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跑步路上，不仅有配速，还有P（陪）B（伴）而不是暗淡地说一句：“其实，原本我也可以。”
陪你跑 2017-10-18 17:14 7830
晃动的地平线 | 吴栋说跑步你关注过自己跑步时的垂直起伏吗？
陪你跑 2017-10-18 17:13 13000
瘦不下来？可能是这 3 个原因阻碍了你人们总是容易高估自己的运动量，低估自己吃下去的食物量。
陪你跑 2017-10-18 17:11 11290
我究竟该不该补盐丸？  我们每天的食物当中，“钠”几乎无所不在，因为食盐的主要成分就是氯化钠。在调味料、餐包、甜点、方便面......，多多少少都含有盐。既然如此，在长跑时，我们还要不要特意去补充盐丸或钠呢？通常会听到以下几种观点：观点1：几年前，曾经有跑者因为水喝得太多导致低血钠症去世，所以补给品中开始出现盐包。观点2：传闻说赛前饮用小苏打水（碳酸氢钠）可以增进运动表现。观点3：预防抽筋，可以吃盐丸。上述这些说法靠谱吗？我们一起来看看知名的《跑者世界》（Runner's World）网站怎么说—— 确实有一小部分比赛会在起跑前提供跑者盐包，目的是以此来提升选手体内的钠含量，避免发生低血钠症。但这是一个没有科学依据的做法，甚至会误导跑者。几乎所有和马拉松赛有关的低血钠症，都是由于饮水过量导致的，所以专家们不断提倡“稍有点儿渴了再喝水”的观念，并建议大家充分注意自己的出汗情况，适时适量补充水分，这比起盲目补充盐丸更
陪你跑 2017-10-18 17:10 8680
和上一秒的自己赛跑我们为什么奔跑？
陪你跑 2017-10-18 17:10 13530
6 个动作防止小腿抽筋除去缺钙或寒冷刺激，小腿抽筋的主要原因多为剧烈运动或疲劳过度。
陪你跑 2017-10-18 17:08 9210
8 个习惯成为你的运动绊脚石吃早餐的人群会比不吃早餐的人群多消耗200卡路里/天。
陪你跑 2017-10-18 17:06 12510
素食跑者更要关注饮食均衡素食跑者必须留意热量摄取的情况。
陪你跑 2017-10-18 17:05 8660
雨天跑马的 10 大注意事项及时补水，能让你不会越跑越冷。
陪你跑 2017-10-18 17:05 11770
能预防感冒的 3 种天然食物秋风秋雨，天气渐凉。喜欢傍晚或夜间跑步的跑友们，特别要注意保暖，谨防感冒。要做好感冒的预防，并不是把自己全身上下包裹严密就万事大吉，更关键的是要增强自身免疫力，因为病毒无处不在，总会在你意想不到的时候入侵。 以下三种天然食品，能给你提供多种营养素，增强免疫系统，而且价格不贵： 蜂花粉 蜂花粉是指蜜蜂采蜜时带回的花粉团，在蜂巢内经过储藏和发酵后形成的花粉，外观为细小的黄色颗粒，含所有人体必要的氨基酸，是完整的蛋白质来源，也含有维持健康的维生素、微量元素和消化酶，每盎司（约28.35g）热量仅为90卡路里。 蜂花粉具有让人充满体力、抗压，并改善高血压与肤质的功效，食用时可以加进早餐的燕麦粥，或撒在麦片、酸奶、土豆泥或吐司上。 我国中医将蜂花粉用于增强耐力、减少暴饮暴食，并因其抗生素的特性而被当成预防感冒的良药，据说也有助于抗癌。蜂蜜蜂蜜是蜜蜂采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，
陪你跑 2017-10-15 12:16 9790

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