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享“瘦”人生,从口开启 | 数据瘦身饮食(3)
陪你跑
| 2017-06-20 10:02
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【简爱数据饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效小科普根据国际营养的标准,一个正常成年人,每天每公斤体重必须摄入30-35千卡(1千卡=1大卡)的热量。那么每天摄入1500-2200大卡左右。好好算下自己每天是否超量吧!~一道沙拉如果全是叶菜的话,我们通常只有两种选择:一是浇上足够多的酱汁(高能哦!),另一种就是……难以下咽。怎么破?今天,栋哥带大家一起来制作一道【鸡肉杂菜沙拉】(视频时长:1分28秒)开始之前,请牢记两点:1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理,是营养均衡的料理。2、不是纯粹为了瘦而瘦,是为了拥有更健康的身体,这是健康料理的终极目的。这样一份【鸡肉杂菜沙拉】,用到的原材料如下:制作步骤1、将去皮鸡胸肉用鱼露、少量盐腌制一下;2、紫甘蓝切丝,和青豆、玉米、胡萝卜杂菜一起过水焯一下;3、腰果烤香备用;4、用少量食用油将鸡胸肉大火煎至内部软嫩;5、在过水后的紫甘蓝和
减肥20公斤,为自己也为孩子 | 享瘦故事
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| 2017-06-20 09:48
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享瘦俱乐部里有一个热心肠的姐姐她每天积极回答其他小伙伴儿的问题每天积极地把一天的感悟分享给朋友每天都有满满的正能量小编很好奇,她是怎么做到的?特别是,看到这张对比照!简直惊呆了下巴!!(ps:只p自己,不管孩子,绝对亲妈,哈哈哈~)走近她的世界才发现只要你有足够的动力瘦,并不难!积极向上的人生瘦下来的人生是那么美好她是一个曾经想尽一切办法减肥的女生,但残酷的现实告诉她:一切急功近利的减肥,都会狠狠地反弹回去,甚至加倍。生了二宝后,她的体重一度达到峰值——85公斤!女子本不弱,为母则更刚难以坚持的减肥在有了女儿的鼓励和支持下增添了满满的动力一切都变得不那么难熬工作原因,应酬较多不规律的饮食习惯,给她带来了困扰没有运动经验和基础只是出于本能,觉得不应该这样生活下去她的运动之路,就这样开始起步了因为体重基数大靠节食减重的效果刚开始很明显但是很快就进入了平台期身体也开始出现了一些警告信号从初中体测
享“瘦”人生,从口开启 | 数据瘦身饮食(2)
陪你跑
| 2017-06-18 17:34
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【简爱数据饮食法】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更有效小科普根据国际营养的标准,一个正常成年人,每天每公斤体重必须摄入30-35千卡(1千卡=1大卡)的热量。那么每天摄入1500-2200大卡左右。好好算下自己每天是否超量吧!~今天,栋哥带大家一起来制作一道午餐【空心菜烟肉面】总热量只有370大卡哦~(视频时长:1分21秒)开始之前,请牢记两点:1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理,是营养均衡的料理。2、不是纯粹为了瘦而瘦,是为了拥有更健康的身体,这是健康料理的终极目的。这道【空心菜烟肉面】总体热量约370大卡而一个麦香鸡汉堡的热量就超过400大卡两者相比较,你会选择哪一个?猜你喜欢享“瘦”人生,从口开启 | 数据瘦身饮食(1)跟“拜拜肉”说拜拜 | 办公室心率轻运动(34)你最贴心的运动教练——心率女人更需要补充蛋白质腰带越长,寿命越短 | 办公室心率轻运动(31) *轻戳标题即
享“瘦”人生,从口开启 | 数据瘦身饮食(1)
陪你跑
| 2017-06-16 10:56
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节食、抽脂、吃药……如此这般受尽折磨可是依旧啤酒肚、游泳圈、蝴蝶袖?还是瘦不下去?你需要数据来分析你需要团队来监督你需要大家来陪伴让我们用互联网方式改变形体,改变人生七分管住嘴,三分迈开腿陪你健康、陪你享瘦【数据瘦身】教你如何制作低卡料理吃得更健康瘦得更高效开始之前,请牢住两点:1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理,是营养均衡的料理。2、不纯粹为了瘦而瘦,是为了拥有更健康的身体,这是健康料理的终极目的。就让我们从简单易行的早餐1份牛油果蛋吐司+1杯果蔬汁开启享“瘦”人生之旅吧~(视频时长:54秒)小知识:蔬果汁,蔬菜的比例至少要占到1/3~1/2,它比纯蔬菜汁口感好,又比纯果汁热量低,我们不仅可以从中获得蔬菜和水果中富含的各种维生素和矿物质(这些物质在液体状态下很容易被吸收),还能促进消化代谢。这样一份简单清新的【牛油果蛋吐司+果蔬汁】早餐包含:鸡蛋1个牛油果 1/2个柠檬汁 1/
大数据告诉你,什么样的形体最长寿
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| 2017-06-15 14:48
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身体质量指数(Body Mass Index,简称BMI)是健康检查常用的指标,它由两个数值决定:身高和体重,公式如下:BMI = 体重(公斤) /身高的平方(米)(如果你懒得算,直接点这里:http://peinipao.cn/tools?mid=23786)BMI值的正常范围在18.5-24.9之间,低于18.5属于体重过轻,超过25则属过重、肥胖。BMI与死亡率近年来,有研究人员搜集了全世界1000多万人的资料(已排除吸烟者与慢性病患者,研究开始后五年内死亡的案例也排除不计),研究BMI与寿命之间的关系。结果发现,20-25应该是最佳的BMI值,处于这个范围的人群死亡率最低,而BMI超过25或低于20会对寿命产生影响。这一结果在世界各地的人群中都如此,太低或太高都对寿命有影响。虽然BMI过低或过高与死亡率相关,但不能就直接推论认为BMI异常会造成死亡率上升。比如:某些疾病会造成水分滞
影响瘦身的3个认知障碍
陪你跑
| 2017-06-13 14:33
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当我们想要把自己塞进小1-2个尺码的漂亮衣服时,通常不得不下决心约束自己做这样几件事:多吃蔬菜、少吃高糖高油脂的糕点;多喝水、少喝含糖饮料;保持运动;尽管减肥的人都知道按照上面这些方法做能达成目的,但是瘦身之路依旧充满坎坷。当大多数人试图减肥时,有三个主要障碍需要认清并克服:1久坐已经成为一种习惯生活方式现代人在一天当中,办公室上班坐着,开车上下班坐着,玩平板及手机坐着,甚至连午餐晚餐都是坐着订购外卖......消耗的热量实在是太少了。而我们现在所吃的食物中,塞满了饱含热量的糖和脂肪。这样的生活,不超重简直没有天理。要说呢,久坐的生活方式也有非常简单的解决方法,比如:每隔一小时便起身走动会儿,可是你做到了吗?2总是高估自己的运动量人们总是容易高估自己的运动量,低估自己吃下去的食物量,然后还倾向于认为这么辛苦付出要给自己更多的回报。这么一来二去,运动后非但没瘦反而更胖了。其实,人们往往并不很
大叔 or 型男,就在一念之间
陪你跑
| 2017-06-10 20:17
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(视频时长:2分58秒)一位45岁的英国男士本·杰克逊(Ben Jackson)在成为父亲之后,生活既不忌口也不运动,导致体力大不如前。有一天,他忽然觉得不能再继续这样混沌下去,于是启动了为期3个月控制饮食及严格运动的计划。之后杰克逊华丽蜕变,变得比婚前更英俊、更健美,也让他的另一半更加欣赏和喜爱他。世人常说,结婚后,更要多爱自己,让自己变得更好。而这位来自英国的杰克逊自从结婚后就没再管控自己的饮食和运动,所以身材越来越走样儿,体重一度高达到86公斤。杰克逊每天都会吃上5餐,而且这5餐里都是一些甜食、油炸食品以及许多碳酸饮料和啤酒。如此放纵的饮食习惯让曾经帅气的他,身材渐渐消失,还不时被另一半嫌弃。杰克逊终于意识到继续这样下去真的不是办法,而且希望能有更好的体力多陪孩子,于是他花了3个月的时间来调整饮食,以下是他现在每天的饮食:一日7餐,蛋白质满满: 第一餐:两颗水煮蛋第二餐:一杯高蛋白第
男生女生看过来,蜂腰秘笈 4 绝招
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| 2017-06-05 12:35
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腰围大小非常影响身形的美感,这一点,无论男生还是女生,都深有同感。有了蜂腰作衬,男士可以拥有倒三角的美态,女士可以令身形更显婀娜。但怎样才可让腰围保持纤细不冗余?今天教大家4招:1不能吃得太饱少吃多餐,放慢饮食速度,增加咀嚼次数。2饮食保持清淡戒掉加工食物,比如:糖果、罐头、方便面等,多吃蛋白质,适量碳水化合物。当你要瘦身时,每kg体重应该要摄取2克蛋白质及1克碳化物,维持3天,到第4天将碳水化物摄入量倍增。不断重复以上的4天循环。(图片来源:health.harvard.edu)3保持足够的有氧运动老一軰的健美选手,比如:弗兰克.赞恩(Frank Zane)、阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger),每天都做有氧运动0.5小时左右,这会使身体显得更为紧致。如果你觉得太沉闷,那就去找些其它有趣的运动项目,例如:打篮球、爬山、泰拳等等,总之,要让身体流汗。4做大量腹部训
价值 4 万元的减肥气球,你敢吞吗?
陪你跑
| 2017-06-04 15:49
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减肥方法从民间偏方到专业疗程有百十种,有人为了减肥不惜使用极端性的手段,也有人为了减肥求助于各种药物,砸下大笔钱只为让自己多瘦那么几kg。然而,要减肥一定得这么痛苦吗?有没有轻松又不易反弹的方法?数年前,美国一家公司研制出一种“胃气球”,通过减少胃内空间、增加饱足感的方式来降低食物摄入量,从而达到减肥的效果。去年9月,该公司所研制的这种叫作“Obalon胃气球”的产品终于获得FDA(美国食品药品监督管理局)的核准,可以公开贩卖。据外媒报道,Obalon是一个可吞咽的胃气球系统,它通过自身体积占据部份胃空间,从而让患者产生饱腹感,吃得更少,从而达到减肥目的。据悉,这种胃气球系统特别适合曾经尝试节食和运动锻炼,但减肥失败的肥胖者(BMI在30-40之间,BMI计算请参考:http://peinipao.cn/tools?mid=23786)。3个Obalon气球陆续放入患者的胃内,前后长达半年
Gal Gadot告诉你,完美女神如何练就!
陪你跑
| 2017-06-02 09:52
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由美国华纳兄弟影片公司出品的奇幻动作片《神奇女侠》(Wonder Woman)今日起在国内各大影院首映。(视频时长:3分39秒)影片讲述了戴安娜·普林斯(盖儿·贾多特饰演)生活在亚马逊天堂岛,岛上只有女性,作为众神之王宙斯与亚马逊女王希波吕忒(康妮·尼尔森饰演)的女儿,在她的成长过程中,一直受到母亲和姨母安提俄珀(罗宾·怀特饰演)的悉心呵护。直到有一天,一架战机坠入天堂岛附近海域,戴安娜的平静生活由此被打破。戴安娜将坠海的飞行员史蒂夫(克里斯·派恩饰演)救起,但其母亲对这位普通男人的世界没有一点兴趣。史蒂夫强调自己的目标是结束第一次世界大战,而戴安娜则认为这场人类的浩劫或许是战神阿瑞斯捣的鬼,于是决定与史蒂夫一起前往战争前线,第一次亲身体验到了人类战争的威力,并逐渐理解了身为英雄的意义和代价。在电影中,女主角的扮演者盖儿·贾多特(Gal Gadot)的出现打破了以往重男轻女的定律,正式建立
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