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注意！跑步时的这些习惯正在伤害你的眼睛　
 陪你跑　|　2020-01-03 15:33 881 1
跑者和普通人一样，无论是眼镜族或隐形眼镜族，在跑步的时候难免都会遇到眼中有飞虫、污物、沙粒进入的情况，以至于越跑越心神不宁、影响跑步心情和状态。跑者验光师、美国视力保健集团首席医疗官John Womack, O.D.特别指出了以下几项常见错误，以及应该如何在跑步时保护眼睛：错误1：戴着框架眼镜跑步这是多数眼镜族最常犯、而且几乎每一次跑步都可能犯下的错误。并非所有眼镜都是一样的。Womack表示，一副眼镜如果要配合在户外运动时看清楚环境，经过改善一些功能后，可以提升运动表现和眼睛健康。第一，如果你每天都有跑步习惯，那必须配戴防紫外线的眼镜。美国眼科学会建议，应确保眼镜100％阻挡UVA与UVB紫外线。反之，如果不加强阻挡阳光照射，太阳可能会从眼镜正面和背面同时伤害你的眼睛。第二，必须确保在跑步或在健身房中，你戴的眼镜都能舒适贴合、不易滑落。如果运动时需要常常推眼镜，视力也可能因此变动。最后，
吴栋说跑步 | 佳明最小最便宜的跑步手表 45S 　
陪你跑　|　2020-01-02 16:46 1071 1
（视频时长：3分20秒）长按识别二维码直接购买阅读原文可直接购买
吴栋说跑步 | 读书笔记：体育运动中的筋膜松解术　
 陪你跑　|　2020-01-01 20:42 744 1
这本书适合中高阶跑者，不太适合初阶跑者。（视频时长：1分43秒）
吴栋说跑步 | 多威“征途”这块碳板的作用，到底是不是噱头？　
陪你跑　|　2019-12-31 14:22 932 1
今年，碳板跑鞋非常火。除了耐克的Next%，国产的“李宁”、“特步”、“HOKA”、“斯凯奇”等品牌也陆续推出了自己的“碳板跑鞋计划”。似乎所有跑者都觉得有没有碳板是决定一双好跑鞋的标准。最近，我给跑者安利了一双冬训鞋，多威征途。我说过，这是最便宜的碳板跑鞋，于是很多跑友就质疑，200多块钱的碳板跑鞋是不是噱头。 “这么小的一片碳板有什么作用？”“碳板应该都和Nike那种一样才对吧？”、那么今天，我们来聊一下征途这块碳板的作用，到底是不是噱头？1、不是所有碳板都是耐克模样其实，碳板在运动类鞋靴的运用要追溯到1996年左右，它主要的作用其实就是“足弓支撑和抗扭转”。以跑步鞋为例，大名鼎鼎的New Balance总统跑鞋就是“多威征途”这种“支撑型碳板”的跑鞋运用鼻祖。实际上，需要做到4%或者Next%那种“推动型碳板”跑鞋，光靠碳板是不够的，需要搭载高回弹的中底材料，通过碳板和中底物理结构
吴栋说跑步 | 适合女生的跑鞋　
 陪你跑　|　2019-12-30 16:38 750 1
（视频时长：2分19秒）点阅读原文可挑选购买
吴栋说跑步 | 深蹲常见的 4 个错误　
 陪你跑　|　2019-12-29 19:27 711 1
（视频时长：1分46秒）参考阅读：用深蹲测试你的活动能力研究发现：跑前深蹲跳能让你跑得更快要怎样做深蹲训练才可以改善跑步状态&预防运动伤痛？
吴栋说跑步 | 读书笔记：智慧跑步训练法　
 陪你跑　|　2019-12-28 20:06 754 1
掌握1周7小时训练法成为健康的终身跑者（视频时长：1分42秒）长按识别二维码进入
寒冷环境有利于燃烧脂肪吗? 　
陪你跑　|　2019-12-27 21:45 754 1
洗冷水澡或是处于冰冷的环境里，能让身体燃烧脂肪吗？按照过往的理论，因为身体要维持正常的体温，所以必须大量消耗热量来维持，所以让身体处于寒冷状态下会燃烧卡路里，进而帮助更快速地减少脂肪。但这样的理论是正确的吗？关于这个话题，NASA（美国宇航局）的前材料科学家Ray Cronise花费了大量时间研究“寒冷”对身体的好处。这项研究起源于2008年，当他听说著名的游泳选手迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）每天摄入的食物热量竟然高达令人难以置信的12,000大卡时，就激起了对这个问题的研究兴趣。因为菲尔普斯即便常年保持大运动量，但每天吃进这么多热量却仍旧能够保持健美身材的现实还是让人匪夷所思。Cronise经过研究最后得出的结论是：菲尔普斯必须通过长时间在冷水中的训练让身体燃烧更多的热量。但菲尔普斯在一个访谈会上说：我从来没有吃过那么多，这个故事只不过是一个谣传。虽然，菲尔普斯不承认
吴栋说跑步 | 雾霾天如何放心地去跑步？　
陪你跑　|　2019-12-27 21:43 759 1
（视频时长：2分35秒）还有一款更高端的，它叫“岚极”
吴栋说跑步 | 仰卧起坐的 3 个常见错误　
 陪你跑　|　2019-12-26 10:46 733 1
（视频时长：1分50秒）错误1 抱头伤颈错误2 甩手伤神错误3 弓腰伤背

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