久坐不动是现代人的常见问题，所以我们通常总是建议人们平日里养成多运动的好习惯。可是也有人恰好相反：只要一天不运动，就会感到浑身不对劲儿。
现实生活中，确实存在有“运动成瘾症”的人，对于自己的身型或体重变得过度在乎，倘若一天没有达到运动目标，就会因此而感到罪恶，并且对运动的依赖性逐日增加。这可能是因为对生活的现状感到焦虑、无力，或是饮食失调所造成的现象。
运动成瘾症又称为运动强迫症，是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，它被列入现代人常见的一种现象，是在饮食失调或是对生活焦虑的一种精神病态。
但并不是所有热爱运动的人都是成瘾症，大部分喜爱运动的人是能控制自己的运动行为，而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。
美国纽约的运动科学家针对运动成瘾的症状研究并发现，有一部分热爱运动的人非常频繁地锻炼身体，但是一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，运动成了强制性的任务，只要不运动就会有愧疚感、情绪低落以及焦躁易怒，并且将运动的重要性超过了家庭、工作以及和社交生活。即便在身体有伤病或者很疲惫的时候，也不愿意停止运动。
对于运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
运动成瘾症是每个人都可能发生的问题。除了运动之外，这些人也会过度限制自己热量的摄取来达到想要的体态。
如何治疗运动成瘾？
根据造成运动成瘾的原因，分为饮食失调或是生活出现压力过大产生的焦虑症两种情况：
1、如果是因为厌食症或是贪食症而导致的运动成瘾，可以制定饮食计划从中慢慢改善，同时也可以采用认知行为治疗（CBT）。认知行为治疗是一种心理治疗的取向、谈话治疗方式，将目标导向系统化的程序，解决丧失功能的情绪以及行为与认知问题，有助于思考重新锻炼，同时也能通过饮食恢复健康。但是根据情况的不同，可能需要不同长度的时间。
2、但对于生活压力大产生焦虑的运动成瘾者，建议采用瑜伽以及温和伸展的方式，慢慢将身心压力释放。在治疗的过程中，一定要遵循医生以及专业的老师指导。
如何预防运动成瘾？
要预防运动成瘾，首先要饮食均衡，并通过恰当方式抒发压力。以运动来说，一般人要控制运动时间和每日的运动量。
1、进行多项运动：采用多种形式的运动，不过分依赖于某一种形式来锻炼身体。
2、培养其它兴趣：除了运动外，还可以培养其它兴趣，比如：旅行、读书等，让自己吧精力多投入在别的事物上。
3、多参与社交活动：可以抒发身心压力，也可听取其他人的意见来做沟通交流。
4、适当休息：在一周锻炼的时间里，需要休息几天来恢复身体的能量，如果发现自己已经上瘾，请询问专业医生如何对症下药。
总之，运动是一件好事儿，但运动应该在身体状态良好的情况下进行，如果生病或受伤时，就不要过度运动，不要因为运动把自己弄得精疲力尽，还会对健康造成负面的影响，得不偿失。
——资料来源／Shape、Project Know、CNN
- END -
点按下图
小店有好礼！
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
陪你跑
701
久坐不动是现代人的常见问题，所以我们通常总是建议人们平日里养成多运动的好习惯。可是也有人恰好相反：只要一天不运动，就会感到浑身不对劲儿。
现实生活中，确实存在有“运动成瘾症”的人，对于自己的身型或体重变得过度在乎，倘若一天没有达到运动目标，就会因此而感到罪恶，并且对运动的依赖性逐日增加。这可能是因为对生活的现状感到焦虑、无力，或是饮食失调所造成的现象。
运动成瘾症又称为运动强迫症，是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，它被列入现代人常见的一种现象，是在饮食失调或是对生活焦虑的一种精神病态。
但并不是所有热爱运动的人都是成瘾症，大部分喜爱运动的人是能控制自己的运动行为，而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。
美国纽约的运动科学家针对运动成瘾的症状研究并发现，有一部分热爱运动的人非常频繁地锻炼身体，但是一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，运动成了强制性的任务，只要不运动就会有愧疚感、情绪低落以及焦躁易怒，并且将运动的重要性超过了家庭、工作以及和社交生活。即便在身体有伤病或者很疲惫的时候，也不愿意停止运动。
对于运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
运动成瘾症是每个人都可能发生的问题。除了运动之外，这些人也会过度限制自己热量的摄取来达到想要的体态。
如何治疗运动成瘾？
根据造成运动成瘾的原因，分为饮食失调或是生活出现压力过大产生的焦虑症两种情况：
1、如果是因为厌食症或是贪食症而导致的运动成瘾，可以制定饮食计划从中慢慢改善，同时也可以采用认知行为治疗（CBT）。认知行为治疗是一种心理治疗的取向、谈话治疗方式，将目标导向系统化的程序，解决丧失功能的情绪以及行为与认知问题，有助于思考重新锻炼，同时也能通过饮食恢复健康。但是根据情况的不同，可能需要不同长度的时间。
2、但对于生活压力大产生焦虑的运动成瘾者，建议采用瑜伽以及温和伸展的方式，慢慢将身心压力释放。在治疗的过程中，一定要遵循医生以及专业的老师指导。
如何预防运动成瘾？
要预防运动成瘾，首先要饮食均衡，并通过恰当方式抒发压力。以运动来说，一般人要控制运动时间和每日的运动量。
1、进行多项运动：采用多种形式的运动，不过分依赖于某一种形式来锻炼身体。
2、培养其它兴趣：除了运动外，还可以培养其它兴趣，比如：旅行、读书等，让自己吧精力多投入在别的事物上。
3、多参与社交活动：可以抒发身心压力，也可听取其他人的意见来做沟通交流。
4、适当休息：在一周锻炼的时间里，需要休息几天来恢复身体的能量，如果发现自己已经上瘾，请询问专业医生如何对症下药。
总之，运动是一件好事儿，但运动应该在身体状态良好的情况下进行，如果生病或受伤时，就不要过度运动，不要因为运动把自己弄得精疲力尽，还会对健康造成负面的影响，得不偿失。
——资料来源／Shape、Project Know、CNN
- END -
点按下图
小店有好礼！