下面就来说说跑步后为何不能马上停，更不能马上洗澡：

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，然后再停下来休息，这样就不会感到不舒服了。

因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。

如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

对于大多年轻人和健康人来说，可能只是感到有些头晕眼花，停下来休息一会儿或许可以缓解。但如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致缺氧，就可能诱发心脑血管疾病急性发作。因此，对于老年人或身体肥胖者这类心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

另外，运动后特别不宜坐浴，更不能进桑拿房蒸。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液集中在身体下肢，导致大脑缺血。

运动完后，最好休息半小时，待身上的热散发后再洗澡。休息期间，可以喝杯水，适当补充水分。

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