投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮易于保持身体平衡，方便全身协调用力，比较容易掌握。所以，比较适合孩子们作为游戏项目。

（视频时长：2分02秒）

原地投篮时，要两脚前后自然开立，双膝微屈，上半身稍前倾，重心落在两脚之间。这样便于集中发力，控制身体平衡，保证出球方向准确。投篮时，孩子需要用眼睛瞄准前方目标，注意力集中，这是提高投篮命中率的重要环节。

投篮时球出手的动作，是能否准确命中的关键。它直接影响到投篮的方向、力量、弧度和旋转。球在出手时，全身要协调用力，整个动作要连贯，轻松柔和，掌握好节奏。通常，距离越近，身体其它部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力要求越高。所以，游戏时，年龄较小的孩子要把距离适当调近一些。

儿童的肌肉生长速度落后于骨骼生长，各部分肌肉的发展也不平衡，一般身体浅层的粗大肌肉发育较早，6岁时上臂和前臂肌肉可运用自如，但手部的细小肌肉还不能准确动作。投篮运动能帮助孩子锻炼手部肌肉，使动作逐渐准确、灵巧多样化。

• 随时观察孩子的步数，活动量和活跃时间段；

• 给他们安排任务并给予奖励；

• 观察孩子的睡眠状况。

同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们去探索发现。随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！

（小金人体适能训练营 第一期 杭州班）

时间：

9月9-10日@北京小金人2期

10月21-22日@深圳小金人3期

价格：

1、参加过易效能课程的学员：

2个家庭成员，CNY3800元

3个家庭成员，CNY5800元

4个家庭成员，CNY7800元

每增加1名家庭成员，加收CNY2000元

2、未参加过易效能课程的学员：

2个家庭成员，CNY4800元

3个家庭成员，CNY6800元

4个家庭成员，CNY8800元

每增加1名家庭成员，加收CNY2000元

福利：现在报名即可享受复训资格。

孩子年龄：5-10岁

手环：报名参加即赠送儿童专属手环。

导师：吴栋、无香

课程简介

5-10岁是儿童生长的黄金时期，这一时期科学、有效地锻炼对于儿童的平衡性、柔韧性、肌力&肌耐力、灵敏性、协调性、速度等都有显著提高，对孩子进行体姿体态评估，能针对性地改善孩子的不良体姿体态。

授之以鱼不如授之以渔，万物互联时代，把运动融汇在游戏中，并用互联网激发您孩子运动的欲望。孩子的专属手环和父母专属APP是课程的核心，90天陪伴和终身体适能指导，你拥有的是易效能和陪你跑两个知名机构的终身指引。通过训练营的锻炼，孩子们肢体控制能力可以显著提高，注意力、记忆力、意志力以及心理健康度也得到提升，从而达到提高脑适能的效果，最终达到促进儿童学适能提高的目的。

课程必要性

华东师范大学与日本相关机构合作研究发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》显示，2014年和2016年中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段虽然高于日本，但在体能指标的比较中却被日本儿童青少年完爆，因为日本青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面均显著高于中国。当代儿童体质健康水平显著下滑，心理、生理疾病（包含心脑血管疾病）的发病率在儿童阶段增多，适应社会环境的能力明显减弱，有效提高儿童身体适能势在必行。

课程效果

精神运动和身体素质协调发展

提高肌肉力量，耐力，灵活性和敏捷性

获取更快掌握其它运动技能的方法

纠正不良体姿

建立自信心，决心和纪律性

克服恐惧，突破自我

（第一期杭州班优胜小组 奔跑队）

通过小金人体适能训练营，您可以随时观察孩子们的步数，活动量和活跃时间段，给他们安排任务并给予任务奖励。您还可以观察孩子的睡眠习惯。同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟的活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们来探索发现。还能随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！