现代都市人工作与生活节奏快，往往导致睡眠不足，就算已经躺在床上也经常脑子里跑火车，辗转反侧久久无法入眠。而到了周末，就拼命放纵自己补一个个长长的觉。可是你有没有发现，往往睡得再多却还是会觉得疲倦、提不起精神？ 

假如你有这样的状况，不妨参考一下英国最新的研究报告建议：尝试着多做些运动吧！

历史最悠久也最具权威性的医学期刊之一《The Lancet》杂志日前刊登英国伦敦玛丽皇后大学的一份最新研究：想要对抗慢性疲劳症，运动可能是个有效的解决方案。 

研究人员招募了200位慢性疲劳症患者作为受试者，进行了为期12周的实验，其中部分受试者在药物治疗之余一起参与计划，接受物理治疗师的专业协助，每日增加健走运动量；而另一部份受试者被分配为控制组，只接受针对忧郁、疼痛和失眠等症状的药物治疗方案。 

实验结果发现：运动组别的平均疲劳指数比控制组低了4分（总分100分），而身体功能则高出6分。研究者认为，虽然在平均疲劳指数上仅有4分之差，却标示出了重要的影响。而且，有五分之一的运动组受试者表示，他们感觉身体状况“更好”或者“好很多”。 

研究者露西·克拉克（Lucy Clark）博士说：“我们发现，在物理治疗师的指导下所进行的渐进自我训练计划是安全的，有助于减少一些患有慢性疲劳综合症者的疲劳感，这表明它可能是作为帮助治疗慢性疲劳综合症患者症状的一个可执行的初步治疗方法。”克拉克博士同时表示，她们还在继续延展这项研究，看看在更长的时间之后，两组受试者会不会有更明显的差异。 “这项研究的目的是谨慎地跟踪进展，以改善患者的身体状况，而不是以激进的方式逼迫人们运动以至于遭遇可能的失败。”

目前，在每1000人中就有7人受到慢性疲劳症的影响，其特征是：在没有特别治疗的情况下会导致慢性的、使身体功能渐失的诸多疲劳症状。在自主训练计划中，这些运动组的受试者在物理治疗师以电话或实时讯息的鼓励下，建立了日常训练习惯，逐渐慢慢强化了自己的身体活动水平。

养成多动少坐的生活习惯，即使是每天多走1、2公里，多爬几级楼梯，也有机会大幅降低疲劳症状。

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