跑马比赛当天的紧张情绪会使我们的心神不宁，此时，脑神经会不断地鼓励我们以不同的方式改变比赛的志向，打坏我们原有的规划。正所谓，成败藏在细节，特别是在比赛开始前。

以下七个禁忌是跑步教练Jenny Hadfield要提醒跑者们特别注意的，这样才能够在场上表现出最好的自己。

除了自己练跑外，很多跑者们都喜欢参加许多跑步达人的跑步分享会，听听他们的经验谈。

这时候，如果有一位跑者分享说自己在赛前因喝了某种饮料而打破个人纪录时，你是是不是也想尝试下这个你接触过的饮料呢？

劝你还是不要，因为跑者在赛前吃平时没吃过或者很少吃的食物或饮品，容易给比赛带来很大影响，很可能在跑马期间频繁的上厕所，打乱比赛节奏，影响最终的成绩。

在赛前的博览会中，你买到一双物美价廉的鞋子，于是你决定在比赛当天穿上它又酷又帅的跑步。然而，爱情需要磨合，新鞋亦是。若穿新鞋上场，很容易在赛中磨出水泡而影响比赛的状态。

赛前与跑友们相互鼓励可以缓解紧张的心情，但若谈论起过去比赛的成绩，之中却又发现他们的成绩都比你厉害，这样可能会让自信心受到打击，也在这个过程中，怀疑自己是否真的能成功完赛，破PB。

赛前，我们常会看到一些菁英选手早早就在起跑线上热身，而他们的热身方式看起来非常厉害，这是的你会想：「如果我与他们做一样的热身动作是否也能跑得更快呢？」

其实，每个人的训练及身体状况不同，热身方式也就不同，如果冒然模仿菁英选手热身，对自己的身体反倒不见得有益处，还可能带来肌肉拉伤的风险。

比赛目标成绩应该是一个长期性的计划，例如你设定4小时完赛，也在训练过程中以这个时间设定训练项目。然而，每位跑者都想争取好的成绩，若在比赛现场看到目标3小时的跑者，此时你也认为与他们站在一起会跑更快是错误的想法。

若与他们一起跑，起跑后，你会发现自己越跑越慢，越跑越累，最后很可能在还跑不到一半的情况下而爆掉。真是得不偿失啊！

虽然你看了前一天晚上的天气预报，但天气的变化令人难以掌握，由其实在秋冬转换之际。为了预防万一，一定要事先在服装上做好准备，不要穿太多或太少。

跑步跑久了，难免对自己的成绩有所要求，但你不是一位职业选手，其实不必要给自己如此大的压力。

冲出起点的那一瞬间告诉自己：我不是跑最好的，但是你可以的。一定要多增加自信，不去想失败的可能。

——资料来源／Runners World

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