欢迎访问陪你跑

客服热线: -

登录| 注册

陪你跑

运动装备专家

小金人体适能

5-12岁是儿童生长的黄金时期，这一时期科学、有效地锻炼对于儿童的平衡性、柔韧性、肌力&肌耐力、灵敏性、协调性、速度等都有显著提高，对孩子进行体姿体态评估，能针对性地改善孩子的不良体姿体态。

16 30249 16

发表话题

全部话题推荐话题

儿童爆发力训练要采取适宜的方式　
 陪你跑　|　2017-08-30 11:14 2378 1
在发展儿童爆发力时，要时刻注意他们正处在生长发育期，选择的方法要考虑他们的解剖、生理和心理特点以及身体的承受能力。显然，照搬成人的力量训练手段不可取，因为儿童的骨骼骨化过程尚未最终完成，肌肉横断面和肌肉力量处在快速增长的阶段。此阶段，如果进行适宜的快速力量可使肌肉的弹性、收缩与放松能力得到较快发展。（一）超等长练习法此法是发展人体下肢神经-肌肉系统的有效手段之一，即肌肉先进行快速的离心收缩，紧接着爆发性地完成向心收缩。它既可以发展起跳动作的协调性，又可以改进下肢肌肉的快速反应力量，是非常有效的训练手段。如：最大速度进行原地纵跳、蛙跳、连续跳台阶、跳栏架等，练习的组数和次数可根据训练要求和每个人的具体情况选定。（二）快速用力法其特征是以最快的收缩速度，克服一定的器械或自重，以发展儿童爆发力。它包括两种形式：1、小强度快速用力法方法主要适用于儿童，其特点是采用30%-60%的强度，练习3-6组
它是练习平衡能力的神器　
 陪你跑　|　2017-08-28 11:11 1933 1
平衡是指人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力，它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。为什么要练身体的平衡性？平衡能力是走、跑、跳、攀、登等动作的基础，其早期开发直接影响到儿童以后的运动能力发展。3-6岁学龄前是平衡能力发展的关键期，像单腿站立、单脚跳跃、控制物体平衡等能力都是在这一阶段迅速发展起来的。BOSU球和平衡板都是锻炼平衡性、加强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好方法。使用这些器材训练时，可以加入许多趣味性，小朋友都很喜欢。BOSU球是什么？BOSU球的全称是“Both Side Up”的缩写，又叫波速平衡球。它主要由两部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSU球是一种对人体的平衡感运动能力进行锻炼的器材。单腿练习时，有益于发展单侧的平衡能力。在许多运动中，当平衡不好或者被对手推开失去平衡时
协调、专注、镇定，这项运动都能帮到你　
 陪你跑　|　2017-08-24 14:52 1349 1
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮易于保持身体平衡，方便全身协调用力，比较容易掌握。所以，比较适合孩子们作为游戏项目。（视频时长：2分02秒）原地投篮时，要两脚前后自然开立，双膝微屈，上半身稍前倾，重心落在两脚之间。这样便于集中发力，控制身体平衡，保证出球方向准确。投篮时，孩子需要用眼睛瞄准前方目标，注意力集中，这是提高投篮命中率的重要环节。投篮时球出手的动作，是能否准确命中的关键。它直接影响到投篮的方向、力量、弧度和旋转。球在出手时，全身要协调用力，整个动作要连贯，轻松柔和，掌握好节奏。通常，距离越近，身体其它部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力要求越高。所以，游戏时，年龄较小的孩子要把距离适当调近一些。儿童的肌肉生长速度落后于骨骼生长，各部分
培养孩子灵敏素质的好方法　
 陪你跑　|　2017-08-20 21:07 1433 1
儿童阶段是灵敏素质发展的关键时期，培养灵敏素质最佳时期是青春期前（7~12岁）。在开展体适能运动课程时，人们常常强调发展力量、速度和耐力，却往往忽视了灵敏素质的发展。每个孩子都有爱玩的天性，他们对于游戏都有着独特的喜爱。揪尾巴是个深受小朋友喜爱的游戏项目。这个游戏的运动量比较大，它通过追、捉、躲、闪、跑的游戏过程，锻炼孩子眼观六路、耳听八方的快速应变能力和身体灵敏性、协调性，也让家长和孩子一起共同体验到亲子活动带来的乐趣。（视频时长：1分40秒）游戏中，尾巴可以系在家长身后，让孩子来揪，也可以系在孩子身后，让孩子们互相揪。学龄前的孩子家庭，还可以由家长背着孩子去揪其它家庭的尾巴。跑步作为最基础的运动方式，在超过70%的运动项目中都发挥着重要作用。但在平时，因为纯粹只是跑步，给人的感觉太枯燥单调，是孩子们多半儿都不喜欢的运动项目。而孩子们普遍对这种追跑类的游戏非常喜欢，乐此不疲，不知不觉中，
如何提升孩子的感官反应能力？来做个游戏吧！　
陪你跑　|　2017-08-16 18:00 1368 1
《水果蹲》是一个孩子们非常喜欢，而且又十分容易的游戏，通过让孩子们听口令来做出动作反应的方式来玩游戏。游戏的口令有两种方式，一种方式是由老师负责随机喊口令，叫到哪一种水果，对应的小朋友就要蹲；另一种是下蹲的那位小朋友一边蹲一边喊口令，喊到哪一种水果，对应的小朋友就要蹲。（视频时长：1分36秒）这个游戏的体能消耗不算大，但却非常锻炼感官反应能力，它能增强孩子的倾听能力，快速记忆能力、提高孩子的专注力。尤其是第二种方式，被叫到的小朋友不但要迅速做出判断，并支配肢体做出下蹲动作，同时还要迅速思考并说出下一个下蹲的水果名称，对于增强思维灵活性很有帮助。此外，通过这个游戏，还能帮助孩子克服紧张、适应压力、培养临阵不乱的心理素质。这个游戏的形式也可变化，比如：水果替换为动物、卡通人物等，这样能增加游戏的趣味性。另外，还也可以增加动作难度，把下蹲替换为原地纵跳，立定跳远等。易效能®陪你跑中国知名专业时间
它是趣味游戏，却源自印第安舞蹈　
 陪你跑　|　2017-08-12 22:22 1461 1
童年罗大佑-之乎者也小时候，我们都玩过一个游戏叫做“老鹰捉小鸡”，也叫“黄鼠狼吃鸡”。这个游戏曾是南美洲丛林中印第安人所举行的一种祭典仪式中的舞蹈。在游戏中，老鹰（或被称为魔鬼）被认为是病魔，当他站在一列队伍前面时，口中含着咒语：“西拉斯、卡多哀尼、吐阿沙马”，意思是“把这个队伍中的最后一个人交出来给我”，说完便拼命去追捕队伍后面的最后一个人。这个游戏，不仅对于身体灵敏性和协调能力有很好的帮助，还能培养游戏者之间的合作意识。（视频时长：1分57秒）老鹰捉小鸡游戏的作用1、让儿童在游戏中学会快速调整方向和躲闪，有利于发展儿童动作的灵敏性和应变能力。2、引导儿童积极开动脑筋，如何有效抓到对方，或如何有效闪避对方。3、帮助孩子提高克服困难的意志，培养临危不乱的心理素质。4、培养儿童与同伴合作的意识。5、易学，易懂，气氛好，培养儿童对体育运动的兴趣和热爱。6、跑步，作为最基础的运动方式，在70%以
人类该回到最初的爬行时代吗？　
陪你跑　|　2017-08-10 10:17 1563 1
做父母的都知道，宝宝爬行有利于锻炼身体协调能力、促进消化、开发智力、预防疾病。长大后，我们能走能跑能跳，爬行似乎已被渐渐淡忘。那么，爬行对于儿童或成年人有好处吗？（视频时长：4分07秒）几乎每个人在学习走路之前都会学习“爬”，有些家长认为孩子“爬”可学可不学，实际上是错误的。国外有研究学者认为：一个人年幼时没有爬行足够的时间，成年后也应增加“补爬”这堂课。爬行不仅有益健康，而且是一个人必须常做的运动。01爬行能使身体变得更强壮爬行是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要参与到运动中来。它能促进儿童骨骼发育，减少骨质疏松，使关节变得更柔软，肌肉更有张力和弹性。02爬行可促进脑前庭的平衡系统爬行时，手足并用，需要脑前庭平衡系统的参与来维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。前庭神经人的12对脑神经包括：嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、外展神经、面神经、听神经、舌咽神经

相关推荐

活动已结束

 杭州马拉松精英赛

免费
活动已结束

 感知美丽中国感受生命力量

免费
活动已结束

 #燃动杭城只管去跑# “华为陪你康”城市马拉松活动时间待定

¥10
活动已结束

 陪你瘦训练营第二期

¥99

购物车()
- {{el.itemTitle}}
  
  {{el.itemStyleClassTitle}}
  
  {{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
  
  x{{el.itemCount}}
  {{el.totalPrice|currency}}
共件共计{{totalPrice|currency}}去购物车
您的购物车空空如也，赶紧去选购吧。

您尚未登录，请登录。

购物车正在加载中...

成功加入购物车!

当前您的购物车中包含个活动订单。当前您的购物车中包含件商品，个活动订单。当前您的购物车中包含件商品。

继续浏览去购物车
微信咨询
QQ 咨询
客服热线
- ({{el.name}})
分享
倒计时
成绩查询
返回顶部