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2017-11-30 21:43
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强壮的小腿肌群让你跑得更快
你可能知道,股四头肌、臀部、大腿腘绳肌都是提高步频的重要肌群。话虽如此,但它们并不完全是运动中唯一起到作用的肌肉,想要提高步频与速度,小腿肌和脚踝的肌肉也是同样重要。我们每天站立或走路时,实际上会用到多少的肌肉?东卡罗兰纳大学的生物学实验室Paul DeVita博士说:「当你跑步时,你的腓肠肌和比目鱼肌产生了大部分需要向前推进的最后动力,这个推力决定了你的速度和步频」这代表着如果忽略这些肌群训练,很有可能会让你的速度慢下来,更加糟糕的是,容易导致更高的受伤风险。对于上述的情况,科学家们也有一些新的想法。芬兰最近有一项研究是将跑者与三维运动捕捉系统连结起来,并发现小腿肌肉所需的努力要比股四头肌要高出25%,这会使跑者们更容易在长跑比赛中疲劳,甚至失去稳定的配速。 DeVita还发现,随着年龄的增长,脚踝和小腿的肌肉会渐渐萎缩以及发生不同的变化,他针对20岁和60岁的跑者进行了生物力学测试,与20岁的跑
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