亲，你最喜欢在哪个时间段跑步？我选择清晨。

喜欢在拂晓时分跑步，因为它有很多好处：

1. 清晨更凉爽

不管进行何种训练，天气越热体力消耗越快，凉爽的时候运动表现更好。

2. 清晨跑步是更好的起床充电法

一大早跑完步，身体就醒来了，不再昏昏欲睡、行动迟缓，马上就能充满活力地投入生活。（当然有时也许需要一杯咖啡来保持这股气势。）

3. 你在6点前完成的事可能比别人一整天还多

至少从健身的角度看，已经燃烧掉不少卡路里，加速了新陈代谢，活动量比大部份上班一族要高。

4. 提升自信心

如果你清晨就完成了一项困难的训练，那还有什么事情能难得倒你？

5. 不容易被杂事打扰

一大清早，几乎不会有突如其来的电话或紧急会议打扰，你可以很安静地跑步、思考，不怕漏接重要电话。

6. 减少对家庭和工作的影响

当家人熟睡时，你已经完成了想做的事，当他们醒来时，就有更多的时间可以陪伴他们。

7. 更有弹性地安排生活

如果真的有事情阻碍跑步计划，那么还有将近一整天的时间可以安排调整，这能使日程表更有弹性。

8. 清晨可能是你唯一能跑步的时间

在某些时候，比如：出差。

9. 消化问题降至最小

有些人早上起床时会出现消化不顺的毛病，甚至还为此调整前一晚的作息，但因为清晨跑步前不会吃东西，也就不会发生肠胃问题。

10. 一天中最宁静的时刻

可以舒心地倾听大自然的声音。

11. 可以自在地探索周遭

平常车水马龙的地段，现在都成为你的赛道。

12. 没人在意你的穿著

这对懒人是个福音。

13. 不用太担心防晒问题

毕竟太阳都还没出来，对吧？

14. 养成早睡早起的好习惯

为了第二天晨跑，前一天晚上就会有意识地早点儿睡，减少夜生活。久而久之，养成早睡早起的好习惯。

15. 培养毅力

能够持之以恒行成晨跑习惯，那么同样也能持之以恒地做好其他事情。

16. 增强糖元消耗耐受力

有研究表明，早餐前晨跑能增加脂肪燃烧比例，那么，当你在身体糖元储备量低时的清晨跑步，能增强对糖元消耗的耐受力，降低撞墙发生机率。

17. 燃烧卡路里

既然你一早就消耗了不少卡路里，那么接下来摄入的是对能量的补充，饮食压力自然就没那么大了。

18. 没人争抢操场跑道

清晨的操场，一般没有晚上人那么多。

19.运动后会释放内啡肽

产生跑者愉悦感，不用喝咖啡就能感受到活力充沛。

20. 享受独自跑步的乐趣

跑过，你就懂。

不会选跑鞋？

只需关注微信订阅号——“陪你跑”

点击“菜单-跑步学堂-选鞋助手”

即可查找到最适合你的跑鞋

或扫描下方“二维码”直达选鞋帮手

输入身体参数，

复杂的交给我们咯！

更多精彩内容，尽在「运动健康」