国庆、中秋长假，各种吃各种玩各种熬夜各种嗨，好多朋友感慨：放假天过得比上班还累！
假期是一个神奇的礼物，除了带来快乐，有时候也会带给你喉咙痛，流鼻涕，感冒，肚子疼，甚至更糟糕。
假期里，进入拥挤的商场，参加大型的排队......免疫系统不得不和各式各样的细菌打交道，如果你不够强壮，就很有可能会生病。如何预防呢？
很多人有一个习惯，就是在放假的时候，就停止跑步了。要知道，我们的免疫系统会因为停止运动而降低机能。如果停止跑步，你的消化系统的能力就将会下降，而假期里你往往会吃更多的东西，所以就会导致肠胃不适。
有人对超市的购物车进行了一个调查，发现72%的购物车都有大肠杆菌。试想一下，当你带着大包小包回家后，大肠杆菌就跟着你进了家门。所以，还是乖乖淘宝吧~
聚会的时候难免经常要握手，而你在握手后有没有注意洗手呢？因为握手是细菌传递的一个主要来源。
此外，聚会时选择食物，如果要减少细菌侵扰，那么请选择烫的食物，毕竟细菌在高温下是难以生存，常温的食物请尽量避免。
如果手上有链球菌细胞，那么很可能就会导致喉咙疼痛。其实，要避免很简单，用肥皂和水洗手20秒，步骤如上。频繁洗手能够让你更健康。
其实即便手上有细菌，如果你不去触碰嘴巴，眼睛或者鼻子，细菌也是很难进入体内的。研究表明，如果每小时触碰脸的次数超过三次，那么感冒的可能性就会大大增加。
如果假期中你要去做非常重要的事情，那么，注射疫苗或许是一个好方法，尤其是流感疫苗。
过多的欲望会增加压力，而压力增大会令免疫系统机能下降。建议假期中保持冷静，不要有过多的欲望，尤其是购物的欲望。有孩子的父母，如果孩子们需要礼物，引导他们用正确的方法获得，那么你的压力就会减轻。
假期中最容易做的一件事情就是放纵自己。聚会中你会不断地吃坚果，海鲜，肉类，还有各种碳水化合物，请尽可能选择清淡的。关注早餐，如果可以的话，吃一些清淡的食物，因为早餐可能是你假期里能在家里吃的唯一的一顿饭。
一次熬夜会让你咽喉疼痛的概率上升30%，保持正常的作息时间是防止生病的最好方式。夜店无限好，该睡的时候还是请睡觉。
研究发现，快乐的人对感冒具有更强的免疫力。所以给自己留点儿时间，不要总是去购物中心，去聚会，留一些时间给自己泡个热水澡，做一个按摩，假期真美好。
—— END ——
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陪你跑
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国庆、中秋长假，各种吃各种玩各种熬夜各种嗨，好多朋友感慨：放假天过得比上班还累！
假期是一个神奇的礼物，除了带来快乐，有时候也会带给你喉咙痛，流鼻涕，感冒，肚子疼，甚至更糟糕。
假期里，进入拥挤的商场，参加大型的排队......免疫系统不得不和各式各样的细菌打交道，如果你不够强壮，就很有可能会生病。如何预防呢？
很多人有一个习惯，就是在放假的时候，就停止跑步了。要知道，我们的免疫系统会因为停止运动而降低机能。如果停止跑步，你的消化系统的能力就将会下降，而假期里你往往会吃更多的东西，所以就会导致肠胃不适。
有人对超市的购物车进行了一个调查，发现72%的购物车都有大肠杆菌。试想一下，当你带着大包小包回家后，大肠杆菌就跟着你进了家门。所以，还是乖乖淘宝吧~
聚会的时候难免经常要握手，而你在握手后有没有注意洗手呢？因为握手是细菌传递的一个主要来源。
此外，聚会时选择食物，如果要减少细菌侵扰，那么请选择烫的食物，毕竟细菌在高温下是难以生存，常温的食物请尽量避免。
如果手上有链球菌细胞，那么很可能就会导致喉咙疼痛。其实，要避免很简单，用肥皂和水洗手20秒，步骤如上。频繁洗手能够让你更健康。
其实即便手上有细菌，如果你不去触碰嘴巴，眼睛或者鼻子，细菌也是很难进入体内的。研究表明，如果每小时触碰脸的次数超过三次，那么感冒的可能性就会大大增加。
如果假期中你要去做非常重要的事情，那么，注射疫苗或许是一个好方法，尤其是流感疫苗。
过多的欲望会增加压力，而压力增大会令免疫系统机能下降。建议假期中保持冷静，不要有过多的欲望，尤其是购物的欲望。有孩子的父母，如果孩子们需要礼物，引导他们用正确的方法获得，那么你的压力就会减轻。
假期中最容易做的一件事情就是放纵自己。聚会中你会不断地吃坚果，海鲜，肉类，还有各种碳水化合物，请尽可能选择清淡的。关注早餐，如果可以的话，吃一些清淡的食物，因为早餐可能是你假期里能在家里吃的唯一的一顿饭。
一次熬夜会让你咽喉疼痛的概率上升30%，保持正常的作息时间是防止生病的最好方式。夜店无限好，该睡的时候还是请睡觉。
研究发现，快乐的人对感冒具有更强的免疫力。所以给自己留点儿时间，不要总是去购物中心，去聚会，留一些时间给自己泡个热水澡，做一个按摩，假期真美好。
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