回顾过去的一年，有的跑友觉得自己真的挺努力了，进步很快，参加了不少比赛，取得了不错的成绩......但随着一次次的完赛和PB（Personal Best，个人最好成绩），感觉自己对于跑步的热情却在慢慢降低，倦怠感在不知不觉中滋生蔓延，遇到这样的情况时该怎么办呢？

其实我们大可不必因为这种倦怠感而烦恼，它反而可能会让你有愿望想要去突破，鼓励你力去思考如何尝试新的训练方式，并付诸实施。

如何脱离倦怠感，继续挑战新目标，这里介绍8种方法，让你更有激情地回归你所期待的跑步状态：

研究表明，参加跑团，与跑友们一起跑，有了团队氛围，可以激励你跑得更远，也会更努力地训练。

不要仅仅关注自己能跑多远，却忽略力量训练，它可以大幅提高你在跑步上的整体效益。无论是去健身房或是在家练习，都可以。

从反方向跑你经常跑的路线，你会发现很多不同，虽然还是同一条路线，却能体验到不同的新鲜感。

换一条让你跑完感觉更累的路线去挑战，在面对和征服困难的过程中，你会增强对自身的信心和成就感。

如果你总是在住家附近跑，不妨找个合适的时间，安排一此去外地的比赛，把旅游与比赛相结合，你会更有兴致去体验跑步。

不断地重复跑相同距离，容易让人失去兴趣。新年里，给自己设定一个新的跑步目标，让自己更加关注在速度上，通过不同的训练方式，比如：HIIT（高强度间歇训练）、法特莱克跑法等，每周一次，为枯燥无味的马拉松训练增加一些新鲜感。

尽管你可以跑得很长很远，但不妨改为一周只跑1-2次，其他时间改为交叉练习，骑行、游泳或是跳舞都行。把这些活动与与跑步有机结合，适当享受与放松。

有时倦怠感的产生是因为报名参加了太多比赛，如果是这样的话，那么就在三个月内不要报名任何比赛，设定一个长远的目标和计划，耐心地去完成它。

最后，要记住倦怠感不代表对于这项运动的热情已经结束，只要你找到问题出在哪里，针对性地加以改善和解决，你一定可以恢复自信和热情。

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