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吴栋说跑步 | 掌控数据，掌控运动　
 陪你跑　|　2019-06-05 10:45 697 1
（视频时长：3分23秒）1、截屏发送你的运动数据2、发微博@陪你跑@吴栋说跑步
吴栋说跑步 | NB家族用来跑步的好鞋　
 陪你跑　|　2019-06-04 11:50 716 1
（视频时长：2分47秒）点文末“阅读原文”查看文章中推荐的商品
吴栋说跑步 | 跑姿分析：平衡　
 陪你跑　|　2019-06-03 11:31 671 1
（视频时长：2分02秒）1、拍摄跑姿慢动作2、发微博加话题#陪你跑跑姿分析#@陪你跑@吴栋说跑步
增肌者每天究竟需要多少蛋白质？不同蛋白质补充剂对增肌效果有差异吗？　
陪你跑　|　2019-06-02 16:03 760 1
想增肌每天该摄取多少蛋白质？吃更多蛋白质是不是能更好地加速肌肉生长？市面上各种蛋白质补充剂对增肌效果有差别吗？高蛋白粉是必备品吗？......想增肌的你一定对上述问题困惑过。拥有“教练的教练”之称的美国科学化肌力训练教练Christian Finn整理了51项研究，帮你一次性解决对蛋白质摄取的各种疑问。每kg体重吃1.6克蛋白质先假设一个前提：你每周做重量训练3-4天，并搭配了一些有氧训练，这么认真的你，当然不想因为吃太少蛋白质而错失增肌的好机会。但现实面上，你也不想吃过量，因为高蛋白粉价值不菲，吃太多感觉就是在浪费钱。综上，你得精算好每天究竟该摄取多少才能让增肌成效最大化而又不至于浪费。如果你想要一个简单、概略、完全不涉及个人体脂、目标体重等变因的数据，那么通常建议每kg体重摄取1.6克蛋白质。举例来说，一名体重60kg的增肌者，每日建议摄取96克蛋白质。根据一项探讨蛋白质摄入量与重量
吴栋说跑步 | 5 条可以穿着睡觉的跑步短裤　
 陪你跑　|　2019-06-02 16:02 759 1
（视频时长：1分42秒）点文末“阅读原文”查看视频中推荐的商品
吴栋说跑步 | 控制垂直起伏　
 陪你跑　|　2019-06-01 17:21 768 1
（视频时长：1分45秒）1、拍摄跑姿慢动作2、发微博加话题#陪你跑跑姿分析#@陪你跑@吴栋说跑步
让运动更安全，佳明 or 苹果？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-05-31 10:04 824 1
（视频时长：1分22秒） “陪你康”助你摆脱三高 “陪你瘦”助你实现瘦身 “陪你强”助你提升耐力如果你使用的是苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！如果你使用的是安卓手机，请关注我们，安卓版的APP正在开发中......长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解好消息！一次性购买3个月运动处方 9.5折！一次性购买6个月运动处方 9.0折！一次性购买12个月运动处方 8.5折！阅读原文可直接购买处方
4 个跑前容易犯的错误 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-05-30 14:14 699 1
（视频时长：1分49秒）参考阅读：简爱 | 跑前热身＋跑后拉伸【合集贴】 “陪你康”助你摆脱三高 “陪你瘦”助你实现瘦身 “陪你强”助你提升耐力如果你使用的是苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！如果你使用的是安卓手机，请关注我们，安卓版的APP正在开发中......长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解好消息！一次性购买3个月运动处方 9.5折！一次性购买6个月运动处方 9.0折！一次性购买12个月运动处方 8.5折！阅读原文可直接购买处方
跑姿分析：“别捡钱” | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2019-05-29 15:29 702 1
（视频时长：1分52秒）1、拍摄跑姿慢动作2、发微博加话题#陪你跑跑姿分析#@陪你跑@吴栋说跑步
吴栋说跑步 | COROS（高驰）极限户外运动手表体验　
 陪你跑　|　2019-05-28 17:52 1145 1
（视频时长：3分15秒）结论：如果只是跑步，用它太浪费了，COROS的PACE和APEX就能满足，今天介绍的这款VERTIX属于极限户外运动手表。 “陪你康”助你摆脱三高 “陪你瘦”助你实现瘦身 “陪你强”助你提升耐力如果你使用的是苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！如果你使用的是安卓手机，请关注我们，安卓版的APP正在开发中......长按二维码安装APP详情点击“阅读原文”，官网报名了解好消息！一次性购买3个月运动处方 9.5折！一次性购买6个月运动处方 9.0折！一次性购买12个月运动处方 8.5折！阅读原文可直接购买处方

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