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最好的马拉松配速策略 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-12-03 11:05 725 1
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跟着 AI 去跑步 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-12-02 20:33 709 1
（视频时长：1分39秒）快来加入吧！阅读原文可直接报名AI跑步营
跟着 AI 去瘦身 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-12-01 18:41 663 1
（视频时长：1分46秒）快来加入吧！阅读原文可直接报名AI瘦身营
苹果手表的跑者使用小技巧 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-11-30 10:09 648 1
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戴着一张毛爷爷都不到的蓝牙耳机跑步靠谱吗？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-11-29 11:10 766 1
（视频时长：1分59秒）音质：90%AIRPODS水准操控：左右各一个功能完全一致的实体按钮大招：蓝牙5.0，抗干扰更好，距离更远，跑步不掉下来快来加入“21陪你跑”第7期吧！每天领红包，顺便带走“寿”+“瘦”！21陪你跑第 7 期科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！如何报名？活动规则运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过
当小米遇见华为 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-11-28 17:08 720 1
（视频时长：2分52秒）最后结果华为：小米 3:2华为胜出快来加入“21陪你跑”第7期吧！每天领红包，顺便带走“寿”+“瘦”！21陪你跑第 7 期科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！如何报名？活动规则运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。来“21陪你跑”，每天领红包，顺便带走“寿”+“瘦”！阅读原文可直接报名
什么样的跑鞋该换，什么样的该留？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-11-27 11:40 689 1
（视频时长：2分13秒）什么样的该留？鞋面破了，鞋底还好着。1.有个好手艺2.有个好手艺妈妈3.有个好手艺女友4.有个好手艺修鞋大伯快来加入“21陪你跑”第7期吧！每天领红包，顺便带走“寿”+“瘦”！21陪你跑第 7 期科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！如何报名？活动规则运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
马拉松赛结束后多久恢复正常训练最好？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-11-26 10:13 1249 2
（视频时长：2分10秒）静息心率回归速度因人而异，一般来说需要3天以上。推荐大家安装一个APP苹果手机安装“陪你跑”APP它会是你身边的数据教练
过敏人群应该关注的 6 种食物 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-11-25 20:32 727 1
（视频时长：2分12秒）点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
负重跑步
 　|　2018-11-24 21:54 1324 2
请问一下，我15岁，想在21天的时间里锻炼跑步，现在跑1000米3分50秒。想在21天的时间里锻炼。每天晨跑负重0.5kg，绑在小腿上。跑5km。适合吗。172cm 47kg男。

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