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跑步是最佳的祛痘良药跑步真的可以治痘？事实上，不是跑步可以祛痘，而是你流的汗可以带走很多游离在皮肤表层的毒素。皮肤之所以长痘的原因无非是内分泌，毒素以及细菌感染，运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物。同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。所以童鞋们，马上下楼跑起来，时间会告诉你效果。那些渴望通过抹点儿敷点儿东西就一劳永逸解决问题的人就看着办吧……当然，除了跑步，还需要注意以下事项：1、日常护理每日1~2次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，最好配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。2、饮食方面多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把，水是体内代谢必须的介质，非常重要，同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让你的皮肤更加白嫩。3、避免心理压抑精神、
陪你跑 2016-11-18 10:05 13000
日常饮食，只有荤素就够了吗？蓝瘦，香菇？讲真，论语言的魅力我只服中国“吃得好”也不是吃得越多越好而是应该正确选择、搭配食物科学烹饪每日佳肴联合国粮农组织和世界卫生组织曾经提出人类最佳的饮食结构是“一荤一素一菇” 厉害了我的菇！食用菌通称为“蘑菇”，是营养、保健的绿色食品，味道鲜美且具有独特的食疗保健作用，富含蛋白质、氨基酸，具有抗癌、抗衰老等功效，能够提高机体免疫能力。美国人称蘑菇为“上帝的食品”，日本人称其为“植物食品的顶峰” 。 传统饮食，只有荤素就够了吗？以前，我们的饮食习惯为一荤一素，肉类含蛋白质丰富，容易消化吸收，而素食是维生素、纤维素、矿物质的主要来源，所以我们讲究荤素搭配。但肉类高热量、高脂肪、高胆固醇，过量的摄入动物蛋白，能增加癌症，高血压等疾病的患病几率。一般新鲜蔬菜和水果不含维生素D，食用菌却是个例外，以香菇为例，其中维生素D的含量比大豆高20倍，是海带的8倍。而维生素D能帮助人体吸收钙，有益
陪你跑 2016-11-18 10:03 12490
果酱与水果，差别有多大？水果的好处实在很多，美容、养颜、抗氧化等，人人皆知。爱屋及乌，作为水果的“远亲”——果酱，同样赢得了不少人的青睐。在很多人心目中将水果和果酱划了等号，甚至天天拿果酱来涂抹面包当早餐，吃得不亦乐乎。果酱和水果究竟是一回事吗？果酱里面有什么不为人知的健康隐患呢？果酱，是打了很多折扣的水果果酱在制作的过程中会经过打浆、煮制浓缩（60~80℃）、加热灭菌（80~100℃）等工艺，经过这些过程的“折腾”，在热、氧气等作用下容易导致水果中本就比较娇气的维生素C、多酚等宝贵的抗氧化物质部分破坏。例如每100克新鲜草莓中的维C含量是47毫克，而每100克草莓酱的维C含量只剩下区区1 毫克而已，可见果酱远不如水果中的营养素保留全面。那么，问题来了，果酱的主要成分是什么呢?果酱，糖含量位居第一果酱的经典配料表是“白砂糖+水果+水+食品添加剂（抗氧化剂、增稠剂、酸度调节剂等）”，以某款草莓果酱的配料表为例，配料依次写着：白砂糖、草莓
陪你跑 2016-11-17 09:41 16440
西红柿 vs 圣女果，谁才是减肥“圣果” 圣女果和西红柿在我们的餐桌上一直占有很重要的地位，关于他们的话题也一直没断过，有转基因之争，有营养价值之比，有生吃熟吃之讨论，可谓热闹非凡。今天就让我们掰开揉碎了聊聊它们。一、大西红柿原是选育品种说起亦蔬亦果的西红柿，它倒是个舶来品，要不也不会被称为“番茄”。它属于茄科植物，只是那时的野生番茄个头都很娇小，再加上色彩娇艳欲滴，因而被误以为是美丽却有毒的花木。直到意大利人用这娇美的果实做菜肴，大家发现其口味酸甜、多汁鲜美，才慢慢将它认定为可以食用的蔬菜。一旦被认定为美味的蔬菜，人们必然想要它变得更加高产。于是，科学家们通过杂交选育，培育出个头越来越大的番茄，直至我们现在看到的大小。从这点来看，娇小番茄才是番茄家族的“老祖宗”，大西红柿则是“选育”出的后辈。如今倍受青睐的圣女果，也是挑选小番茄中口味、色泽都上乘的品种杂交育种的结果。二、环肥燕瘦，各有千秋圣女果和大西红柿个头差异大，口味也有所不
陪你跑 2016-11-16 10:17 14670
鸡蛋怎么吃最健康? 导语小时候妈妈煮的水煮蛋是早餐必备，长大后小卖部的茶叶蛋是放学后的加餐明星。那么鸡蛋应该怎么吃最营养又包含了哪些营养元素呢？下面揭晓答案~一天吃一个鸡蛋的后果是怎样，你知道吗？一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
陪你跑 2016-11-12 19:27 13340
一周吃几个蛋是安全的？每个跑者都知道，蛋白质是跑后恢复的必需品。蛋白质，咱首先想到的肯定是鸡蛋，是的，我是一个鸡蛋爱好者，面包卷上鸡蛋，再涂点牛油果，生活瞬间充满了阳光。任何事物都有适量一说，无论你多喜欢鸡蛋，你知道每周吃几个是安全的么？ 每个鸡蛋大约有80大卡热量，5克脂肪，6克蛋白质。其实这个问题并没有绝对的答案，因为这取决于你的其它饮食结构中蛋白质的含量，还有你的运动量，但对于普通人来说，一周14个鸡蛋是相对安全的。 如果你是一名健身爱好者，那么你可以适度增加鸡蛋的摄入，但每天如果超过2个，可以考虑去除蛋黄，但总量建议控制在35个/周以内。 如果你比较胖且胆固醇偏高，那么你应该去除蛋黄，只吃蛋白，总量控制在14个/周内。 如果你比较瘦且保持运动，那么你应该混合蛋黄一起食用，蛋黄中富含脂溶性维生素，建议总量控制在21个/周内。  如果你在出差途中，晨跑结束，在五星级宾馆享用丰盛的早餐，
陪你跑 2016-11-11 11:05 12960
会“致癌”的这些东西，连蒙带骗的吓了我们好几年有一阵购物小票会致癌的传言曾刷爆朋友圈，偶尔逛超市在接购物小票时也犹豫了几分，然而事实并非如此，谣言真是害苦了人那。1.购物小票会致癌?真相：购物小票是通过一种含有双酚A成分的热敏纸显影出来的，双酚A是一种广泛使用的化工原料。小票中双酚A含量很少，不至于引起中毒和致癌。欧洲设定的双酚A每日容许摄入量为0.05毫克/千克体重，据实验证实，一名正常成年男子，每天反复接触10小时热敏纸，他的双酚A日摄入量为0.001毫克/千克体重，仍在安全范围内。2.蒸锅水反复用易致癌?真相：蒸锅水对身体的危害没有想象中可怕，城市自来水的硝酸盐含量肯定不会超标，经过正常蒸煮，亚硝酸盐含量远远不足以对身体造成危害。用微火蒸食物时，食材中的成分很少进入蒸锅水中，所以，蒸锅水中的亚硝酸盐含量并不至于升高到有毒的程度。3. 口服避孕药致癌？真相：只有长期大剂量地服用含有雌激素的避孕药才可能导致肿瘤的发生，相反，少量的雌激素则可以减少肿瘤
陪你跑 2016-11-09 11:11 12020
虎虎生威迎新年，直播特惠快预约！虎虎生威迎新年-直播预告-转眼农历寅虎年即将到来，为答谢广大跑友们一直以来的支持和厚爱，特于1月20日周四18:30微信视频号“陪你跑”推出“虎虎生威迎新年”直播特惠活动，多款迎新好礼将给广大跑友们带来诸多让利。本期也将是春节前最后一次的直播特惠了，欢迎跑友们提前预约，准时收看！在微信视频号中搜“陪你跑”即可预约直播或直接在微信中扫描下方二维码预约
陪你跑 2022-01-19 10:47 11800

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