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7 种最常见的错误腹肌训练，这就是你练不出腹肌的原因! 不管你做了多少次的练习，都很容易习惯于错误的模式中
陪你跑 2018-01-26 09:25 16250
10个增加下半身敏捷度的绳梯训练提高跑步速度，增强步频，减少受伤的危险
陪你跑 2018-01-25 09:53 10110
跑步老是肩颈酸痛？你还需要训练这里随着跑步强度和长度增加，许多跑者都会经历上背部、肩胛骨之间的酸痛，在新手跑者的身上更是常见。事实上，肩颈会酸痛绝非只有一个原因造成，若发生这个情况，很可能是因为在日常生活中就已出现酸痛的现象，运动只是将这个问题放大而已。在处理肩颈酸痛的问题之前，首先，我们先来了解一下上交叉症候群。它是指头部与肩关节区域前侧与后侧的「肌肉力量失衡」，最常发生在一整天坐在办公桌上使用电脑且持续维持不良姿势的族群。 跑步肩颈酸痛的原因 跑步的时候，我们多会将注意力集中于跑步。若无特别注意，头部就容易伸出，再加上平时工作的姿势不良的双重之下而造成肩颈酸痛。所以，跑步时特别会肩颈酸痛的原因，是平常的姿势不良造成的放大效应，不见得是特别是跑步所引起，更多的是生活的姿势不良以及其他方面原因总结而成。其次，电脑是大多数上班族几乎每天使用的工具，而电脑的位置通常在人们的前方，因此，无论如何我们的身体都要往前侧工
陪你跑 2018-01-25 09:40 14850
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陪你跑 2018-01-25 09:35 10650
强壮的小腿肌能让你跑得更快股四头肌、臀部、大腿腘绳肌都是提高步频的重要肌群。
陪你跑 2018-01-24 10:32 33650
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陪你跑 2018-01-23 09:39 13890
跑马者最常遇到的 5 种肌肉伤痛，你遭遇过几种？肌肉紧张、抽筋或者突发性的疼痛是跑者在比赛期间经常也是最怕遇到的事
陪你跑 2018-01-23 09:09 9670
脚踝扭伤不会痛就表示好了？脚踝扭伤不会痛，就表示伤好了...吗？答案肯定是「NO」
陪你跑 2018-01-22 10:43 19500
魔鬼往往就藏在不经意的细节中很多时候，一些小伤小患容易被跑者所忽略，但其实这是身体给你的一个警惕信号，如果不加重视和改善，可能随之而来的将是更为严重的伤痛。舞手炎，常见于跳舞者，正确学名为『屈拇长肌肌腱炎 - Flexor Hallucis Longus Tendonitis 』。此肌腱主要功用为屈曲拇指，故对于舞手尤以芭蕾舞者最易受伤。注: *舞手炎- 并非专业医学名称，纯粹因为这篇文章的中文关联名字（英文是有的，叫”Dancer’s tendinitis”)，尝试让读者易于理解而已。屈拇长肌腱解剖图第1则- 伤患机理-当屈伸屈拇长肌时，张力集中在肌腱上，长期、频繁及力度过重时，肌腱就会受损。对于跑者而言，特別是越野跑者，上下山时对此肌腱不断产生负荷，再加上不停地训练与比赛，肌腱就会受到伤害。×症状疼痛逐渐弥漫在内侧足弓位置，可延伸至拇趾。当触碰患者肌腱位置时，痛楚明显。轻伤者，疼痛只在强度高的活动，如跑步(特別是上山或在凹凸不平的路面)、跳绳、跳跃时出现
陪你跑 2018-01-20 19:27 9910
马拉松赛前状态不佳，如何调节？怎样才能在赛前把身体调整到最佳状态呢？
陪你跑 2018-01-20 19:25 19570

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