在快节奏生活中，维持平衡的生活方式可能是奢望，但你可以从维持良好健康习惯开始。下面8个简单步骤，助你开启2017健康旅程——
冬天洗手是件痛苦的事，冰冷的水往往让你只想迅速碰一下就好，甚至有人不洗手。那么，就找瓶靠谱的洗手液吧，使用含酒精的洗手液，如PURELL，它能消除 99.99%的致病细菌。
各种饮食建议表总是让人眼花缭乱，最简单的记忆方法就是：多种颜色的蔬菜交叉着吃，别去管它是维生素ABC还是EFG，让你的饮食内容变得五彩缤纷即可。
我喜欢去农贸市场或露天市场买菜，在那里，可以有机会和菜农见面，有机会获取到新鲜的食材。相比于存储了一段时间的超市农产品，农贸市场里的新鲜农产品含有更多营养。
当你在上班路上，或需要时，尝试做一些深呼吸。经证明，呼吸练习能减少焦虑，得到更多的氧气，可以帮助人体脏器功能变得更好。
如果你觉得复杂的瑜伽呼吸技巧太难学，那就试试这个：吸气时数4下，然后屏住呼吸数到7，再呼出气体数8然后重复。
.在没有雾霾的天气，出去走走吧，即便是寒冷的冬季，因为室内空气是细菌滋生地，因为你可能需要更多的维生素 D，因为出去走走可以提高创造力，因为可以帮助你保持快乐和活跃......
你不必去健身房花几个小时去锻炼，只要每天花30分钟时间运动，就可以保持健康，甚至不需要是连续 30 分钟，三个 10 分钟的散步也可以，这够简单吧！
研究表明，从电脑、手机、平板电脑发出的蓝光，会延迟身体释放褪黑激素。睡前一个半小时前关闭屏幕，可以获得更多的睡眠，并有利于免疫系统、大脑功能、 运动能力、 情绪、 体重和警觉性。
打算设立目标，不妨试着从小事开始。比如，早睡一小时或早起半小时锻炼。
当这些目标实现时，你就会有继续下去的动力，并且小目标的达成还能提升你的自信！
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< END >
更多精彩内容，尽在「运动健康」
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陪你跑
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在快节奏生活中，维持平衡的生活方式可能是奢望，但你可以从维持良好健康习惯开始。下面8个简单步骤，助你开启2017健康旅程——
冬天洗手是件痛苦的事，冰冷的水往往让你只想迅速碰一下就好，甚至有人不洗手。那么，就找瓶靠谱的洗手液吧，使用含酒精的洗手液，如PURELL，它能消除 99.99%的致病细菌。
各种饮食建议表总是让人眼花缭乱，最简单的记忆方法就是：多种颜色的蔬菜交叉着吃，别去管它是维生素ABC还是EFG，让你的饮食内容变得五彩缤纷即可。
我喜欢去农贸市场或露天市场买菜，在那里，可以有机会和菜农见面，有机会获取到新鲜的食材。相比于存储了一段时间的超市农产品，农贸市场里的新鲜农产品含有更多营养。
当你在上班路上，或需要时，尝试做一些深呼吸。经证明，呼吸练习能减少焦虑，得到更多的氧气，可以帮助人体脏器功能变得更好。
如果你觉得复杂的瑜伽呼吸技巧太难学，那就试试这个：吸气时数4下，然后屏住呼吸数到7，再呼出气体数8然后重复。
.在没有雾霾的天气，出去走走吧，即便是寒冷的冬季，因为室内空气是细菌滋生地，因为你可能需要更多的维生素 D，因为出去走走可以提高创造力，因为可以帮助你保持快乐和活跃......
你不必去健身房花几个小时去锻炼，只要每天花30分钟时间运动，就可以保持健康，甚至不需要是连续 30 分钟，三个 10 分钟的散步也可以，这够简单吧！
研究表明，从电脑、手机、平板电脑发出的蓝光，会延迟身体释放褪黑激素。睡前一个半小时前关闭屏幕，可以获得更多的睡眠，并有利于免疫系统、大脑功能、 运动能力、 情绪、 体重和警觉性。
打算设立目标，不妨试着从小事开始。比如，早睡一小时或早起半小时锻炼。
当这些目标实现时，你就会有继续下去的动力，并且小目标的达成还能提升你的自信！
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