吴栋说跑步

陪你跑　|　2018-08-12 14:35 637 1

今天继续介绍排名第70-89之间，至今仍有销售的8款跑鞋：（视频时长：3分19秒）阅读原文可直接购买

陪你跑　|　2018-08-12 14:33 736 1

“哑铃？！不要不要！我只是想减肥，我不想练肌肉。”“讨厌哑铃，讨厌大块大块恐怖的肌肉……”减肥还需要哑铃吗？很多人对哑铃健身一直抱有误解，认为只要用了哑铃就会成为健美先生那样的“肌肉块”……特别是对减脂的女孩们来说，肌肉就像是她们的天敌。但是！其实，肌肉的成长需要的是大重量的刺激，也就是说，如果不是举十几公斤甚至几十公斤的哑铃，那么就无须担心肌肉的野蛮生长。接着，我们来说说哑铃训练的好处：我们都知道，最高效的减肥方式就是有氧运动与无氧运动的结合，而哑铃训练属于阻力训练，正是减肥所需的无氧运动。哑铃训练，不仅可以更高速燃烧脂肪，加速身体新陈代谢，还可以紧致皮肤，为我们的身体塑形。如果我们只做有氧运动，重量快速下降的同时，也会带来皮肤松弛的问题，这时候就需要哑铃肌肉训练，来提起我们的形体。女孩子们所向往的天鹅臂、蜜桃臀、小细腿都可以通过哑铃训练来实现，男生也可以通过哑铃训练，让胸部结实饱满，让

史上最好的跑鞋系列（一）| 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-11 11:18 757 1

今天咱先来介绍排名第90-100之间，至今仍有销售的5款跑鞋：（视频时长：2分09秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情阅读原文可直接购买

给孩子选鞋的 6 个要素 | 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-10 17:21 861 1

作为跑者的爸爸妈妈，除了给自己选跑鞋，也要考虑为孩子选运动鞋，但宝宝的脚丫与成人有所不同，选鞋也就需要特别加以关注，请看视频：（视频时长：2分49秒）小知识：跖球部跖球部（ball of the foot，简称BOF）位于种子骨关节的正下方，第一节骨和大脚趾中间。点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情21陪你跑科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！那如何才能领取红包呢？这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。微信-发现搜索小程序：陪你跑运动最难的就是持续，21

给孩子选鞋的 6 个要素 | 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-09 11:16 887 1

作为跑者的爸爸妈妈，除了给自己选跑鞋，也要考虑为孩子选运动鞋，但宝宝的脚丫与成人有所不同，选鞋也就需要特别加以关注，请看视频：（视频时长：2分49秒）小知识：跖球部跖球部（ball of the foot，简称BOF）位于种子骨关节的正下方，第一节骨和大脚趾中间。点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情21陪你跑科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！那如何才能领取红包呢？这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。微信-发现搜索小程序：陪你跑运动最难的就是持续，21

如何选择适合自己的跑步机？| 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-08 11:20 775 1

没有最好，只有是否适合你的。五种不同的互联网人，适合选用的五种跑步机，请看：（视频时长：2分41秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情21陪你跑科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！那如何才能领取红包呢？这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。微信-发现搜索小程序：陪你跑运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示，加入“21陪你跑”活动的伙伴们，平均运动提升31%。世卫组织：每天运动可

如何选择适合自己的NB跑鞋？| 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-06 20:36 710 1

NB新百伦是世界四大慢跑鞋之一，但它在我国国内销售的多以复古休闲鞋居多，专业跑鞋很少。NB运动鞋的系列很多，你究竟该选哪一款呢？一起来看看下面的视频：（视频时长：2分22秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情21陪你跑科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！那如何才能领取红包呢？这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。微信-发现搜索小程序：陪你跑运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示

回归自然的极简跑鞋 | 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-06 20:28 725 1

极简跑鞋是指低前掌后跟高度差、重量轻、鞋底厚度低、缺乏内旋控制以及稳定性结构，因而对足部自然运动的影响最小的跑鞋。（视频时长：2分38秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情21陪你跑科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！那如何才能领取红包呢？这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。微信-发现搜索小程序：陪你跑运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示，加入“21陪你跑”活动的伙伴们，平

雨天跑步，防水跑鞋推荐 | 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-05 19:50 746 1

雨天跑步，有能防水的跑鞋吗？请看视频：（视频时长：2分09秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情21陪你跑科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！那如何才能领取红包呢？这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。微信-发现搜索小程序：陪你跑运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示，加入“21陪你跑”活动的伙伴们，平均运动提升31%。世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么

价格千元以内靠谱的运动心率手表 | 吴栋说跑步　

陪你跑　|　2018-08-04 20:26 960 1

跑步要关注心率，可市面上很多知名的运动手表动辄好几千元，这让许多工薪一族不得不望而却步。别急，今天我为大家介绍几款价格在千元以内的靠谱心率手表：（视频时长：1分32秒）阅读原文可直接查看购买

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