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夏天来临了，大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。
下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧！每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。
1、大腿前侧 股四头肌
2、大腿后侧 股二头肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
6、肱三头肌
7、胸部和肱二头肌
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夏天来临了，大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。
下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧！每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。
1、大腿前侧 股四头肌
2、大腿后侧 股二头肌
3、下背
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5、肩部
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