尽管现今跑步风气盛行，然而骑自行车的族群并未减少。虽然大家总是说，跑步不用花什么钱、很容易燃烧脂肪、而且很容易纳入你的训练课程，但我们相信有更好的理由来证明，骑行是比较好的运动。

以下7大理由供您参考： 

瘦身效果更好、更容易强化心肺耐力

虽然跑步比骑车每公里可以燃烧更多热量，但是一般人肯定无法以跑步达到到骑车可以完成的距离，特别是那些体重过重者。当你跑步时，必须将身体重量抬离地面以向前推进，而当你踩地时，身体尤其双脚还得吸收冲击力，这些都是对身体造成负担的因素。这些条件都让跑个10km会比骑上2-3倍距离要难上许多。

运动伤害较轻

一般来说，跑步所累积出来的运动伤害比骑行更为严重。一份针对顶尖长跑跑者与自行车运动员的运动伤害研究指出：每天运动2个半小时，只进行连续三天，便可以发现在长跑跑者身上所造成的肌肉伤害比骑行者要多133-404%；发炎情况，前者也比后者多256%；在运动结束38小时之内恢复期的肌肉酸痛上，前者也多了87%。

可以到达更远的地方

你可以轻松骑上好几个小时，这意味着你可以跑遍更多地方，看更多风景。你大概不会看到有跑步旅游行程（指中长距离一日或多日旅游行程而言）。意思就是，不会有一整个团从一个景点一起跑到下一个景点，然后气喘吁吁地逛景点。但是，世界各地有数以百计的单车旅游行程供你选择。当你骑行时，你还可以带上一些行李，这也是光用两脚跑步没法做到的。

更容易抑制饥饿

过去，研究人员相信跑步比骑行对于抑制一种刺激身体饥饿的关键激素「乙硫化类生长激素」更有效。但是，现在这一观点已经被推翻。一组英国研究人员发现，让受试者分别进行1小时激烈跑步或骑行运动，对于抑制饥饿激素的效果是差不多的。然而，骑上1小时单车比跑步1小时实在是要来得轻松许多。

展现个人风格

没错，现在的跑者越来越重视身上的配备，也很讲究穿得非常专业：小腿套、压缩裤、袖套、运动帽等等。不过，骑行可以穿戴的配备，如头盔、运动眼镜、车衣、卡鞋、小帽、手套等，往往已经多到不胜枚举，更别提单车本身这个能够无限改装的基本元素了。因此，在一般的运动场合中，我们很容易看到各种风格的车手，却总是常看到类似穿搭的跑者。

容易享受到速度感

骑上单车，你很容易可以感受到御风而行的速度感，你可以畅快享受两旁景物快速呼啸而过，与耳边疾风吹拂发丝的感觉。相较之下，跑步看起来就显得非常龟速，你得要花上好一段时间才能够从一个地方到达另一处。

活到老骑到老

骑车是一种无论你年纪多大都可以享受的活动。被誉为单车界大神、科罗拉多大学运动医学与表现中心创办者普伊特（Andy Pruitt）博士总是这样说：「甚至当你无法走路或拄杖而行，你还是有办法能够骑车。」

除此之外，骑行也是一项非常「环境友善」的移动方式，纵使最环保的电动车也还是需要消耗电能，而骑单车则几乎不会造成环境污染，「除了轮迹，什么都不留下」。虽然它可能需要花费你一点金钱，不过我们相信那绝对会是非常划算的投资。

——资讯来源／Bicycling Magazine

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