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喜欢的电影看了好几遍，下句台词都知道是什么，但还是毫无节制地依然感动。马拉松一场又一场地跑着，放弃的念头冒出来很多很多次，可到后来还是跌跌撞撞一直往前跑。赛后嘴上不断念叨着“我再也不要跑了”，可打心底里还是怀念折腾地虐在路上的点滴画面。

有多少人跑步的初衷是为了健康或减肥，告诉自己跑步是为了健康。

可随着跑的时间久了，累积的距离长了，伴随着身体素质不断提高，内心开始蠢蠢欲动，想要去拼一下，去尽全力拼一场疯狂的PB（Personal Best，个人最好成绩）。

这矛盾吗？不矛盾。因为在运动上，或许这本来就是一件事，理性总是伴随着感性并肩同行。

或许更因为在运动圈，有着太多闪闪发光又温暖真实的人，他们毫不藏私、身体力行地分享一个又一个温暖的道理给你，也不断散发着荷尔蒙魅力感染着你。

他们对这个世界的态度鲜明而干脆，不妥协、不违心、不虚假、不迎合，无法容忍的地方一定不掩饰，想法同样也不会隐藏，比跑后的汗水还无法掩饰。

他们对身边朋友的态度细心又暖心，不推诿、不藏私、不废话、不套路，随口承诺的话语一定记在心里，一言既出，驷马难追，比全力奔跑的配速还难追。比如，这次跑南京马拉松，有幸遇到的“私兔”——时道东同学。

我知道很多人和我一样，很容易被身边人影响，然后在心里至少藏着一件疯狂的小事。比如：看到身边的大神当过马拉松的兔子，于是羡慕，想要尝试。比如：看到身边朋友一骑绝尘奔跑在马拉松赛道上，于是羡慕，想要尝试。

我知道或许很多人和我一样，心里有了想法藏不住，会开始无头苍蝇一样询问身边的人，比如：想要PB，开始做的第一件事不是去刻苦训练，而是很偷懒地去麻烦身边人询问。

“我如果想要跑330成绩的话，该怎么训练？配速多少？我有没有希望啊？”

身边的人，细心点儿的，会给你分享公众号链接，专业点儿的，会告诉你百度有马拉松配速计算器，还有一种人会问：

“准备去哪里跑啊？”

“南京吧！”

“好的，我当你的私兔，陪你跑。”

2017年初定了小目标，说想当一只兔子，于是当了一整年兔子：无锡，上海，扬州，悉尼，这回南马第一次体验到“被兔子”的感动，还被实力教学，发现自己离一只合格的兔子，还有很远的路要走。

比如：赛程一路的鼓励；过补给点时“你跑你的，补给我帮你拿”的暖心；自己想要放弃时，“私兔”唐僧式地念叨“我们现在的配速是510，但是我们前面累计了5分钟的时间余量，慢下来调整调整节奏。”的细心；跑完比赛以后，自己宛如一个傻子一样躺在酒店，收到私兔一路跑前跑后拍的马拉松照片......

记得路途中想要各种放弃，最后却坚持下来；记得腿疼忘记知觉，但是路途上私兔的鼓励陪伴着我。只要遇到了什么困难，想想那 3 个多小时不为什么的坚持，困难就不再是困难了。

当了一年的兔子，却还是在路上被这个“私兔”实力教学。

私兔同学很鸡贼，过补给点看到有盐丸，于是拿了一把盐丸。我笑他太鸡贼，他笑我太无知。

跑到 36 公里时，一个跑者在跟医疗队沟通。我们跑过时，隐约听到“抽筋”几个字眼儿，私兔留下一句“你先往前跑”。然后，只听到后面传来一阵对话：

“你是哪里抽筋，是哪里疼？”声音渐行渐远。

过了一阵子，一位跑者吭哧吭哧跑过，跟私兔交流：

“谢谢你，吃了盐丸，又拉伸了下，感觉好一些了。”

可惜 36 公里的我已经半死不活，只能内心偷偷给私兔点了赞。

1）被教学的第一堂课：跑马路上，除了自己的配速，看到别人的异常，一句询问并不多余，相反还有些暖心。

私兔很专业，知道我嘴上目标 340，心里目标 330。到了后面发现在逐渐掉速，于是卯着劲儿硬撑，他开始理性教学：“你今天感冒了，保持这个速度就好，马拉松不是只有这一场，压住自己的速度，健康比配速重要。”

2）被教学的第二堂课：跑马路上，不要一味催促着身边的人前进，而是适当保持冷静，告诉别人，慢下来，比较快。

私兔很坚定，无数次我朝他挥挥手说：“你先走，我留下对付妖怪。”私兔说：“没事儿，说了陪伴，就一起跑”。我嘴上说着“嗯”，心里说着“求求你先走啊，我就可以不跑了啊！”

3）被教学的第三堂课：跑马路上，选择陪伴就一路到底。陪伴路上，兔子会套路你，拐角就是终点，可是被陪伴的人也会套路你，你先走，我马上就跟（不）上（跑）来（了）。

在这样一位鸡贼，专业，坚定的私兔陪伴下，我顺利地完成了全马335的目标。

从 2016 年 3 月份的 3 公里完不成，到 2017 年 10 月的 3 小时 35 分完成一场全马。

茫然又激动。

茫然的是：“没想到，真的就这么跑完了。”

激动的是：“没想到，自己也触摸到330左右的成绩了。”

嘴上目标340，心里目标330，最后335完赛。

跑完之后，腿酸腰酸背疼，后悔吗？

从未后悔。所有这些，让我一步步地成长为现在的自己，遗憾在回忆里，也是一种美好，感谢那个勇敢的自己，踏出的每一步。

世界太嘈杂，多听听自己的心。

稀稀拉拉，终于写完了。说点儿题外话，我跟私兔都有个女神，叫无香。我们管她叫“香姐”。

香姐说她没有特点和特长，但是我们大家都喜欢她，喜欢她不断清零自己的态度。

香姐说，每次跑步到达终点，都不是结束，而是一个新的开始。

要复盘自己跑步的过程，知不足，然后改之。南马这一路的跑步，总结发现：19公里的南京上坡，自己大腿肌肉跟不上，还是缺练上坡，所以杭州的龙井坡要多跑跑。后半程掉速严重，长距离拉练还是不够。

全程掉速导致跑姿变形，脑子里想到栋哥的身体前倾，送胯，但是脑子到了，身体却做不到。好的跑姿可以节省太多体力消耗，这一点要改。

你问我为什么要复盘，为什么要继续训练？为什么要折腾自己？你说其实哪一天，你只要不跑了，不就又依然归零了吗？对的，这些都没有错。

但是，那是以后。至少现在，我还是想虐自己，折腾自己，就为了有朝一日，我看到羡慕的事情，羡慕的人，我可以对自己说：与其羡慕，不如尝试。而不是暗淡地说一句：“其实，原本我也可以。”

所以，南马的结束，一场马拉松的结束，也是新的开始。

我们都在跑，跟上一秒的自己在跑，未必希望自己跑赢太多人，但希望跑赢上一秒的自己。

最后的最后，再次谢谢私兔时道东同学。

兜兜转转跑了一年，有过初衷，为了健康，为了变得更好，心里逐渐从陪伴变成了配速。谢谢南京马拉松的一路陪伴，让我明白：PB不只是个人最好成绩，跑步这件事不只是配速，更是陪伴。

所以，按照国际惯例，用两句话结尾——

“谢谢陪伴”

“别等了，没必要”

- 作者：沈乌贼 -

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