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让肌力和肌耐力更加完美的单侧式交换训练众所周知，人体是属于左右对称的个体。因此，在许多的训练动作上都会采用左右侧同时进行的方式来训练。然而，人体全身的肌群在肌力与肌耐力的表现上不尽相同，就算是同一肌群也会出现不同的状态，例如左右臂的肱二头肌或肱三头肌就有不同的肌力与肌耐力表现。如果采用杠铃这类的训练器材，将无法看出左右侧有何差异，因为较强的一侧将会协助较弱的一侧共同完成动作，所以也就无法加强较弱的肌群。如果想要让左右两边的肌群差距缩小，就必须采用单侧式交换训练方式来进行。一般来说，我们会采用哑铃或是滑轮来进行单侧式交换训练动作的安排。在训练的安排上可以分解胸大肌训练与腿部肌群等任何一个能单侧进行训练的肌群部位。下面列举单侧训练的 5 种主要好处，以及为什么这种训练方式应该被纳入训练的缘由：1.身体与肌力对称多数人都会有惯用侧，比如左撇子习惯用左侧肢体。惯用侧通常都会比另一侧要更为强壮些。如果你训练时使用杠铃，较强的一侧会吸收较弱一
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