为了健康而参加各种运动，却不得不放弃心爱的零食，相信这是很多人的烦恼。

但有这样一种神奇的食物，却可以完美解决这个难题。它不仅是公认的健康食物，能为身体快速补充大量营养的同时却不会对体重构成负担，同时它还具有媲美甜点的诱人味道，让人过足嘴瘾。它，就是能量棒，为健康和运动而生的超级能量零食。

它的做法也非常简单，同时也方便携带，放到密封的保鲜袋里面，带去健身房，运动之后随时随地来一根！

——原料——

香蕉2根，香草精2滴（可选），燕麦片1/2杯，蔓越莓干1/2杯，坚果瓜子混合物1.5杯。

此外你还需要一点盐以及肉桂粉（可选）。

香草精可以选择添加，有人认为不健康，不过其实选用有机的是完全没有问题的。燕麦片我这里用的即食燕麦，颗粒比较小，如果你用Rolled Oats或普通燕麦片，可以用搅拌机低速稍微打碎一下再使用。

蔓越莓干可以用葡萄干等其他你喜欢的水果干代替。坚果混合物里我放了切片的杏仁，切碎的榛子，葵花籽，南瓜籽，核桃仁，山核桃仁等。选择你喜欢的就可以。

——做法——

1. 准备原料

香蕉放到搅拌碗中，捣成泥（用勺子，铲子都可以），加入2滴香草精，然后把坚果、水果干以及燕麦片都放到碗中。

2. 烤制能量棒
加入一点盐，加入肉桂粉（可选），将所有材料都搅拌均匀，放到铺了烤盘纸的烤盘里。350°F的烤箱烤25分钟左右。取出，放凉（我们还冷冻了一下帮助降温），就可以切条啦。

3. 尽情享用吧！
切条之后就可以放到小保鲜袋中冷藏起来，每次运动之后来一根吧！你的身体会感谢你的~

Tips:

（本文来自YuesFoodStory.com）

—End—

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