美国地图服务提供商Mapbox致力将AR导航在旅行、天气、健身、运动及游戏等垂直领域的应用。近日获悉，Mapbox宣布收购运动轨迹追踪应用Fitness AR，收购具体细节未披露。据了解，Fitness AR是iOS健身软件开发商Strava推出的一款付费地图应用，定价2.99美元。用户在Fitness AR中选定跑步、骑行线路后，可在手机屏幕上看到经过处理的实景地图，从而实现运动轨迹的可视化效果。效果如下：Fitness AR很棒的一点就是路径规划和展示。对于骑车或者跑步的朋友来说，每次新到一个地方，路面的不可控性实在是折磨人的事情。要是碰到上坡或是下坡，难度会有加大，再加上没有心理防备也很容易受伤。如果没有事先规划运动路线，我们就不能直观地了解到路径上的坡度到底有多大。很多跑友都问是否有可以推荐的程序能够解决路面不可控性的这一点呢？别担心，Fitness AR实现了这个愿望，它用模拟的
*看不见的危机*你永远不知道你吃了什么Lauren Barnett 是位天资出色的铁人选手，曾经赢得了2016年在维斯康辛州的Ironman比赛，但是在赛后的禁药抽检中，她被发现服用禁药Ostarine（选择性雌性受体刺激，可以增加肌肉质量和肌力）。于是她的20场比赛成绩被取消，15个赞助商的赞助也岌岌可危，还同时被禁赛6个月。对于一个职业选手来说，这差不多算是被宣告死刑了。你也许以为这是一个为了求胜而不择手段的例子，但事情并没有这么简单，Barnett坚称她没有使用任何禁药。事实上，身为一个职业选手，她一直非常小心，不管是食物还是补给药品，她都严格遵守USADA的规定。但为什么还会查出服用禁药呢？她突然想到了比赛当天早上吃的一款补给药品……Barnett在2015年买了一罐Classified Nutrition所生产的Neurolytes，是一款号称能够预防脱水，提升专注力，避免抽筋
不论你是初跑者还是老鸟当你制定跑步计划，或者教练在给你跑步计划时，你总是会对其中的休息感到疑惑，既然选择了跑步，为啥还要那么多休息呢？答案很简单，休息和跑步一样重要，这能给你更强壮的肌肉，能让你跑的更远，能提升你的注意力，能让你更快乐。因为你在跑步时，不仅仅建立了耐力基础，同时你也让肌肉组织受损了，你需要时间让他们恢复过来。如果你去了解专业运动员的生活，你会发现他们在肌肉放松和恢复层面做的事情好多，这让他们的肌肉组织变得有弹性，才能不受伤，才能又更好的表现。你不是专业运动员，也不会有自己的私人按摩师，所以学会休息，学会自我放松是很有必要的。1给你肌肉恢复的时间在你运动时（任何运动，包括跑步），你的肌肉纤维会收到微创，别担心，肌肉纤维会重组，这样你就变得更强壮了。一般来说，受损的肌肉纤维需要36到48小时恢复，如果你不给他机会，那么就真的受伤了。2避免应力性骨折你或许会嗤之以鼻，在你还没受
（图片来源：123RF）当我们谈到跑者最需要的营养素时，碳水化合物想必是最常被提到的一种。的确，身体的肝糖储存量对于跑步的能量供应有很重要的影响，跑步过程中的补给也主要是碳水化合物，如糖果、香蕉、饼干、能量胶等。因此常常可以看到许多跑者在比赛前吃意大利面、米饭和面包等，相对来说蛋白质往往被耐力运动员所忽略。许多跑者认为蛋白质是增加肌肉、重量训练或是想要变成壮汉才需要的营养素，但其实对于任何运动而言，蛋白质都是不可或缺的。那么它究竟扮演什么角色呢？一起来看看吧。蛋白质知多少蛋白质是一种由氨基酸分子组成的有机化合物，也是地球上生物体中的必要组成成分，参与了细胞生命活动的每一个进程。人体所需的氨基酸约有22种，其中人体可以自行合成的氨基酸有14种，称为非必需氨基酸，而另外8种不能靠我们的身体产生，必须借由摄取食物来获得的，称为必需氨基酸。这8种氨基酸分别是：色氨酸 （Tryptophan）赖氨
「苦乐全在主观的心，不在客观的事。」在现今的香港人，格外需要这句话。斯巴达障碍赛（Spartan Race）已经在香港举办3届比赛，吸引人多次来参加的原因是克服上次越不过的关卡，挑战自己的极限，用勇气、坚韧、征服这片土地。▲国外Spartan Race视频由于各个关卡难度不一，每名参赛者过不到的关卡不尽相同，不同关卡要用的不同的肌力和技巧，而这个障碍赛初衷也是让你更有征服的勇气，从此挑战更多可能。要爬上绳索，难不倒蜘蛛侠我之前就尝试过攀登2层楼高的绳索，但却没有成功。这时却看见身边一个200多磅的女生从我身边擦肩而过，并迅速地攀上了顶端。我看着她的背影，愕然当场。我知道过不了的难关还包括吊环和猴子架，只因为环与环之间的距离很远，而且手握位置很粗，每次都要手指用力并摆动身体才能抓稳。我知道我在这方面有所欠缺。所以，这次邀请两次参赛也完成所有关卡的健身教练谭憧聪，针对当中关卡让何玉宜（Yuki
无论是有经验的跑者还是跑步初学者，如果你能在跑步时找到你的平均心率，你会跑得更好、更健康。在跑步时，用心率来衡量训练强度是一个很有效的方法，尤其是对于一些跑步新手来说。因为他们的跑步速度容易过快，导致心率高于平均水平，反而会对体力和动力等方面造成影响。那么，跑步时的平均心率应该是多少？心率可作为跑步强度的衡量标准徐国峰教练在他的书《跑者都应该懂的关键数据》中表示，心率的快慢主要由心脏里的窦房结所控制，但它的放电频率是固定的，因此我们具有规律的心跳。当我们面对外界压力或提高运动强度时，身体需要获得更多的氧气，血液需要加速运输，此时心率就不得不加快。运动生理学家Jason R. Karp也在他的文章《提高跑步成绩的心率训练》中表示，心脏的收缩或跳动不仅是最简单，同时还是说明跑步强度程度的最佳方式。跑步期间的心跳速度可以预测上升和下降的趋势，因此，你可以用它来测量不同强度的跑步强度量表。心率计
古今中外，人们都在追求自己的健康。但很遗憾的是，关心身体的人却未必健康。许多开始关心健康的人，都是因为因为身体某一个方面出现问题或担心其存在恩替，“健康”这个关键字才被当事人重视起来。大家回想一下自己上学的时候，纵使参加活动汗流夹背，运动到精疲力尽，但是只要好好吃顿饭再安稳地睡上一觉，隔天就能活力满满。身体不健康的人，往往认为「医生会帮自己治愈」，所以凡事都指望医生解决，或是「身体不适吃药治疗就好」。轻率依赖医生或药物的人，是不了解「自愈力」的人。认为「病了就吃药」的人，懂得如何解决眼前面临的问题，但是却不会将眼光放得更长远，不会去考量三餐饮食应平衡摄取等观念。想要身体健康，首先应舍弃错误的观念，仔细分析原因出在何处，自己的身体出现了哪些变化，这才是最重要的关键所在。比如，「手碰不到地面」就是身体发出的警讯。坐位体前屈是学校经常测试的一个项目，在膝盖打直的状态下身体前屈，测量双手指尖可以伸
据统计，台湾每年都有超过五百场各式马拉松赛事，在忙碌的生活中，越来越多的人想借跑步来放松身心。虽然赛事多，但参与的选手是否有正确的跑步概念？日本马拉松之神小出義雄教练特别为上述的族群量身打造路跑练出计划，即使是上班族，或是享瘦没有路跑经验的女生，中年妇女，都能根据自定目标、自身状况条件，在4-5小时内能够轻松完成全马。在开始前，首先我们先来看看在半年之内整体的训练菜单该如何规划。▼■比1公里7分钟更快的速度 ■▲以11-15周为例。1可能达成破5的速度？以1公里7分钟的速度跑全马，到达终点的时间为4小时55分。虽然算起来未满5小时，但是如果再加上水分补给和上厕所的时间，还是太紧了。想要达成破5(SUB5)，必须有能1公里6分50秒的速度，轻松跑完全马的跑步能力。试着好好观察平时跑步的速度，然后认真去体验6分50秒的速度，这也是在马拉松训练上也是重要的一环。不只要完赛而已，想要跑得更快，缩
「工作很累，但能够坚持去跑，就已经足够。」人类身体里总会存在惰性的基因，都市人“赖床”或是晚上到拿着电话不愿去睡，这就是惰性。跑步的人亦是如此，长达10小时疲劳式的工作轰炸后，仍会换上跑鞋、咬着面包被迫地到训练场练习，实在令人摸不着头脑，尤其是看着这运动场里“仓鼠跑”的Phoebe。这个从事IT行业的女生，每一晚下班后都会坚持去跑步，包括星期日早上，她都会早早地穿上跑鞋，出发去跑步。你会问Phoebe难道就没有惰性出现想偷懒的一刻吗？她直率地说：「经常……哈哈……」对于很多人来说，回家就是意味着一天的工作结束，舒舒服服地洗完澡躺在沙发上看电视。因为我们踏入社会后就只专心工作，很难再有多余的时间再去跑步，身体和精神上的劳累会让我们很快退却下来。可是，Phoebe认为跑步却是忙碌工作中的一道「逃生门」，让她逃离压力，寻找快乐生活。「虽然上班好累，但下班后大家可以为着同一件事聚在一起，彼此说同一
著名的心理学家马斯洛(Abraham Maslow)曾经针对人类生存的各种需求做出阶段性的分类，来显示各种需求的位阶性；有人认为，将这样的需求理论套用在体适能训练上，或许也有其价值。马斯洛的理论简单叙述第一阶段生存需求(Physiological)﹕在各种需求中，属于最初阶、最急迫，对维持生命最基本的需求，如﹕食物、水、空气等。第二阶段安全需求(Security)﹕对于维持自身能够生存、安全生存的需求，包括人身安全、生活或是收入稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病、身体健康等与自身安全感有关的事情第三阶段社会需求(Social)﹕基于人类需要社会性的群体互动关系，而希望与其他人维持一定程度联系的需求，如：对友谊、爱情或是同事间关系的需求。第四阶段尊严需求(Esteen)﹕前述的几个需求满足后，对于自身产生更高阶的要求，如：成就、名声、地位和晋升机会等。尊严需求除了自己对于自己达成的成就或自我价值肯
