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无需开火，饭来张口！一袋一餐轻松瘦身！开火做饭越来越成为我们生活的难题，尤其是对各工薪阶层的“打工仔”们，个个都996了怎么还有时间做饭？听上去很残酷，工作的人饭都不能好好吃，但再忙，也要给自己留几分钟，好好吃顿饭！无需开火轻松解决一餐即食杂粮糙米饭告诉你，再忙也能吃上饭。农道好物的杂粮糙米饭不仅针对事业繁忙的人士，对懒癌新人也是相当友好！“饭来张口”这句话不再只是说说而已，糙米饭不用开火起锅，开袋即食，熟的杂粮炒米饭，让你一点也不必动手和费心。对于任何无暇吃饭或者懒于做饭的人来说，杂粮炒米饭饿了想吃就能马上吃到，随时充饥，饱腹感强，随时补充能量！过年不打烊，正常发货点此直接购买https://shop90636545.m.youzan.com/wscgoods/detail/360p4fnj2hot5?scan=1&activity=none&from=kdt&qr=directgoods_871500972&shopAutoEnter=1全是家常食材无添加其它讲真，糙米饭的味道比我们自己在家煮的要好吃很多，而且更健康，即食杂粮炒米饭的

陪你跑 2021-02-05 18:05 18250

人的关节一旦受寒一生遭罪，这个小习惯能保护它今年的冬天，眼见着低温天比较多，而且如今已经进入严冬了。可你会发现，大街上还是有好多女生，穿着短裙短裤、薄薄的丝袜，确实好看，只是看着就很冷啊！姐妹们，膝盖真的不能这样受冻的！否则，关节湿寒、老寒腿，这些毛病早早就要找上门了！俗话说得好：少年不知膝盖贵，老年走路痛流泪。人老腿先疼一点都没错！上了年纪的父母辈，天气一冷，双腿就先开始不舒服了，膝盖疼痛、双腿酸软无力，不能爬楼梯，连走路也不顺当，实在太！难！受！了！受损关节最怕寒冷天气，北方有暖气还好点儿，南方的冬天湿冷湿冷的，寒气又重，穿得再多身上都觉得发凉，膝盖就更容易受寒了。所以一到秋冬，保护膝关节，不能没有一双靠谱的护膝啊！这不，天气刚一冷，深受关节酸疼困扰的小编，早早就找到了一款超好用的艾草发热护膝，秋冬戴上真的贼舒服。整体厚薄适中，穿着很轻便、舒适。面料也很亲肤，一点都不磨皮肤，运动防护、日常穿戴，都可以。更神奇的是，它还能自主发热

陪你跑 2020-12-24 17:00 15730

一口吃到17种好料，这麦片里的水果简直多到！过！分！理想中的工作日早餐，是在温柔的阳光下，慢慢品尝营养美味的水果麦片，由此开启活力满满的一天。但是，现实却往往是闹钟响了半小时，你依然在昏睡。没时间自己动手做早餐，就会想着买袋即食水果麦片吧，可是却发现市面上很多麦片食品不仅水果干种类少，而且数量也很有限，更糟糕的是口感也不好…生活的艰辛，不仅有忙碌、压力，还有糟糕的体验、美食的缺失。对于上班族、学生党们来说，一顿营养丰富美味的早餐仿佛是一种奢侈，难道就没有解决办法吗？| HONLife水果莓莓麦片 |6种水果，6种坚果谷物草莓蔓越莓足足多一倍让你在水果堆里找麦片点此购买https://shop90636545.m.youzan.com/wscgoods/detail/35zh4ra32mv9l?scan=1&activity=none&from=kdt&qr=directgoods_855198501&shopAutoEnter=1更有3包特惠装点此购买https://shop90636545.m.youzan.com/wscgoods/detail/35x2ilvk73eyx?scan=1&activity=none&from=kdt&qr=

陪你跑 2020-12-01 19:16 12510

它被誉为“魔种”，减肥人士的“救星”，膳食纤维、钙含量惊人！它是来自墨西哥的“神奇种子”，钙含量远甩牛奶！膳食纤维含量让红薯惊叹！它是减肥人士的“福音”，也是平常人家获取多种营养的健康食材！它便是早已红出圈外的奇亚籽！点此购买https://j.youzan.com/I9Iecs或微信中长按识别下图二维码购买*每购买一份奇亚籽，我们都会配上甜蜜的蜂蜜*什么是奇亚籽？奇亚籽学名芡欧鼠尾草，属于薄荷类植物，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。可生长在荒漠带海拔4000英尺以下的地区。奇亚籽本身非常细小，呈椭圆，表面光滑，和芝麻长得几乎一毛一样，但它的颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线。它吸水后，种子表面会形成黏液涂层，使奇亚籽饮料有一种独特的凝胶质感，口感像西米露裹着火龙果的籽，吃起来还挺有意思的。小小一颗，营养满满别看奇亚籽小小一颗，它可有着很高营养价值的“魔种”。1、富含omega-3脂肪酸它富含omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸能是维持人体健康和发育的必需营养素

陪你跑 2020-11-24 11:22 16680

如果不想跑瘦，那就吃瘦吧（视频时长：3分10秒）即将在“咪咕善跑”上市敬请关注期待——运动健康图书——长按识别下图二维码购买来陪你跑小店购买任意商品赠送跑步课程课程介绍 | 来陪你跑小店，购物就送课程1、《跑步伤痛不求人》2、《运动手表使用教程》3、《爱上跑步五堂课》4、《简爱跑步12周》只有购物送课程的才是咱家的陪你跑小店

陪你跑 2020-10-23 09:40 11770

减肥遇到瓶颈？这26个技巧帮你实现突破瘦身减重是很多现代人不可避免的人生课题之一，如今越来越丰富的饮食让肥胖与三高风险越来越成为健康人生的拦路虎，于是很多人与肥胖展开了一场旷日持久的拉锯战。在这场艰难的抗战过程中，你是否遇到过无论如何都瘦不下去的困扰？别气馁，本文整理了26个瘦身技巧和建议，帮助你在这条漫长的抗战路程中保持更清晰的方向和目标，提升更强的战斗力。01饭前喝水要瘦身就要坚持多喝水，水能帮助瘦身的速度加快。研究发现，喝水可以在1-1.5小时内提升24-30%的新陈代谢，有帮助燃烧更多的热量。另一项研究也表明，饭前半小时喝500ml的有助于减少进餐时的热量摄入，帮助减少44%的体重。02早餐鸡蛋全蛋的营养素能为身体带来许多好处，其中就包含了减重瘦身这一项。有研究表明，比起吃谷类，早餐吃鸡蛋能在接下来36小时增加热量消耗消减体脂肪，这是因为蛋白质的食物热效应（TEF）比碳水化合物来得高（即消化同等重量的蛋白质，身体需要消耗的能量更多）。如果你不

陪你跑 2020-09-29 11:11 17500

教你一次性搞懂体脂率、BMI等身体指数随着健康理念越来越深入人心，人们对于高血压、高血脂、高血糖等三高或肥胖等慢性病越来越关注，尤其是当内脏脂肪过多时再加上三高，心肌梗死的发病几率就要比健康者增加35.8倍。因此，现在许多健身中心、医学单位甚至普通人家庭都备有体脂仪。但是，我们必须学会看懂以下指数代表的含义，才能真正了解自己身体存在的问题。01标准体重范围目前世界卫生组织（WHO）计算标准体重的公式如下：男性：(身高 (cm)－80)×70%＝标准体重女性：(身高 (cm)-70 )×60%＝标准体重若体重落在±10%以内为正常体重；落在±(10-20)%为体重过重或过轻；落在±20%以上则为肥胖或体重不足。02身体质量指数（BMI）它的英文名称为Body Mass Index，即身高及体重比率，它的计算公式如下： BMI=体重(kg)/身高的平方(m)²BMI指数介于18.5-24范围内，属于正常；BMI小于18.5时体重过轻；数值介于24-28为超重；28以上为肥胖。未满18岁、运动员、进行重量训练者

陪你跑 2020-09-22 16:13 21040

正常吃就能瘦！倍受营养师推荐的5:2断食法近年来不少人利用断食法进行减肥，但其实间歇性断食并非只有一种，常听到16:8断食法，将进食时间控制在8小时内,或是5:2断食法，一周5天正常饮食、2天进行断食。营养师们推荐：适度的轻断食，让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒作用。断食是减少身体负担断食是近年来最热门的议题，但通过这样的方式对身体真的有好处吗？台湾晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师分享，从临床营养门诊中发现，不管是哪种原因开始选择断食，比如为了快速甩油、体内环保排毒、改善过敏体质，适当的断食的确对身体有很多好处。仅仅是饮食的改变就能有这么大的作用吗？赵函颖解释说：肝胆肠胃道在每天吃饱塞满食物后都需要辛苦地工作去消化食物，长期下来会导致器官负荷量太大，慢慢地就开始出现罢工的情形，脂肪囤积，代谢不良、血糖及血脂异常、免疫失调、睡眠品质不佳等状况随之而来。但如果改变饮食习惯，执行轻断食，反而可以减轻身体

陪你跑 2020-09-21 17:45 11030

4 个简单助眠方法，帮你消除慢性疲劳有时候，明明睡眠时间很充足了，但却仍旧无法消除疲劳，怎么睡好像都睡不够，又或者忙到没时间睡足觉...睡眠是许多现代人生活的共性问题，如果不加以调整解决，长期下来就会造成健康隐患。以下4个生活中的简单方法，能帮助调整睡眠品质，让你第二天活动更加充沛：017小时睡眠效果最好你知道睡眠不足也是肥胖的原因之一吗？一旦睡眠不足，瘦蛋白这个能抑制食欲的瘦身激素就会减少，造成食欲变大。睡眠不足还是忧郁症产生的原因之一，必须要注意！一般来说，睡眠时间需要7小时左右，根据不同年龄与季节，最适合的睡眠时间也因人而异，但最少也要睡到6小时才好。另外，最好也避免睡太多，8小时就足够了。建议︰分段睡眠也OK有时会无法获得充足连续的睡眠时间，这时若能以分段方式总计睡满7小时，也能保持健康。人类已经习惯于在晚上睡一整觉的单相睡眠模式，但生活在自然界中的野生动物一天当中会睡很多次觉，这样的多相睡眠也是OK的。我们人类若将睡眠时间分割

陪你跑 2020-09-19 09:08 11430

6 个要素决定了你的身体脂肪分布体内脂肪过多将导致健康风险提高，这个事实已经不是什么秘密。但很多人通常都只会注意体脂率，而不太注意全身脂肪的分布特点，而在身体的某些部位，多余的脂肪堆积将更容易带来许多严重的健康隐患。接下来将要阐述的许多有关脂肪分布的知识，会告诉你有关健康的常识。决定脂肪分布的因素01你的基因2017年的一项研究估计，人体脂肪50%的分布变化可能是由遗传学所决定的。如果你家中的大多数人腹部较圆或臀部较丰满，那么你有很大的几率也会有这样的体型。02你的性别美国运动委员会（ACE）指出，男性的健康体脂率介于6-24％之间，而女性则介于14-31％之间。阿尔伯特·爱因斯坦医学院的医学博士Keith Ayoob表示，男性容易堆积脂肪的部位为身体中段，就是大家常见的腹部位置；而女性则较容易于臀部及大腿等下肢部位堆积脂肪。03你的年龄由于新陈代谢减慢和肌肉组织逐渐丧失等因素，老年人体内总体脂肪水平较高。而多余的脂肪堆积更有可能是内脏脂肪而非皮下脂肪。

陪你跑 2020-09-17 19:00 16160

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