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晨跑过的人都知道，早起跑步，非但不痛苦，反而可以让人全天像打了鸡血一样。

那么，晨跑饮食该注意些什么呢？

起床以后，一杯白水，大约227-454毫升。

经过一夜的睡眠，此刻身体很需要补水。并且，早起喝水也能帮你提神，促进消化，叫醒肠胃。

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如果只是轻松跑45分钟，或者更短时间，那么跑前补水就够了。已有一些研究建议，空腹跑步可以提高燃脂量。

但是，对于更长距离或更激烈的跑步，跑者就需要提前补充容易消化吸收的碳水化合物，用来支撑身体供能，以防低血糖。

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跑前晚上摄入适量的碳水化合物、蛋白质，会帮助你储备充足的能量。当然，即便如此，早餐也最好别跳过。

经过一整夜，大多数的热量都已经被燃烧或者转换为脂肪了，所以第二天早晨，你还是要适当地补充能量，让身体启动起来。