每天一分钟

陪你跑　|　2016-12-26 10:18 1575 1

香蕉真的有助于缓解疲劳吗？在较大强度的运动之后，人往往会感觉疲劳。有人说，运动后吃香蕉能缓解疲劳。到底是不是真的？真有那么神奇吗？咳咳~，亲，思想要纯洁，不是你想的那种“运动”啦！⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄(✿◡‿◡)以一对双胞胎姐妹的实验为例：抽血对比结果显示，吃香蕉的姐姐比不吃香蕉的妹妹血液中钾和钠的含量要高。运动过程中，人会因为大量出汗而丢失钠、钾等元素，这些元素丢失后会导致肌肉收缩能力下降，引起疲劳，而香蕉恰好富含钠和钾，所以说补充香蕉可以缓解钠、钾的丢失。也就说明，香蕉对于缓解较长时间的运动疲劳确实有帮助。而且，与苹果、梨等常见水果相比，香蕉更易咀嚼和消化，在运动中进食也不易导致胃部不适。所以啊，时常可以看到运动员们比赛间隙吃一根香蕉补充体能。纳达尔莎拉波娃马拉松或者越野跑的补给点，最常看到的水果也是香蕉啦！< END >热帖回顾一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B

跑步撩妹秘笈大放送 | 技能一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-27 09:28 1240 1

撩妹嘛，就是要有技巧地勾搭妹子。和追妹子不同的是，撩妹更重于四两拨千斤。核心原则是要引起妹纸对你的兴趣，让她心里痒痒的。都说，跑步的妹纸身材好，肤白貌美大长腿。远远看去，就很有想撩的冲动。老司机说，跑步撩妹不就那么几招嘛！招式一：美女你今天打算跑多少？哦，我跟你差不多，那咱们一起pao吧！招式二：美女，口渴吗？我去给你买水喝……招式三：美女，咱们一起拍张照吧？我的手机没电了，用你的吧！等会儿加一下微信，发给我……招式四：美女，哪天有空儿再约你一起跑吧？好使吗？成功率如何？恐怕得看情况。要想提升跑步撩妹成功率，关键的关键，得锁定自身优势。秘笈一提升自己的跑步技能假如你有颜值有身材还跑得快，只怕你不撩妹，妹也猴急着来撩你了。要让你的存在成为对妹纸的巨大诱惑，关键就是：没有金刚钻别揽瓷器活儿，工欲善其事必先利其器。勤奋练习呵呵哒~ 秘笈二提升自己的沟通能力无论撩妹还是

中学同学聚会，前女友问我：你是谁？　　

陪你跑　|　2016-12-23 09:32 1244 1

很久很久以前，我像梁朝伟在不知不觉之间，膨胀了腰围中学的同学聚会，前女友问我你是谁？曾经我随便吃喝，还瘦得像鬼现在只要喝凉水，肉就长一堆看镜子里的自己，我欲哭无泪岁月是一把猪饲料我到底吃了多少，能不能退回瘦下来~~~来，回到曾经那么帅瘦不下来~~~来，累成狗，腹肌还是一整块瘦下来~~~来，死胖子没有未来瘦不下来~~~来，TELL ME WHY?努力多做运动，我跑瘸了腿每顿只吃半饱，我饿坏了胃拼了命瘦下两斤，一顿就吃回什么鬼？？？？？？？买进口减肥药，价格特别贵治好了我的便秘，没改变腰围看镜子里的自己，我实在崩溃岁月是一把猪饲料，我到底吃了多少，能不能赎罪瘦下来~~~来，回到曾经那么帅瘦不下来~~~来，累成狗，腹肌还是一整块瘦下来~~~~来，死胖子没有未来瘦不下来~~~来，TELL ME WHY?别问为什么，看看上面的视频就知道啦！热帖回顾一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B |

女神们跑步听什么？ | 轻松一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-22 11:15 1371 1

很多跑友跑步时喜欢听音乐，今天我们一起来看看银幕上那些耀眼的女星们跑步时都听些啥？安妮·海瑟薇“好莱坞公主”安妮·海瑟薇是公认的跑步狂热者。跑步的时候，她喜欢听Michael Jackson的歌，她的最爱是MJ的热门单曲《Monster》，这首歌适合快跑哦~职业：演员运动清单：瑜伽、跑步运动搭配：卫衣、过膝六分Legging、运动鞋、及踝袜珍妮弗·洛佩兹喜欢跳舞、铁人三项的洛佩兹，最爱听的是歌手usher的混音专辑《Raymond V Raymond》职业：歌手、演员运动清单：跳舞、铁人三项运动搭配：修身卫衣、Legging、高帮运动鞋珍妮弗·安妮斯顿经历了与布拉德·皮特的分手风波，安妮斯顿始终保持着对生命的热爱，40岁+了依旧去学空手道，痴迷瑜伽。走过那段过往，她变得更加独立、坚强、自由。多年之后，安妮斯顿终于再次步入了婚姻殿堂。为了保持健康和好身材，她每天都会抽出1-2个小时跑步，每周

翘臀如何跑出来？ | 技能一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-21 10:18 1097 1

翘臀，美和性感的体现，也是力量和健康的写照，人见人爱。咱们先来瞧瞧翘臀的构成——翘臀，顾名思义，臀部翘得高的意思。要想翘得高，不松弛，就得经常锻炼臀肌。臀部的肌肉主要是由臀大肌，臀中肌，臀小肌构成。练就翘臀，最主要是针对臀大肌和臀中肌进行训练。可是，你造吗？臀肌，恰好是臀大肌，臀中肌在完成跑步的动作上发挥着非常重要的作用，它们能为跑者提供源源不断向前推进的动力，并保持更良好的跑姿。不信你瞧，国际赛场上那些世界级选手发达的臀肌——而臀肌较弱的人，跑动时骨盆的稳定性差，向上传导容易引起腰痛，向下影响下肢的稳定性，加大损伤的风险。也容易使得大腿后侧、小腿等肌肉代偿发力，引发各种健康问题。所以，练好臀肌，你不仅可以跑得快，跑得好，跑得稳定不受伤，还可以收获性感诱人的翘臀哦~来吧！跟着我，一起练起来~（视频最后有亮点O(∩_∩)O哈哈~）热帖回顾一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B | 轻

跑步时如何避免被骚扰？ | 话题一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-20 10:13 1232 1

跑步时如何避免被骚扰？作为女性，生活当中，或多或少，都会遭遇令人不爽的“骚扰”。虽说跑步的女生“汉纸”居多，可谁让咱身材好呢？何况如今喜欢跑步的妹纸，更不乏肤白貌美大长腿，加上如今的运动装，流行超紧、合身的莱卡面料，还有各种令人眼花缭乱的bra，让男人们觉得无法移开视线。危险系数那是一高再高......其实，爱美是妹纸们的天性，并非故意在引诱对方，我们只不过是想独自安静地跑个步而已。要在跑步时避免被骚扰，有啥好建议吗？建议一：不要独自去偏僻的路上跑步，道理你懂的；建议二：最好别戴耳机，对周边声音保持警惕；建议三：夜里跑步最好选择有夜光条的运动装，或者戴上头灯；建议四：如果你愿意的话，适当穿得低调点儿；建议五：约上你的跑友，和你一起跑；建议六：一定要带手机，以防万一。或者妹纸你也可以跑得足够快，让那些无所事事的骚扰狂们在你背后气喘吁吁望洋兴叹吧~！妹纸，讲真你跑步时遭遇过骚扰吗？欢迎吐槽，大

大咖们跑步穿啥鞋？ | 轻松一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-19 10:38 1276 1

市面上的跑鞋林林总总、琳琅满目。常见的品牌，除了世界四大慢跑鞋：亚瑟士ASICS、新百伦NB、圣康尼Saucony、布鲁克斯Brooks，还有阿迪达斯Adidas，耐克Nike，美津浓Mizuno……但很多跑者都有自己所钟爱的品牌。让我们一起来看看某些爱跑步的大咖们都喜欢穿啥品牌吧！美国总统奥巴马：亚瑟士小布什：阿迪达斯马英九：美津浓萨科齐：阿迪达斯温总理：新百伦特朗普女儿：美津浓扎克伯格：耐克 pegasus 33郁亮：阿迪达斯 Adizero Boost余文乐：阿迪达斯 Ultra Boost陈奕迅太太徐濠萦，马拉松达人：耐克S.H.E.组合成员 Selina：耐克冠希哥：耐克《当我跑步时，我谈些什么》的作者日本著名作家村上春树年青时：新百伦、亚瑟士后来：美津浓亲，你最喜欢的跑鞋品牌有哪些？热帖回顾一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B | 轻松一分钟无法坚持跑步的30个理由多

体脂秤究竟神奇在哪里？ | 知识一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-16 10:48 1403 1

体脂秤（体脂测试仪）到底是个啥东东？它到底为啥能测量分析包括体脂率在内的各项人体参数？究竟靠谱不靠谱？今天咱们就来说说体脂秤的工作原理：人体由脂肪和肌肉组成：脂肪含水量小，导电性差，而肌肉含水量高，导电性好。什么是BMI？请看这里：健康瘦身| BMI高就表示胖吗？WHR更可靠左边：脂肪右边：肌肉当人体站在体脂秤上时（注意：请务必脱去袜子光脚站立），身体上有微电流通过。体脂秤表面的传感器通过两脚间电流和电压的变化，可以测算出人体的电阻，阻值越高，表明脂肪含量越高。哎呀妈呀，我寻思着有多高大上呢！原来就这么简单啊？这不就是欧姆定律嘛！——恭喜你，答对了！当然，体脂秤也会参考被测量者的性别、年龄、体重来分析测量所得数据。不同厂家有各自的算法，对于无法确定的个体间的差异进行调整，因此绝对准确性肯定是要打折扣的。不过用来侦测相对变化还是具有参考价值的。比如：固定在每天同一时间段，在同一台仪器上测

跑步和出轨，你选谁？ | 话题一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-15 10:04 1230 1

跑步和出轨，你选谁？研究发现爱跑步人群出轨概率比普通人群低30%为啥？　　　　爱跑步人都忙得要死早上五六点起来先跑个10km中午去吃个饭还顺便跑跑晚上下班赶紧换衣服一跑就是几个小时　一到周末吧满世界地参加各种比赛，人影儿都见不到！哪有时间去出轨？爱跑步的人私房钱用途很广——跑鞋，一双不够，两双，三双......夏天几套装备、冬天几套装备还有GPS手表、运动耳机能量棒、压缩袜……哪有闲钱去出轨？这些都不是关键哦！真正的原因是——跑步和啪啪一样都能产生多巴胺多巴胺是咱身体自产的“毒品”除了让你快乐，它还能让你更忠诚找个跑步的恋人吧，比如我！（最后这句是重点~）亲，你觉得跑步能减少出轨吗？热帖回顾一句话惹毛跑者，不信你试试5个技巧教你拍照装B | 轻松一分钟无法坚持跑步的30个理由多出汗运动效果就好吗？ | 一分钟话题你了解自己的脚型吗？| 轻松一分钟为啥我不是那个咋吃都不胖的人？ | 陪你一分

5个技巧教你拍照装B | 轻松一分钟　　

陪你跑　|　2016-12-14 14:40 1308 1

周末辛辛苦苦起个大早去跑马，就想多拗几个造型，多拍几张美照，好在朋友圈嘚瑟显摆臭屁，可是.......有的家伙总是那么上照，偏偏自己总是那么挫，唉！别叹气，看完上面的一分钟小视频，把这5个技巧用好了，无论你的状态是疼痛难忍还是大汗淋漓，相信我，一定能大幅提升你的运动形象哦~！1技巧一：穿喜欢的衣服选一件能让你感觉快乐、自信的赛服，最好别跟官方赛服颜色一样，便于沿途摄影师注意到你（心机婊~）。2技巧二：保持清新面孔如果你喜欢，可以用点儿防水睫毛膏、腮红和唇彩。男跑者请把胡子修理一下。总之，最清新自然的面孔就好。3技巧三：梳理头发别弄得像刚睡醒的样纸，把自己收拾清爽！想着要上镜，赶紧梳个适合跑步又美观的发型吧！4技巧四：昂首挺胸远远看到相机时，就开始向后展肩、深呼吸，挺胸抬头，保持笑容，记住：要保持笑容，即使你累得跟狗一样，也要在镜头前的那一刻挤出笑容~5技巧五：腾空跳跃摄影师喜欢抓拍跑者腾空

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