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关于防水那些事儿——冲锋衣该如何选择？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-15 10:22 730 1
秋冬季来临，户外运动遇到下雨，容易失温。一件保暖防水的外衣特别重要，如何选择呢？（视频时长：2分44秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情阅读原文可直接购买
碳水化合物要吃低 GI 的 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-14 20:30 715 1
（视频时长：1分48秒）什么是升糖指数GI？升糖指数（Glycemic index，简称GI）是用来衡量进食糖类2小时内，血糖上升的一个指标。这个概念是由加拿大多伦多大学的大卫·詹金斯教授（David J. Jenkins）和同事于1980~1981年研究最适合糖尿病人饮食时所发展起来的，主要是用来衡量糖类（碳水化合物）对于血糖量（Blood Sugar）的影响。食物在消化的过程中能迅速分解，并快速将葡萄糖释放到人体循环系统内的糖类，都可称为高升糖指数（高GI）；反之，能缓慢分解食物并逐渐将葡萄糖释放到人体的糖类，就称为低升糖指数（低GI）。大多数的医疗机构将升糖指数由0-100来区分为高升糖指数、中升糖指数及低升糖指数这三种，而GI越高的食物，就越容易加速血糖浓度上升，进而引发胰岛素大量分泌，让人容易产生饥饿感而诱发食欲及增加进食量，其后果就是让脂肪大量且快速地堆积于体内。所以采用低GI
跑者宝典 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-14 20:29 734 1
（视频时长：1分58秒）
低温下运动前抖一抖能防病 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-12 09:48 1336 2
广播里说青海下雪了，突然又一年过去......你知道吗？研究发现，低温下运动前微微颤抖，对免疫系统带来的影响是巨大的！（视频时长：1分47秒）研究人员认为，运动前颤抖会增加肾上腺素，这可能是增强免疫系统的原因。肾上腺素有助于战斗或逃跑反应，帮助身体本能准备攻击。所以亲爱的伙伴们，抖一抖是有用的，但还是准备些装备吧！点文末“阅读原文”查看秋冬跑步推荐的商品阅读原文可直接购买
挑选跑鞋的 5 大误区 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-11 09:39 855 1
（视频时长：2分16秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情阅读原文可直接购买
减肥不要一成不变只做有氧运动　
 陪你跑　|　2018-10-10 07:43 740 1
对于多数想减脂、提升心肺功能，或是通过运动保持健康体态的人，有氧运动是最先要进行的运动类别。然而，如果想靠着一成不变的有氧运动燃烧脂肪，那么基本上8周后可能就要开始失望了。在人体能量输出的三大系统中，有氧系统可让身体结合氧气，燃烧体内的糖元与脂肪，但过量或一成不变的有氧运动，将会离你的「减脂」目的越来越远。这是为什么呢？不要一成不变只做有氧运动在健身房里，许多人在跑步机上一年到头只用一样的速度跑，他们会计划跑多少时间或跑多少距离，总共消耗多少热量，却发现很长一段时间体型和体重都没什么改变，因此有些人就会卯上劲儿地再跑久一点、远一点，如果还是没效果，就跑得更久更远。但是这样下去很难会有改变，原因是他们几乎总是只做一样强度的有氧运动。这是因为，多数人只知道有氧运动可以燃烧脂肪，却不知道始终做一样强度的有氧运动8周以上，身体就会产生适应性，有氧能力提升就变得很有限，体脂很难下降。根据研究，一
运动达人最爱的防水数码产品 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-10 07:39 698 1
（视频时长：2分23秒）小编看完视频，心中默念N遍：All money go my home！点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情如果你有改变自己的想法，那就赶紧加入我们~自律才能自由比比早上谁更早比比晚上步数谁最多想参与挑战的童鞋请添加微信：peinipao123或直接扫码，小编拉你进群~阅读原文可直接购买
女生专用的运动营养品 | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-09 10:42 705 1
（视频时长：1分40秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情阅读原文可直接购买
运动 + 黑科技 = ？ | 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-08 10:02 760 1
（视频时长：3分11秒）（反正小编只听到一句：掏出大把人民币）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情如果你有改变自己的想法，那就赶紧加入我们~自律才能自由比比早上谁更早比比晚上步数谁最多想参与挑战的童鞋请添加微信：peinipao123或直接扫码，小编拉你进群~阅读原文可直接购买
我的跑鞋很臭怎么办？| 吴栋说跑步　
 陪你跑　|　2018-10-07 20:18 807 1
（视频时长：1分41秒）点文末“阅读原文”查看视频中介绍的商品详情阅读原文可直接购买

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