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正常吃就能瘦!倍受营养师推荐的5:2断食法
近年来不少人利用断食法进行减肥,但其实间歇性断食并非只有一种,常听到16:8断食法,将进食时间控制在8小时内,或是5:2断食法,一周5天正常饮食、2天进行断食。营养师们推荐:适度的轻断食,让身体不用辛苦一直消化食物,肝脏也有时间可以修复受损细胞,进行排毒作用。断食是减少身体负担断食是近年来最热门的议题,但通过这样的方式对身体真的有好处吗?台湾晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师分享,从临床营养门诊中发现,不管是哪种原因开始选择断食,比如为了快速甩油、体内环保排毒、改善过敏体质,适当的断食的确对身体有很多好处。仅仅是饮食的改变就能有这么大的作用吗?赵函颖解释说:肝胆肠胃道在每天吃饱塞满食物后都需要辛苦地工作去消化食物,长期下来会导致器官负荷量太大,慢慢地就开始出现罢工的情形,脂肪囤积,代谢不良、血糖及血脂异常、免疫失调、睡眠品质不佳等状况随之而来。但如果改变饮食习惯,执行轻断食,反而可以减轻身体
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2020-09-21 17:45
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6 个要素决定了你的身体脂肪分布
体内脂肪过多将导致健康风险提高,这个事实已经不是什么秘密。但很多人通常都只会注意体脂率,而不太注意全身脂肪的分布特点,而在身体的某些部位,多余的脂肪堆积将更容易带来许多严重的健康隐患。接下来将要阐述的许多有关脂肪分布的知识,会告诉你有关健康的常识。决定脂肪分布的因素01你的基因2017年的一项研究估计,人体脂肪50%的分布变化可能是由遗传学所决定的。如果你家中的大多数人腹部较圆或臀部较丰满,那么你有很大的几率也会有这样的体型。02你的性别美国运动委员会(ACE)指出,男性的健康体脂率介于6-24%之间,而女性则介于14-31%之间。阿尔伯特·爱因斯坦医学院的医学博士Keith Ayoob表示,男性容易堆积脂肪的部位为身体中段,就是大家常见的腹部位置;而女性则较容易于臀部及大腿等下肢部位堆积脂肪。03你的年龄由于新陈代谢减慢和肌肉组织逐渐丧失等因素,老年人体内总体脂肪水平较高。而多余的脂肪堆积更有可能是内脏脂肪而非皮下脂肪。
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2020-09-17 19:00
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扎心:睡眠少于6.5小时真的会让人喝水也发胖!
通过健身增加肌肉离不开三大要素:充足训练、充足营养和充足睡眠
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2020-05-12 11:07
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福利来袭!春日减肥快行动,“健康瘦身90分”
健康是一种自由,运动让我们更健康!
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2020-04-14 11:08
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想要瘦得健康瘦得美,饮食、运动和睡眠,一样都不可忽视
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2020-03-04 17:03
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造成身体肥胖的最主要原因就是多吃少动
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2020-02-25 09:39
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偶尔让自己放纵一下,以降低减肥时的心理压力,让整个瘦身过程更加顺利
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2020-02-22 12:10
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晚餐吃主食更容易转变为脂肪?
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