复时间，因此比起静卧养息，瑜伽能让你运动后的肌肉更有效地得到修复、快速恢复满满元气。

4 典型的瑜伽训练动作都能够使你身体的延展性和灵活性得到提升，这正是运动员的重要需求，比简单的拉伸要管用得多，也有趣得多。

5 瑜伽能够让你具备控制骨盆的能力，而这对于任何运动中的高表现要求运动员而言都是一项关键的必备能力。

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